Тощая хата

[Leticia]

Поискала в Гугле примерные калорийности того, чего нет на упаковках, на текущий момент имеем:

Продукт	Вес, гр	Ккал	Всего
Конфетка	10	500	50
Творог 0,5%	150	84	126
Сметана 15%	25	128	39,5
Сахар	10	398	39,8
Печенье Макарон	22	300	66
Actimel	97	75	72,75
Сардельки молочные	145	250	362,5
Рисовый хлебец	8	368	29,44
Молоко 3,4%	15	61	9,15
Мармелад	27	300	81
Куриный бульон с клёцками	716	65	465,4
Сметана 15%	25	158	39,5
Итого			1381,04

Сардельки - зло. Купила их детям, а они отказались есть, приходится утилизировать самой. А они вона какие калорийные! 

[Аля]

Обед: картошка с салом в микроволновке, сыры, колбасы/шинки вареные, яблоко. Вместе с завтраком - 1000 ккал.

[Аля]

Я сегодня молодец - сделала пилатес, 30 мин.

[Hallgerd]

*тяжело вздыхая* Пойду сейчас отжиматься...

[Leticia]

Ну, можно подводить итоги за сегодня.

Продукт	Вес, гр	Ккал	Всего
Конфетка	10	500	50
Творог 0,5%	150	84	126
Сметана 15%	25	128	39,5
Сахар	10	398	39,8
Печенье Макарон	22	300	66
Actimel	97	75	72,75
Сардельки молочные	145	250	362,5
Рисовый хлебец	8	368	29,44
Молоко 3,4%	15	61	9,15
Мармелад	27	300	81
Куриный бульон с клёцками	716	65	465,4
Сметана 15%	25	158	39,5
Яблоко	90	40	36
Печенье Макарон	24	300	72
Мандарины	165	33	54,45
Варёная свёкла с грецкими орехами	370	78,9	291,93
Оливковое масло	3	824	24,72
Итого			1860,14

Не так страшно, как я думала. А если убрать сардельки, то и вовсе хорошо будет. Скорей бы они закончились   

Попробую завтра тоже всё записывать, хотя времени на это, конечно, уходит ого-го сколько.

[Аля]

Попробую завтра тоже всё записывать, хотя времени на это, конечно, уходит ого-го сколько.

Это поначалу.

[Аля]

1750. Надеюсь, это все на сегодня. 

[Agent Ann]

Ужин - овощи и рыба на пару. Наелась от пуза. 1,5 зефирины

[Аля]

1,5 зефирины

Если двойные - это 150 гр, 450-500 ккал примерно.

Правда, я ужинала пирогом с маком... но в калораж вошла нужный.

[Agent Ann]

45 грамм, они же крохотные. Я перевесила.

[Аля]

45 грамм, они же крохотные. Я перевесила.

Одна штука? Тогда неплохо. Мне все двойные попадаются в продаже.

[Agent Ann]

45 грамм - 1,5 зефирины
одна зефирина 30 грамм.

[Egvein]

Непоганий і малокалорійний яблучний зефір готували на СТБ у якійсь програмі. Я декілька разів пробувала, смачно, але лінь готувати. Недавно у місцевому магазині купила польський джем з абрикосів, 150 кк у 100 гр., це у мене такий десерт зараз, ще хочу спробувати з ківі і апельсиновий.

[Ash]

Сегодня взвесилась - 61. 400.
 Неплохо, учитывая  более чем расслабленный режим последних 5ти месяцев.  С нередкими объедаловами и всякой  сладкой и жирной вредностью.
 До идеальной формы 3-4 кг, до нормальной 1-2.
 Пока ем все подряд, т.к.  болею.
 Понемногу сокращаю порции.
 Подумываю поиграться с нежирным творогом( 5 %) вместо 1 приема пищи.

[Аля]

Завтрак у меня получился здоровым - 650 ккал. Теперь голову ломай, чего на обед и ужин есть.

[Ash]

Завтрак у меня получился здоровым - 650 ккал. Теперь голову ломай, чего на обед и ужин есть.

Я во время похудения  все планировала накануне.
 Иначе слишком сложно.

[Leticia]

Завтрак у меня получился здоровым - 650 ккал. Теперь голову ломай, чего на обед и ужин есть.

У меня 470 с кофе с молоком и кусочком шоколадки.

Овощной салат? В нём, по идее, не должно быть много калорий. И мясо какое-то. Для меня такое сочетание довольно сытным выходит.

[Leticia]

Вообще, считать всё лень, конечно...
Тем более, что внутренний голос говорит, что в прошлый раз, когда я худела (а это ещё после первых родов было), у меня прекрасно ушло 8 кг за полтора-два месяца интуитивного питания, и потом ушло ещё 4 где-то за столько же, когда я перестала есть на обед хлеб с маслом и сыром.
В общем, сегодня ещё посчитаю раз уж начала, и завтра, а потом - всё, выходные! 

[Аля]

Обед - греческий салат с грибами, кусочек хлеба, печеная картошка. Все вместе - 1050

[Leticia]

На сегодня вышло чуть больше 1600.

Залезла я на какой-то сайт глянуть сколько же мне нужно есть, чтобы худеть. Сайт выдал, что моя норма 1700, а чтобы худеть надо потреблять 1140 
Пусть сам столько потребляет, в общем 

[Destrie]

На сегодня вышло чуть больше 1600.

Залезла я на какой-то сайт глянуть сколько же мне нужно есть, чтобы худеть. Сайт выдал, что моя норма 1700, а чтобы худеть надо потреблять 1140 
Пусть сам столько потребляет, в общем 

ябыздох
неее мне проще как оказалось физ нагрузкой разогнать обмен веществ

[Ash]

1140

А там не было графы - сколько килограмм и за какое время предполагается потерять . ?
 Просто для постепенной потери веса - это как-то слишком много .
 Мне для  похудения на 1кг  в месяц надо было создать ежедневный дефицит на  200-300 кКал от уровня, необходимого для поддержания текущего веса.
 Если задать похудение в месяц  на большее количество кило  и в те же сроки , то дефицит калорий , естественно придется увеличить значительно. Или очень сильно увеличивать физнагрузку.
 Именно поэтому ( хотя и не только поэтому) я предпочитаю худеть на 1  килограмм в месяц.
 Вообще,  похудение ( если не спонтанное) - это не для спринтеров. А для стайеров

[Otrawa]

Leticia, а что за сайт? Кинь ссылку, плиз.
У меня на сегодня 1400 ккал. На этом все. И чую, я не похудею. Из спорта полторачасовая прогулка и всякие дела по дому. А больше спорта я не смогу, болею.

[Otrawa]

Мне для  похудения на 1кг  в месяц надо было создать ежедневный дефицит на  200-300 кКал от уровня, необходимого для поддержания текущего веса.

А что именно это за уровень, т.е. как его называет и высчитывает программа?

[Ash]

Мне для  похудения на 1кг  в месяц надо было создать ежедневный дефицит на  200-300 кКал от уровня, необходимого для поддержания текущего веса.

А что именно это за уровень, т.е. как его называет и высчитывает программа?

Так и называется -   количество калорий, необходимое для поддержания текущего веса. Если съедаешь больше и не компенсируешь физнагрузкой  - толстеешь. Ешь /тратишь больше - худеешь .  Как правило , такие программы дают возможность рассчитать количество калорий  в день, необходимое для похудения с заданной скоростью. Можно подобрать для себя оптимальный режим. На базальный обмен при этом не учитывается. Т.е могут быть даны рекомендации по колоражу  ниже базального обмена , если хотеть похудеть слишком быстро . А это просто нереально . Если опустить ежедневный колораж ниже базального обмена, пойдет обратное действие. Можно даже прибавить в весе в итоге.

[Otrawa]

Так и называется -   количество калорий, необходимое для поддержания текущего веса.

Ты можешь дать ссылкy/и, где это можно посчитать?

[Аля]

Сайт выдал, что моя норма 1700, а чтобы худеть надо потреблять 1140 

Тю. Если норма 1700 - достаточно на 100-200 ккал меньше есть.
Мне этот нра. http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Тут и рассчет нормы, и калькулятор, и сколько рассходуешь.

[Аля]

Из спорта полторачасовая прогулка и всякие дела по дому.

Так это тоже нагрузка. Просто при зарядке модет больше уйти и задействована большая группа мышц.

Выздоравливай!

[Аля]

Так и называется -   количество калорий, необходимое для поддержания текущего веса.

Ты можешь дать ссылкy/и, где это можно посчитать?

Вот, например.
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

[Leticia]

А там не было графы - сколько килограмм и за какое время предполагается потерять . ? 

Неа, только рост-вес, пол, физ. нагрузка и возраст.

Leticia, а что за сайт? Кинь ссылку, плиз.

Я не помню уже, просто поиском нашла. Вот похожий, он говорит, что для быстрого похудения мне надо 1032 в день, для медленного - 1377.