Тощая хата

[Аля]

Дюкана на сайте есть калькулятор идеального веса. Там учитывается возраст/наличие детей (для женщин).

Забавно. Нашла на первой же странице табличку. Похоже, такая схема: атаки, чередование и закрепление у меня и была в успешный похудательный марафон.
Блин, 100 дней закрепления. Как долго.

Еще посмотрела - если сброшу 5 кг - хорошо будет. 10 со спортом - замечательно. 15 - скелетон. 
А кому то и 40 не мешало бы...

[Охтирка]

Мне надо и калории сокращать до минимума (1200-1400), и следить за тем, что я ем (минимум углеводов), и в зал ходить 5-6 раз в неделю.

Может тебе подходит такое, а я для себя решила, что для меня такое похудение нездорово. Я уже через это прошла однажды, и тут про это писала, и не считаю такой подход правильным, опять же, применительно к себе. Все очень индивидуально.

Другое не работает. У меня генетически заложен больший вес. Я сейчас вешу меньше, чем в 14 лет. Или так, или не нравится как сидит одежда, которую хочу носить.

[Leticia]

Вместе с обедом на текущий момент 990. Слава богу, вкусняшки все закончились.

[Homiak]

Интуитивно худею со спортом
Образ жизни - Homiak офисный, с переодическим выгулом на территориях госструктур.
Ем все подряд в любое время, но без обжорства. Еще отказался от печенек к чаю на протяжении дня. Пью чай без сахара - часто, кофе - раз в день.
Алкоголя употребляю сравнительно немного (пол бокала пива к ужину пару раз в неделю).
169/84 на 01.01.2016
169/81 на 23.02.2016
Динамика радует пока.

А! Нагрузка - спортзал через день. Упор на эллипсоид и беговую дорожку.

[Аля]

Хомяк, 3 кг за год? Не, если тебе комфортно, вес и так не большей +спортзал = круто.

А если нужно 10 кг - то это доооооолго.

[Homiak]

Хомяк, 3 кг за год? Не, если тебе комфортно, вес и так не большей +спортзал = круто.
А если нужно 10 кг - то это доооооолго.

С начала года
Сколько ты весила на фотке с собакой? Перефразирую ) Какая разница с текущим весом?

[Ash]

Хомяк, 3 кг за год? Не, если тебе комфортно, вес и так не большей +спортзал = круто.

Не за год , а за два месяца

[Аля]

С начала года

Ой. ТОгда быстро.

Сколько ты весила на фотке с собакой?

С короткой стрижкой, летняя? 64 кг.  почти 9 кг...

[Аля]

обед.
картошкка с маслом и салом (микроскопическая порция) запеченая в микре, салат из капусты, сыр, маслины, грибы запеченые.
Вместе с завтраком - 765

+яблоко+зефир = 908

[Otrawa]

Знаете что, а мне вам захотелось сказать что-то очень хорошее, просто, чтоб настроение улучшить, даже если оно и так хорошее. А что может быть хорошего в этом треде? Вот желаю всем худеющим хорошо и вкусно питаться, и чтоб в удовольствие обязательно, и при этом достичь своего желанного веса.

[Аля]

Знаете что, а мне вам захотелось сказать что-то очень хорошее, просто, чтоб настроение улучшить, даже если оно и так хорошее. А что может быть хорошего в этом треде? Вот желаю всем худеющим хорошо и вкусно питаться, и чтоб в удовольствие обязательно, и при этом достичь своего желанного веса.

[Аля]

Я голову сушу - что купить в Новусе, что не потолстеть и сладкое?
Кроме Ромашки Свиточ.

[Egvein]

У мене -1,5 кг десь за 2-3 тижні, уже не пам'ятаю точно, коли почала калорії рахувати. Сьогодні вперше у спортзал пішла, завтра, відчуваю, усі м'язи боліти будуть.

[Egvein]

Я голову сушу - что купить в Новусе, что не потолстеть и сладкое?
Кроме Ромашки Свиточ.

Я колись Шалену бджілку купувала рошенівську, там 322 кк на 100 грам

[Аля]

Шалену бджілку

Спрбую, дякую.

Без солодощей - не можу, та ми вдвох їх полюбляємо. Але купувати, що завгодно - теж нереально.
В мене завжди є ізюм та галетне печиво і ще щось - але то НЗ.

[Leticia]

С ужином вышло 1225. Иду на рекорд сегодня 

[Аля]

У меня уже 1161, а у меня впереди еще 2 ужина. Впрочем, первый будет из феты, помидор и гречки с маслом.

[Destrie]

обратный рекорд 3 мелких яблока голден (200г) на весь день до 19.30  примерно 100ккал 
с утра подготовка к соревнованиям ,погрузка шмотья и коней в коневоз ,успокоение конячьих истерик ,на нервах я  не ем ,тем более некогда ,разгрузка коней  с припадками  , часик передохнули ,собрали и проехали 10км проминки,разобрали накормили напоили...
ща вот дома  ,чую как нажарю котлет  и нажрусь...
завтра 20км ехать ,опять утром не поем в психах 

[Ash]

обратный рекорд 3 мелких яблока голден (200г) на весь день до 19.30  примерно 100ккал

Ябыздох
У меня через 8 часов голода начинается трясучка.

[Egvein]

О, і я котлет насмажила, не стрималась, з'їла одну. От ніяк не можу позбавитись звички поїсти щось перед сном, при чому немало? Яблуко, паштет з печінки, потім котлету ще. І це я не голодна була, психологічна якась потреба.

[Destrie]

обратный рекорд 3 мелких яблока голден (200г) на весь день до 19.30  примерно 100ккал

Ябыздох
У меня через 8 часов голода начинается трясучка.

значить у меня гликогена или жира больше 
на самом деле это форма стресса такая ,нет аппетита ,некотрые лошади тоже этим страдают ,вот сейчас переживаю что один из коней не будет ужин есть на новом месте 

[Аля]

Мне сегодня просто было лениво есть.
Буряковый салат с майонезом, каша, кусок тефтели, сухари = все за сегодня 1630 ккал. Правда, я заярядку не сделала. 

[Ash]

на самом деле это форма стресса такая ,нет аппетита ,некотрые лошади тоже этим страдают ,вот сейчас переживаю что один из коней не будет ужин есть на новом месте 

Нет, стресс - это уж совсем другое ,под стрессом я бы просто не заметила голода, на адреналине  бы  проскочила.
 Я после прочтения  решила , что у тебя времени/возможности не было кушать.

[Destrie]

на самом деле это форма стресса такая ,нет аппетита ,некотрые лошади тоже этим страдают ,вот сейчас переживаю что один из коней не будет ужин есть на новом месте 

Нет, стресс - это уж совсем другое ,под стрессом я бы просто не заметила голода, на адреналине  бы  проскочила.
 Я после прочтения  решила , что у тебя времени/возможности не было кушать.

я есть захотела уже дома ,но это нормально для меня ,я знаю что завтра утром впихну банан или апельсин и побегу на соревнование и до вечера пока коней обратно не привезем жрать не захочу
вооот в воскресенье   

[Homiak]

С начала года

Ой. ТОгда быстро.

Сколько ты весила на фотке с собакой?

С короткой стрижкой, летняя? 64 кг.  почти 9 кг...

Так тебе до идеала и недалеко)

[Аля]

Так тебе до идеала и недалеко)

Ага. Где с полгода год.

[Ash]

  Ага. Где с полгода год.

Не вижу повода для трагедии.
 Как раз за полгода -год у тебя сформируются устойчивые привычки в питании, если все будешь делать правильно. И ты без труда сохранишь вес, которого хочешь достичь.
 Если правильные привычки не будут сформированы - у тебя все время будут качели . Похудела - потолстела.

[Аля]

Если правильные привычки не будут сформированы - у тебя все время будут качели . Похудела - потолстела.

[Ash]

     

Аль, ну вот серьезно, а как ты представляла ? Я сейчас худею, потом ем плюшки, конфеты,печеньки( ненужное вычеркнуть, нужное добавить) сколько хочу, а вес остается на месте ?
 Тогда ты бы не растолстела никогда. И худеть бы не пришлось.
 Я уже давно  свыклась с мыслью, что надо менять привычный образ жизни, если хочешь чего-то достичь.

[Аля]

Аль, ну вот серьезно, а как ты представляла ?

За полгода все в шоколаде, вес поддерживается сам собой и фитнесс делается сам собой. 

Я не стайер ни разу. Меня только на взвешивание хватает. Правда, аж с 8 года.
Пол года вести дневник питания, плюс, продумывать тренировки - злит.


Плюс, судя по финансам, абонемент в зал помахал лапой. Значит, только дома заниматься, и если получится - будет велик - с апреля, надеюсь.