Cуровая хата: на пути LCHF

[Охтирка ♔]

Cпойлер

Всю неделю была мысленно с вами, а теперь запуталась  .
Можно, я напишу КБЖУ по дням, а вы меня покритикуйте 
Начала я начитавшись с понедельника. Как положено  . И далее, сегодня 5-й день
1762/108/76,5/34,3
1775/122,9/71,8/39,4
1679/121,4/55,0/65,5
1497/130,6/38,0/43,0
1595/99,1/62,8/38,8 (это я заранее распланировала)

Сахара (который сахар, белый, в чай), хлеба, муки и т.д. нет совсем. Из овощей стремных тыква, помидор(?), красный перец. Яблоко в день. Творог, рыба, курица, говядина.
Рост у меня 180, возраст не молодой, вес неприличный. Базовый калораж по всем считалкам у меня выходит 1850 +-.
@Ксеня , скажи, пожалуйста, жиров не много? Углеводов не мало? Загрузку можно? 

[/spoiler]

Затянула в секту, теперь чувствую себя ответственной.
А как ты считала калории и граммы? У меня что-то не бьется.
1 г Б и У = 4 ккал
1 г Ж = 9 ккал
По первому дню у тебя получается:
в ккал
432   688,5   137,2
всего 1257,7 ккал
А у тебя 1762 ккал. Кто ошибается?
Если у меня все правильно, то распределение в процентах:
34%   55%   11%
Классика LCHF 

Увидела сразу, времени не было отписаться. Спасибо тебе огромное. Считала программкой, она мне накинула в каждый день по 500 Кк, примерно  . Как оказалось при пересчете другой программой.   
У меня теперь другая проблема. Калорий выходит мало.  . Чем их наедать теряюсь. Есть не хочется совсем.
Меню на сегодня:
Завтрак:
2 яйца - 100 гр 157/12,7/10,9/4,5
помидор - 90 гр 18/0,5/0,2/3,8
масло оливковое - 1 гр 9/0/1,0/0
Обед:
Тефтели (филе куриное, шампиньоны, лук+ соус из сметаны 10% и томат пасты) - 200 гр 113/18,3/2,5/2,8
фасоль стручковая - 200 гр 48/4,0/04/7,2
полдник:
творог  0% - 200 гр 158/36,0/0/3,6
ужин:
Язык говяжий - 200 гр 292/24,4/21,8/0
яблоко - 200 гр 94/0,8/0,8/19,6
огурец - 150 гр 22/1,2/0,2/4,5
майонез - 20 гр 125/06/13,4/0,5

Всего 1037/98,6/51,2/42,7 т.е. соотношение 38% 44% 16%. @Охтирка , @Ксеня , правильно посчитала?
Очень хочу ваших советов

По поводу калорий. Я спокойно отношусь к рационам, где калорийность меньше 1200, если это не рацион из яблочка и йогурта, как бывает у девочек-припевочек. Продукты хорошие, овощи есть, не голодаешь. Не вижу проблемы. Если хочешь дотянуть до 1200, можно добавить 30 г сыра и 15 г орехов (тм). Как раз +200 ккал.
Пиши, как успехи, очень интересно.

[Elsewhere]

Очень хочу ваших советов

Мне все нравится, правда.
Может жиров бы чуть добавила, поддерживаю сыр.

[Охтирка ♔]

@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.

[marplik]

А тебе важно первое или второе? Или компот?

[Ре]

@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.

А ты см не сравнивала? Или ты не обмериваешься?

[Охтирка ♔]

А тебе важно первое или второе? Или компот?

Что первое и что второе?

[marplik]

Что первое и что второе?

Вес стоит, а по телу вижу, что похудела

Первое - вес в кг, второе - по телу видно.

[Охтирка ♔]

@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.

А ты см не сравнивала? Или ты не обмериваешься?

Ребра на спине стали видны

[Ксеня]

@Охтирка, хочу спросить интимное 

Cпойлер

Ты уже давно это дело практикуешь, скажи, плз, а вот "прилив воды" во время цикла и, соотвественно, привес, для низкоуглеводной это остаётся вариантом нормы для женщин или, все таки, этого быть не должно?

[marplik]

А вот меня всегда интересовал вопрос, зачем балерины или там гимнастки, или во - фигуристки! ограничивают свой рацион питания. Ведь физическая нагрузка там запредельная.

[Ре]

Очень хочу ваших советов

Я бы добавила фрукты (1 раз в день) и побольше овощей. Там, например, вечером не огурец, а салат какой или тушеные/вареные/печеные

[Охтирка ♔]

Что первое и что второе?

Вес стоит, а по телу вижу, что похудела

Первое - вес в кг, второе - по телу видно.

Я люблю цифирьки на весах. Ну пунктик такой. Ну и объяснения в данный момент не нахожу, как так получилось.

[marplik]

Ребра на спине стали видны
                  

Ой. (неуверенно) Это хорошо?

[Elsewhere]

@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

Я первый раз худела еще до первой беременности, меня тогда регулярно обследовали с ног до головы.
А сейчас семейный врач - у меня ж щитовидка, да и сердце.
Так что я раз в полтора месяца как штык.

[Elsewhere]

А вот меня всегда интересовал вопрос, зачем балерины или там гимнастки, или во - фигуристки! ограничивают свой рацион питания. Ведь физическая нагрузка там запредельная.

При любой нагрузке можно нажрать, было бы желание.

[Охтирка ♔]

@Охтирка, хочу спросить интимное 

Cпойлер

Ты уже давно это дело практикуешь, скажи, плз, а вот "прилив воды" во время цикла и, соотвественно, привес, для низкоуглеводной это остаётся вариантом нормы для женщин или, все таки, этого быть не должно?

Cпойлер

Хочу верить, что вариант нормы, потому что у меня так. Дважды за цикл. Иногда до полутора кг на ровном месте. Худеется лучше в первой половине. Западные источники от этом пишут, у меня подтверждается.

[Ре]

@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

А у меня чудеса. Вес стоит, а по телу вижу, что похудела, и на работе заметили. Аргумент, про "мышцы тяжелее жира"  тоже не катит, потому что с весом не занимаюсь уже несколько месяцев.

А ты см не сравнивала? Или ты не обмериваешься?

Ребра на спине стали видны

Хорошо тебе.
А я сегодня в больнице была, там кровь из меня выкачивали, то фиг с ним.
А потом загнали на рентген и много фоток надо было делать и так стыдно было.
Вот если  у меня ребра были бы на спине видны, то я ими бы гордо сверкала, а то какая-то помесь дойной коровы со свиньей, которую пора уже под нож,  прости меня господи

[Ре]

@Elsewhere а что ты с врачом контролируешь пока худеешь? Если не сильно, личное, конечно.

Я первый раз худела еще до первой беременности, меня тогда регулярно обследовали с ног до головы.
А сейчас семейный врач - у меня ж щитовидка, да и сердце.
Так что я раз в полтора месяца как штык.

Что у тебя с сердцем?

[Охтирка ♔]

Ребра на спине стали видны
                  

Ой. (неуверенно) Это хорошо?

Не, это не страшный случай. Такое строение, там мало жира вообще у меня, а ребра крупные.

[Elsewhere]

Что у тебя с сердцем?

Последствия порочного образа жизни 

[Ксеня]

Cпойлер

Хочу верить, что вариант нормы, потому что у меня так.  Дважды за цикл.  Иногда до полутора кг на ровном месте. Худеется лучше в первой половине. Западные источники от этом пишут, у меня подтверждается

.

Спасибо! Ты меня успокоила.

Cпойлер

Но черт, это очень нервирует, когда не можешь точно понять, это вода на цикл пришла или ты что-то не так делаешь и это тупо привес. Вот у меня сейчас как ты и пишешь - почти полтора кг приплыло.

[Elsewhere]

Ребра на спине стали видны

А как колеги видят ребра на спине? 
Шучу!
Я все хочу ключицы. Но фиг там.

[marplik]

При любой нагрузке можно нажрать, было бы желание.

Пловцы вон жрут как не в себя. Хотя, они, конечно, и не худые.
Мне кажется, что удержвать вес ниже нормального (а у гимнасток и фугуристок это именно так) - в сто раз сложнее, чем просто сбросить лишний вес. Организм, сука, сопротивляется, жить хочет.
Я к чему? Может, у Охтырки нормальный вес случился.

[Elsewhere]

У меня по гендерной тематике тоже привес.
Кстати, всем рекомендую программу Clue чтобы трекать все такое.
Через месяца четыре видны закономерности и тогда уже проще понять привес или отек.

[Ре]

Что у тебя с сердцем?

Последствия порочного образа жизни 

Ладно, не буду опять спрашивать

[Elsewhere]

То долго и не интересно.
В общем, наблюдаюсь. У нас как в том анекдоте - врачу еще двоих детей выучить надо. 

[Otrawa]

Ксеня, у меня так же. Причем даже знание того, что это вода не спасаeт от огорчения. Первая половина цикла- медленное похудение, потом вес стоит, потом, во время критических дней, прибавка примерно один кг, затем последующие дни этот кг уходит и в итоге получается, что вес стоит, т.е. во второй половине цикла при таком же питании и физ. нагрузке я не худею, видимо тело считает, что ему запасы нужны. Очень эта ситуация на нервы действует.

[Ксеня]

Очень эта ситуация на нервы действует.

Угу, капец бесит 
Обычно у меня может быть позавчера-вчера-сегодня вечером 55 (я помечтаю, ок?  ), а утром - привет, и уже 56, а то и 56,5. Потом два-три дня вот такая херня, а потом с утречка снова - бац, и уже 54,5.
Но я сейчас на новом для себя рационе (новое бжу), поэтому переживаю, вдруг где ошибаюсь. А тут ещё читмил наложился и совсем в растерянности.
Ну ниче, через неделю буду понимать, что к чему.
Главное, чтобы итальянцы меня с пути не сбили

[marplik]

Если выбирать из двух зол, например, пицца обычная или пицца безглютеновая, то что лучше? Тот же вопрос про макароны.
Теоретически интересуюсь, я пока не планирую срываться во все тяжкие.

[Охтирка ♔]

Если выбирать из двух зол, например, пицца обычная или пицца безглютеновая, то что лучше? Тот же вопрос про макароны.
Теоретически интересуюсь, я пока не планирую срываться во все тяжкие.

Где-то на днях прочитала не помню где, что эти глютены-безглютены -- развод на ровном месте. Я склонна верить. Это мое мнение.