Автор Тема: Cуровая хата: на пути LCHF
 

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #600 : Лютий 27, 2017, 21:16:18 »
Цитувати (виділене)
Цитувати (виділене)
Cпойлер
[/spoiler]
Затянула в секту, теперь чувствую себя ответственной. :grin:
А как ты считала калории и граммы? У меня что-то не бьется.
1 г Б и У = 4 ккал
1 г Ж = 9 ккал
По первому дню у тебя получается:
в ккал
432   688,5   137,2
всего 1257,7 ккал
А у тебя 1762 ккал. Кто ошибается?
Если у меня все правильно, то распределение в процентах:
34%   55%   11%
Классика LCHF  :super:

Увидела сразу, времени не было отписаться. Спасибо тебе огромное. Считала программкой, она мне накинула в каждый день по 500 Кк, примерно  :wacko3:. Как оказалось при пересчете другой программой.   
У меня теперь другая проблема. Калорий выходит мало.  :weep:. Чем их наедать теряюсь. Есть не хочется совсем.
Меню на сегодня:
Завтрак:
2 яйца - 100 гр 157/12,7/10,9/4,5
помидор - 90 гр 18/0,5/0,2/3,8
масло оливковое - 1 гр 9/0/1,0/0
Обед:
Тефтели (филе куриное, шампиньоны, лук+ соус из сметаны 10% и томат пасты) - 200 гр 113/18,3/2,5/2,8
фасоль стручковая - 200 гр 48/4,0/04/7,2
полдник:
творог  0% - 200 гр 158/36,0/0/3,6
ужин:
Язык говяжий - 200 гр 292/24,4/21,8/0
яблоко - 200 гр 94/0,8/0,8/19,6
огурец - 150 гр 22/1,2/0,2/4,5
майонез - 20 гр 125/06/13,4/0,5

Всего 1037/98,6/51,2/42,7 т.е. соотношение 38% 44% 16%. @Охтирка , @Ксеня , правильно посчитала?
Очень хочу ваших советов :give_rose:

По поводу калорий. Я спокойно отношусь к рационам, где калорийность меньше 1200, если это не рацион из яблочка и йогурта, как бывает у девочек-припевочек. Продукты хорошие, овощи есть, не голодаешь. Не вижу проблемы. Если хочешь дотянуть до 1200, можно добавить 30 г сыра и 15 г орехов (тм). Как раз +200 ккал.
Пиши, как успехи, очень интересно.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #601 : Лютий 27, 2017, 21:49:38 »
Очень хочу ваших советов
Мне все нравится, правда.
Может жиров бы чуть добавила, поддерживаю сыр.
палимо танки з ночі до ранку

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #602 : Лютий 27, 2017, 22:44:24 »
@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9179
  • Karma: 8376
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #603 : Лютий 27, 2017, 23:29:29 »
А тебе важно первое или второе? Или компот?

Ре

  • Гість
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #604 : Лютий 27, 2017, 23:31:44 »
@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.
А ты см не сравнивала? Или ты не обмериваешься?

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #605 : Лютий 27, 2017, 23:32:17 »
Цитувати (виділене)
А тебе важно первое или второе? Или компот?

Что первое и что второе?

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9179
  • Karma: 8376
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #606 : Лютий 27, 2017, 23:33:15 »
Что первое и что второе?
Вес стоит, а по телу вижу, что похудела
Первое - вес в кг, второе - по телу видно.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #607 : Лютий 27, 2017, 23:33:29 »
Цитувати (виділене)
@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.
А ты см не сравнивала? Или ты не обмериваешься?
Ребра на спине стали видны :grin:

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16164
  • Karma: 15494
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #608 : Лютий 27, 2017, 23:33:53 »
@Охтирка, хочу спросить интимное  :f1:

Cпойлер
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9179
  • Karma: 8376
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #609 : Лютий 27, 2017, 23:34:37 »
А вот меня всегда интересовал вопрос, зачем балерины или там гимнастки, или во - фигуристки! ограничивают свой рацион питания. Ведь физическая нагрузка там запредельная.

Ре

  • Гість
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #610 : Лютий 27, 2017, 23:35:11 »
Очень хочу ваших советов
Я бы добавила фрукты (1 раз в день) и побольше овощей. Там, например, вечером не огурец, а салат какой или тушеные/вареные/печеные :)


Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #611 : Лютий 27, 2017, 23:35:22 »
Цитувати (виділене)
Что первое и что второе?
Вес стоит, а по телу вижу, что похудела
Первое - вес в кг, второе - по телу видно.
Я люблю цифирьки на весах. Ну пунктик такой. Ну и объяснения в данный момент не нахожу, как так получилось.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9179
  • Karma: 8376
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #612 : Лютий 27, 2017, 23:36:03 »
Ребра на спине стали видны
                  
Ой. (неуверенно) Это хорошо?

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #613 : Лютий 27, 2017, 23:36:39 »
@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.
Я первый раз худела еще до первой беременности, меня тогда регулярно обследовали с ног до головы.
А сейчас семейный врач - у меня ж щитовидка, да и сердце.
Так что я раз в полтора месяца как штык.
палимо танки з ночі до ранку

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #614 : Лютий 27, 2017, 23:38:33 »
А вот меня всегда интересовал вопрос, зачем балерины или там гимнастки, или во - фигуристки! ограничивают свой рацион питания. Ведь физическая нагрузка там запредельная.
При любой нагрузке можно нажрать, было бы желание.
палимо танки з ночі до ранку

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #615 : Лютий 27, 2017, 23:40:25 »
Цитувати (виділене)
@Охтирка, хочу спросить интимное  :f1:

Cпойлер
Cпойлер

Ре

  • Гість
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #616 : Лютий 27, 2017, 23:41:55 »
Цитувати (виділене)
@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.
А ты см не сравнивала? Или ты не обмериваешься?
Ребра на спине стали видны :grin:

Хорошо тебе.
А я сегодня в больнице была, там кровь из меня выкачивали, то фиг с ним.
А потом загнали на рентген и много фоток надо было делать и так стыдно было.
Вот если  у меня ребра были бы на спине видны, то я ими бы гордо сверкала, а то какая-то помесь дойной коровы со свиньей, которую пора уже под нож,  прости меня господи :scare3: :hot: :(

Ре

  • Гість
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #617 : Лютий 27, 2017, 23:42:34 »
@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.
Я первый раз худела еще до первой беременности, меня тогда регулярно обследовали с ног до головы.
А сейчас семейный врач - у меня ж щитовидка, да и сердце.
Так что я раз в полтора месяца как штык.
Что у тебя с сердцем? :(

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #618 : Лютий 27, 2017, 23:45:01 »
Цитувати (виділене)
Ребра на спине стали видны
                  
Ой. (неуверенно) Это хорошо?

Не, это не страшный случай. Такое строение, там мало жира вообще у меня, а ребра крупные.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #619 : Лютий 27, 2017, 23:46:38 »
Что у тебя с сердцем?
Последствия порочного образа жизни  :sarcastic:
палимо танки з ночі до ранку

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16164
  • Karma: 15494
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #620 : Лютий 27, 2017, 23:48:52 »
Cпойлер
.

Спасибо! Ты меня успокоила.

Cпойлер
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #621 : Лютий 27, 2017, 23:54:45 »
Ребра на спине стали видны
А как колеги видят ребра на спине?  :sarcastic:
Шучу!
Я все хочу ключицы. Но фиг там.
палимо танки з ночі до ранку

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9179
  • Karma: 8376
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #622 : Лютий 27, 2017, 23:55:29 »
При любой нагрузке можно нажрать, было бы желание.
Пловцы вон жрут как не в себя. Хотя, они, конечно, и не худые.
Мне кажется, что удержвать вес ниже нормального (а у гимнасток и фугуристок это именно так) - в сто раз сложнее, чем просто сбросить лишний вес. Организм, сука, сопротивляется, жить хочет.
Я к чему? Может, у Охтырки нормальный вес случился.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #623 : Лютий 27, 2017, 23:55:49 »
У меня по гендерной тематике тоже привес.
Кстати, всем рекомендую программу Clue чтобы трекать все такое.
Через месяца четыре видны закономерности и тогда уже проще понять привес или отек.
палимо танки з ночі до ранку

Ре

  • Гість
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #624 : Лютий 27, 2017, 23:56:03 »
Что у тебя с сердцем?
Последствия порочного образа жизни  :sarcastic:
Ладно, не буду опять спрашивать :)

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12188
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #625 : Лютий 27, 2017, 23:59:53 »
То долго и не интересно.
В общем, наблюдаюсь. У нас как в том анекдоте - врачу еще двоих детей выучить надо.  :grin:
палимо танки з ночі до ранку

Offline Otrawa

  • *****
  • Повідомлень: 3740
  • Karma: 2740
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #626 : Лютий 28, 2017, 00:00:56 »
Ксеня, у меня так же. Причем даже знание того, что это вода не спасаeт от огорчения. Первая половина цикла- медленное похудение, потом вес стоит, потом, во время критических дней, прибавка примерно один кг, затем последующие дни этот кг уходит и в итоге получается, что вес стоит, т.е. во второй половине цикла при таком же питании и физ. нагрузке я не худею, видимо тело считает, что ему запасы нужны. Очень эта ситуация на нервы действует.

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16164
  • Karma: 15494
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #627 : Лютий 28, 2017, 00:06:22 »
Очень эта ситуация на нервы действует.

Угу, капец бесит  :smilie5:
Обычно у меня может быть позавчера-вчера-сегодня вечером 55 (я помечтаю, ок?  :smilie5:), а утром - привет, и уже 56, а то и 56,5. Потом два-три дня вот такая херня, а потом с утречка снова - бац, и уже 54,5.
Но я сейчас на новом для себя рационе (новое бжу), поэтому переживаю, вдруг где ошибаюсь. А тут ещё читмил наложился и совсем в растерянности.
Ну ниче, через неделю буду понимать, что к чему.
Главное, чтобы итальянцы меня с пути не сбили :smilie5:
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9179
  • Karma: 8376
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #628 : Лютий 28, 2017, 00:11:57 »
Если выбирать из двух зол, например, пицца обычная или пицца безглютеновая, то что лучше? Тот же вопрос про макароны.
Теоретически интересуюсь, я пока не планирую срываться во все тяжкие.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22202
  • Karma: 3731
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #629 : Лютий 28, 2017, 00:14:57 »
Цитувати (виділене)
Если выбирать из двух зол, например, пицца обычная или пицца безглютеновая, то что лучше? Тот же вопрос про макароны.
Теоретически интересуюсь, я пока не планирую срываться во все тяжкие.
Где-то на днях прочитала не помню где, что эти глютены-безглютены -- развод на ровном месте. Я склонна верить. Это мое мнение.

0 Користувачів і 2 Гостей дивляться цю тему.