Тощая хата

[Аля]

конфета, рахат лукум, овсянка - 250.
Итого = 2130 ккал.

Чай из меда, сахара, лимона и мороженной малины - оказался неожиданно удачным и заглушающим голод.Буду и дальше делать. Хватает на весь день того, что сделала утром.

[Otrawa]

Можно я тебя спрошу  без наезда, просто чтобы понимать, писать мне тебе или не писать?
Ты здесь ищешь советы и реакцию по поводу своего рациона и физической активности?
Я тебе несколько раз писала как бы советы из своего опыта, а от тебя ни возражений, ни вопросов.
Мне не обидно, просто пытаюсь понять, надо тебе это или нет.
Вон Аля здесь самоанализ проводит. Решили, что ОК.

Я здесь ищу в первую очередь приятное общение, если попутно нахожу для себя полезные советы, ссылки и идеи-вообще замечательно, если кое-что из того, что пишу я может кому-то пригодиться, замечательно еще раз. Я думаю, что если моя реакция на твои советы вызывает у тебя дискомфорт, то, наверное, лучше не пиши.

[Otrawa]

Аля, а ты уже худеешь, или пока только дневник наблюдений ведешь?

[Elsewhere]

Вчера была диверсия - муж пришел в постель с мороженным.
Но я была тверда, почти полностью. 

[Охтирка]

Можно я тебя спрошу  без наезда, просто чтобы понимать, писать мне тебе или не писать?
Ты здесь ищешь советы и реакцию по поводу своего рациона и физической активности?
Я тебе несколько раз писала как бы советы из своего опыта, а от тебя ни возражений, ни вопросов.
Мне не обидно, просто пытаюсь понять, надо тебе это или нет.
Вон Аля здесь самоанализ проводит. Решили, что ОК.

Я здесь ищу в первую очередь приятное общение, если попутно нахожу для себя полезные советы, ссылки и идеи-вообще замечательно, если кое-что из того, что пишу я может кому-то пригодиться, замечательно еще раз. Я думаю, что если моя реакция на твои советы вызывает у тебя дискомфорт, то, наверное, лучше не пиши.

Да никакого дискомфорта. Хотелось понять полезность или бесполезность. Выводы сделала.

[Аля]

Аля, а ты уже худеешь, или пока только дневник наблюдений ведешь?

Вообще, пишу дневник. Я хочу понять, сколько ж и чего я ем хотя бы на протяжении недели. И надо ли бежать делать анализ на сахар. Сколько ем мяса.

Однако, получилось так, что и худею. Вечером поздно перестала есть и сижу голодной. В принципе, привычка не есть после 10 - я только за. Жаль, что вырабатывается пару недель, держится пару - шесть месяцев, а потом рассасывается.

[Аля]

За ночь - минус  700 грамм. В принципе, я уже вечером увидела, что вес падает, но решила утром увидеть точно.
Интересно, это вода уходит?
Талия тоже порадовала.

Завтрак: 120 гр творога 18%, 40 гр меда, 13 гр сыра, 11 гр цукатов. 490 ккал.

[Аля]

Полдник - пирог яблочный - 110 гр, обед - 100 гр картошки, 20 гр хлеба, 66 гр скумбрии в масле, груша - 150 гр, сыр - 15, салат из капусты - 70 гр, итого - 870 ккал

[Аля]

котлета, винигрет, сыр, сладкое - 920 ккал.
всего 2280 ккал

[Elsewhere]

Cегодня мне похвастаться нечем. 
Утром - 150 гр ванильного мороженого + 50 гр орехов (так вышло ), кофе
"Обед" - два больших яблока гренни, банан, еще примерно 20 гр орехов
"Ужин" - Марино в Салатейре без соуса и брынзы (то есть зелень, чуток тунца, чуток мидий, печеные овощи, общий объем 350 грн примерно)
В качестве "перекусов" два чая без ничего.

И хочется еще что-то заточить, и лечь надо пораньше, если наемся перед сном, будут кошмары снится.
Короче, не делайте как я.

[Otrawa]

Мороженое то, что с вечера осталось?

У меня снова 1500. Нацеливалась на 1400, и как-то вот так съехала...

[Ре]

Cегодня мне похвастаться нечем. 
Утром - 150 гр ванильного мороженого + 50 гр орехов (так вышло ), кофе
"Обед" - два больших яблока гренни, банан, еще примерно 20 гр орехов
"Ужин" - Марино в Салатейре без соуса и брынзы (то есть зелень, чуток тунца, чуток мидий, печеные овощи, общий объем 350 грн примерно)
В качестве "перекусов" два чая без ничего.

И хочется еще что-то заточить, и лечь надо пораньше, если наемся перед сном, будут кошмары снится.
Короче, не делайте как я.

яйцо вкрутую. 0 углеводов и голода не будет

[Охтирка]

И хочется еще что-то заточить, и лечь надо пораньше, если наемся перед сном, будут кошмары снится.
Короче, не делайте как я.

А я наоборот сплю плохо, если голодная лягу. Могу и не заснуть. А если и засну нормально, то утром слабенькая, еле ноги тягаю.

[Аля]

Я могу не заснуть и от голода, и от пережора.
Весы показывают прекрасное, утренние минус 700 грамм вернулись взад.

Посмотрю дальше, но цукаты я в рационе оставлю. А вот пирожки - только как какой то прием пищи основной, а не сладкое после еды. И судя по желаниям, буду налегать на мясо. Мне впервые в жизни хочется мяса все время, а не сладкого или фруктов.

[Ре]

И хочется еще что-то заточить, и лечь надо пораньше, если наемся перед сном, будут кошмары снится.
Короче, не делайте как я.

А я наоборот сплю плохо, если голодная лягу. Могу и не заснуть. А если и засну нормально, то утром слабенькая, еле ноги тягаю.

да. Мне помогало ноль углеводов, но чтобы протеин закидывать.

[Охтирка]

И хочется еще что-то заточить, и лечь надо пораньше, если наемся перед сном, будут кошмары снится.
Короче, не делайте как я.

А я наоборот сплю плохо, если голодная лягу. Могу и не заснуть. А если и засну нормально, то утром слабенькая, еле ноги тягаю.

да. Мне помогало ноль углеводов, но чтобы протеин закидывать.

Я уже писала, что белковой пищей не насыщаюсь. Хотя бы жиров надо добавлять.

[Ре]

я лосось копченный ела перед тем, как спать идти или другую рыбу. Там рыбий жир и протеины.
Потом, когда совсем уже вес начал как-то ненормально слетать и грозился ниже 60 кг опуститься, то вечером кусок черного хлеба (не помню, аакой-то особо полезный) с сыром или рыбой ела.

[Elsewhere]

И тут я вспомнила, что завтра тренировка в восемь утра.
Надо поточить.

[Охтирка]

я лосось копченный ела перед тем, как спать идти или другую рыбу. Там рыбий жир и протеины.
Потом, когда совсем уже вес начал как-то ненормально слетать и грозился ниже 60 кг опуститься, то вечером кусок черного хлеба (не помню, аакой-то особо полезный) с сыром или рыбой ела.

С рыбой засада. Я не ем соленое (неполезно, задерживает воду и отягощенная наследственность). Как вариант было бы нормально, но увы. Как-то выкручиваюсь. Пару ложек рикотты, например. Она жирная.

[Ре]

сыр тоже ела, но обезжиренный.Но если тебе подходит, то почему нет?
Слушай, а ты в капсулах омегу не пробовала пить? Я тогда и капсулами каждый день пила.

[Охтирка]

у меня столовая ложка семян чиа в составе специального коктейльчика. там омега вроде.

[Ре]

я их не знаю, но не думаю, что из семян сопоставимо с рыбьей.
Она вообще для много хороша.Но может это и не так.
Но ты смотри сама, конечно Я пила омегу 3-6-9

[Охтирка]

я их не знаю, но не думаю, что из семян сопоставимо с рыбьей.
Она вообще для много хороша.Но может это и не так.
Но ты смотри сама, конечно Я пила омегу 3-6-9

это добавка, а мне бы калорий безвредных бы добыть вечером.

[Ре]

в калориях не разбираюсь, я ж по углеводам смотрела
У тебя опыта на всех хватит.  Ищи, эксперементируй

[Elsewhere]

я их не знаю, но не думаю, что из семян сопоставимо с рыбьей.
Она вообще для много хороша.Но может это и не так.
Но ты смотри сама, конечно Я пила омегу 3-6-9

это добавка, а мне бы калорий безвредных бы добыть вечером.

А креветки тебе тоже не?

[Охтирка]

я их не знаю, но не думаю, что из семян сопоставимо с рыбьей.
Она вообще для много хороша.Но может это и не так.
Но ты смотри сама, конечно Я пила омегу 3-6-9

это добавка, а мне бы калорий безвредных бы добыть вечером.

А креветки тебе тоже не?

Не, они у меня в оптимизационный график цена-полезность не укладываются 
Да и опять же, нежирный протеин, мне полкило надо, чтобы насыщение почувствовать.

[Охтирка]

в калориях не разбираюсь, я ж по углеводам смотрела
У тебя опыта на всех хватит.  Ищи, эксперементируй

без углеводов и есть безвредные калории.

[Аля]

Варенье, сметана, творог - 550 ккал

[Ре]

в калориях не разбираюсь, я ж по углеводам смотрела
У тебя опыта на всех хватит.  Ищи, эксперементируй

без углеводов и есть безвредные калории.

ну если совсем без углеводов и не рыба, то куриное филе (100 гр), фарш говяжий (я из него шарики лепила и жарила) 100 гр, нежирный твердый сыр(70) гр, яйцо,  мало в 100 гр нежирного творога или 100 гр нежирного йогурта (но я не особо его люблю, да и у меня с молочкой сложные отношения). Пока ничего интересного, нового и легко взять на перекус перед сном вспомнить не могу. Ну и мясо -сухомятка, не очень хорошо. Я рыбу себе смешивала с листьями салата (тоже нет углеводов, насколько помню) и лимонным соком. У вас филе макрели не продают? Она не соленая. жирная. Но может тоже дорого тебе, конечно. Ее тоже с листьями салата смешивала.
Меня еще протеиновые батончики от Гербалайфа(мало углеводов) с чаем как перекус спасали, но они тоже дорогие.

[Elsewhere]

150 гр творога + семена льна + кофе + день ног 
Тренироваться утром хорошооо