Тощая хата

[Otrawa]

У меня просто по всем калькуляторам выходит так, что я должа худеть, а я не худею, увы. Причем уже месяцами стоит вес. К врачу я пойду, это в любом случае, но я бы хотела и сама разобраться. Калории я считаю очень хорошо, т.е. ошибок у меня нет, и я все учитываю.

[Ash]

Вот похожий, он говорит, что для быстрого похудения мне надо 1032 в день, для медленного - 1377.

Найди гуглом формулу для расчета базального обмена( емнип) и пляши от него . Ниже опускаться категорически нельзя , как бы не хотелось ускорить процесс.  Быстрое похудение часто залезает на базальный уровень , и тогда  нифинта не работает.

[Ash]

У меня просто по всем калькуляторам выходит так, что я должа худеть, а я не худею, увы. Причем уже месяцами стоит вес. К врачу я пойду, это в любом случае, но я бы хотела и сама разобраться. Калории я считаю очень хорошо, т.е. ошибок у меня нет, и я все учитываю.

Плато возможно даже при самом правильном подсчете и режиме. И необязательно означает, что у тебя проблемы с обменом.

[Otrawa]

Аля, Летиция, Аш, спасибо. Ну, в общем, все то же. :-(
Плато в полгода? Хм...

[Ash]

Плато в полгода? Хм...

Это очень сложный момент.   Если эндокринолог не найдет  никакого криминала, то  по-хорошему надо идти к специалисту по снижению веса и с ним прорабатывать тактику. Что тоже не всегда , увы, работает.

[Otrawa]

Это очень сложный момент.   Если эндокринолог не найдет  никакого криминала, то  по-хорошему надо идти к специалисту по снижению веса и с ним прорабатывать тактику. Что тоже не всегда , увы, работает.

Да, к эндокринологу надо, очень даже. А врачам я мало доверяю, у меня в последнее время синдром Бармaлея "Ненавижу докторишек".

[Destrie]

хммм для поддержания веса 
2017
ккал/день
однако ....

но там нет спорта по 8 часов в день и 6 раз в неделю   

[Ash]

для поддержания веса 
2017

Думаю, что там все-таки учитывается вид деятельности или физ нагрузка.  Иначе это запредельно много.
Т.е для абстрактной девушки твоего роста и веса ( без сведений о виде деятельности ) это ужасно много.
 

[Destrie]

для поддержания веса 
2017

Думаю, что там все-таки учитывается вид деятельности или физ нагрузка.  Иначе это запредельно много.
Т.е для абстрактной девушки твоего роста и веса ( без сведений о виде деятельности ) это ужасно много.
 

да это было в разрезе спорт  типа по часу 6 дней в неделю

могу сказать одно, большая мышечная масса сама по себе много хавает ,даже если выходной

[Homiak]

Это очень сложный момент.   Если эндокринолог не найдет  никакого криминала, то  по-хорошему надо идти к специалисту по снижению веса и с ним прорабатывать тактику. Что тоже не всегда , увы, работает.

Да, к эндокринологу надо, очень даже. А врачам я мало доверяю, у меня в последнее время синдром Бармaлея "Ненавижу докторишек".

Может у тебя просто все в порядке?

[Охтирка]

У меня просто по всем калькуляторам выходит так, что я должа худеть, а я не худею, увы. Причем уже месяцами стоит вес. К врачу я пойду, это в любом случае, но я бы хотела и сама разобраться. Калории я считаю очень хорошо, т.е. ошибок у меня нет, и я все учитываю.

Ты сокращаешь калории и пытаешься создать дефицит, исходя из количества калорий, который дает калькулятор согласно твоему весу и уровню активности?
Для меня это давным-давно не работает.
Мне надо и калории сокращать до минимума (1200-1400), и следить за тем, что я ем (минимум углеводов), и в зал ходить 5-6 раз в неделю.

[Охтирка]

хммм для поддержания веса 
2017
ккал/день
однако ....

но там нет спорта по 8 часов в день и 6 раз в неделю   

Тебе просто надо выбрать уровень активности, соответствующий тяжелому физическому труду. Думаю, это будет соответствовать.

[Охтирка]

для поддержания веса 
2017

Думаю, что там все-таки учитывается вид деятельности или физ нагрузка.  Иначе это запредельно много.
Т.е для абстрактной девушки твоего роста и веса ( без сведений о виде деятельности ) это ужасно много.
 

Почему?
Все продукты в США имеют информацию о питательной ценности продукта, где указана ценность данного продукта в отношении дневного потребления 2000 или 2500 ккал. Думаю, что счастливые женщины с хорошим метаболизмом и несидячим образом жизни около 2000 ккал и потребляют, не толстея.

[Destrie]

Тебе просто надо выбрать уровень активности, соответствующий тяжелому физическому труду. Думаю, это будет соответствовать.

в меня стока не лезет  ,я вот реально задалась вопросом а как же билдеры эти всякие  стока жрут ,причем белка там огого ? это же пихаться просто  надо 

[Аля]

с хорошим метаболизмом и несидячим образом жизни около 2000 ккал и потребляют, не толстея.

Это хорошая физическая нагрузка больше трех раз в неделю.

[Охтирка]

Тебе просто надо выбрать уровень активности, соответствующий тяжелому физическому труду. Думаю, это будет соответствовать.

в меня стока не лезет  ,я вот реально задалась вопросом а как же билдеры эти всякие  стока жрут ,причем белка там огого ? это же пихаться просто  надо 

Так и есть. Запихиваются.

[Охтирка]

с хорошим метаболизмом и несидячим образом жизни около 2000 ккал и потребляют, не толстея.

Это хорошая физическая нагрузка больше трех раз в неделю.

Ну или работа весь день на ногах туда-сюда, а не сидячая могзами. Люди с такой работой на похудательных тредах и не сидят, им бы до кровати добраться.

[Destrie]

Тебе просто надо выбрать уровень активности, соответствующий тяжелому физическому труду. Думаю, это будет соответствовать.

в меня стока не лезет  ,я вот реально задалась вопросом а как же билдеры эти всякие  стока жрут ,причем белка там огого ? это же пихаться просто  надо 

Так и есть. Запихиваются.

фу блин,не я просто худею в стартовый сезон и отжираюсь зимой 


а вот что мне насчитали в другой ,как то маловато будет ну мне так кажется 
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 50 кг
с интенсивностью труда - тяжелый физический труд -
составляет 2060.39 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1460-1560 ккал.

[Destrie]

с хорошим метаболизмом и несидячим образом жизни около 2000 ккал и потребляют, не толстея.

Это хорошая физическая нагрузка больше трех раз в неделю.

Ну или работа весь день на ногах туда-сюда, а не сидячая могзами. Люди с такой работой на похудательных тредах и не сидят, им бы до кровати добраться.

нинада я сюда  засела  пока на попе ровно сидела ,сейчас опять рванула на работу на ногах ,сижу вот  за компом ,отдыхаю 

[Аля]

Люди с такой работой на похудательных тредах и не сидят, им бы до кровати добраться.

Люди с такой работой тем не менее, часто полные и тоже ищут способы похудеть.

[Охтирка]

Тебе просто надо выбрать уровень активности, соответствующий тяжелому физическому труду. Думаю, это будет соответствовать.

в меня стока не лезет  ,я вот реально задалась вопросом а как же билдеры эти всякие  стока жрут ,причем белка там огого ? это же пихаться просто  надо 

Так и есть. Запихиваются.

фу блин,не я просто худею в стартовый сезон и отжираюсь зимой 


а вот что мне насчитали в другой ,как то маловато будет ну мне так кажется 
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 50 кг
с интенсивностью труда - тяжелый физический труд -
составляет 2060.39 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1460-1560 ккал.

Да, для такого веса, как у тебя, это так и есть. Но мне тяжело представить, как с тем уровнем физнагрузки, которую ты описывала, выживать на 1500. Я вешу больше, но на таком количестве хожу полуголодная.
Попробуй пожить без нарушений на 1800 ккал, сократи углевуоды (картоху, ага) и посмотри, какой результат будет через 2-3 недели. Килограммами в неделю худеть не будешь, но при твоем весе потеря и 500 грамм жира (а не воды и другой фигни) будет заметна.

[Охтирка]

Люди с такой работой на похудательных тредах и не сидят, им бы до кровати добраться.

Люди с такой работой тем не менее, часто полные и тоже ищут способы похудеть.

Бывает. Жизнь несправедливая штука. Им нужны экстраусилия.

[Охтирка]

с хорошим метаболизмом и несидячим образом жизни около 2000 ккал и потребляют, не толстея.

Это хорошая физическая нагрузка больше трех раз в неделю.

Ну или работа весь день на ногах туда-сюда, а не сидячая могзами. Люди с такой работой на похудательных тредах и не сидят, им бы до кровати добраться.

нинада я сюда  засела  пока на попе ровно сидела ,сейчас опять рванула на работу на ногах ,сижу вот  за компом ,отдыхаю 

Ну засосало, бывает.

[Lyal_ka]

Может кому надо:

У Дюкана на сайте есть калькулятор идеального веса. Там учитывается возраст/наличие детей (для женщин).
Кроме того, если указать вес, к которому стремишься, и дату, то расчитывает примерную программу.
Естественно, этот калькулятор посторен на диете Дюкана, но может быть полезно.

Для себя, я пока не считаю ничего, а пытаюсь договориться с организмом о том, что и сколько мы едим и надо ли нам это в данный момент .
Пока работает. Не быстро, но меня устраивает

[Аля]

Так, ну я уже 72,9.  Много еще скидывать до рабочего веса, но ладно.

Завтрак - творожек Дживальди (обожаю)+шоколадный пряник. 473 ккал

[Leticia]

У меня в кофе 200 гр молока. На ровном месте +120 ккал!  А кофе без молока я не пью
Итого, завтрак с кофе и вкусняшками затянул на 650 ккал. Из них кофе и вкусняшки - почти 400 

[Otrawa]

Мне надо и калории сокращать до минимума (1200-1400), и следить за тем, что я ем (минимум углеводов), и в зал ходить 5-6 раз в неделю.

Может тебе подходит такое, а я для себя решила, что для меня такое похудение нездорово. Я уже через это прошла однажды, и тут про это писала, и не считаю такой подход правильным, опять же, применительно к себе. Все очень индивидуально.

[Otrawa]

На ровном месте +120 ккал!  А кофе без молока я не пью

Хы, а вот всякие подлости на каждом углу. Например, долька чеснока может на 15-20 калорий потянуть. Если тушить те же баклажаны, и положить к ним 5 долек чеснока, то ррраз и 100 калорий в плюсе. Я ж уже года полтора как кулинарю, и у меня блог, пару раз уже возникали обсуждения, когда я писала сколько та или иная порция по калориям, сперва в блоге, потом в личке болтали. Были люди, которые удивлялись, говорили, что готовят то же самое, но у них меньше калорий, наверное, я продукты другие беру, более жЫрные, а потом выяснялось, что тот же чеснок, например, не считают, или малюсенькую горсточку орехов забыли, и т.д...

[Agent Ann]

Неделя без завтрака прошла успешно. Можно вместо завтрака позволить себе вкусняшку.

[Аля]

а потом выяснялось, что тот же чеснок, например, не считают, или малюсенькую горсточку орехов забыли, и т.д...

Не, ну одно дело чеснок не учитывать - многие не съедят столько, а другое - орехи. Круче только растительное масло не считать.