Тощая хата

[Ash]

Хочется не пожевать, а поесть сладостей или других простых углеводов. Фрукты не заменяют.

Да.  Хотя и желание  просто пожевать тоже может  иметь место быть. Вплоть до компульсии.   Но одно другому не мешает.

[Ксеня]

Считаю в экселе, у меня там с прошлых похудательных марафонов база продуктов и готовой еды.

Ну у тебя бжу не совпадает с калорийностью. Это, конечно, всего 4 кк, непринципиально, но мало ли, может ведь и на больше не совпадать, и не обязательно в меньшую сторону. Ты будешь думать, что потребила Х кк, а на самом деле Х+у или Х-у.

Cпойлер

1 грамм жиров = 9 кк
1 грамм белков = 4 кк
1 грамм углеводов = 4 кк

Добра тебе хочу 

[Helenka]

Наглый вопрос. А зачем вот это вот вообще, на одну конфету меньше, заменять крекеры на хлебцы и т.д. Толстеем от конфет и крекеров, фтопку их. Всё ж просто. Если пожевать захотелось, можно грейпфрут съесть.

Голова - предмет темный. Если шоколадный жор идет на фоне стрессовой ситуации, то, имхо-имхо, лучше не закручивать гайки железной рукой, а разгрести ситуацию, а потом вернуть рацион в русло ЗОЖа. Ну это для меня так.

[Helenka]

Ну у тебя бжу не совпадает с калорийностью. Это, конечно, всего 4 кк, непринципиально, но мало ли, может ведь и на больше не совпадать, и не обязательно в меньшую сторону. Ты будешь думать, что потребила Х кк, а на самом деле Х+у или Х-у.

Опечатка наверное где-то... Или  из-за округлений. Но я буду бдить 

[Кіндрат Калистратович]

*бурчит* Можно подумать ваше тело сжигает еду строго также как калориметр.

Cпойлер

Извините. Я солидарен с "Международная организация законодательной метрологии (МОЗМ) относит калорию к таким единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее там, где они используются в настоящее время, и которые не должны вводиться, если они не используются»[2]".

[Zont]

Можно подумать ваше тело сжигает еду строго также как калориметр.

Тем более, что разное тело сжигает по разному.

[Гелла]

Про керосин ещё расскажите

[Zont]

Он невкусный.

[Охтирка]

*бурчит* Можно подумать ваше тело сжигает еду строго также как калориметр.

Cпойлер

Извините. Я солидарен с "Международная организация законодательной метрологии (МОЗМ) относит калорию к таким единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее там, где они используются в настоящее время, и которые не должны вводиться, если они не используются»[2]".

Джоули туда же?

[Helenka]

А да. Завтрак - овсянка для извращенцев с курагой и сыром бри. Вкуснота 

[Ash]

А да. Завтрак - овсянка для извращенцев с курагой и сыром бри. Вкуснота 

Овсянка на молоке пополам с водой.  С изюмом. С сыром бри не уверена, что мне бы понравилось , а вот с чем поострее было бы вкусно. Но сыра нет , а калорий и так много )).  Урезала себе обычную за  последние полгода порцию примерно на 1/5, идеально было бы взвесить, но был цейтнот. 
 Как результат -   уже ощутимо хочу жрать ( на обычной порции доживала до 12 часов дня без  особых проблем).

[Охтирка]

А да. Завтрак - овсянка для извращенцев с курагой и сыром бри. Вкуснота 

Овсянка на молоке пополам с водой.  С изюмом. С сыром бри не уверена, что мне бы понравилось , а вот с чем поострее было бы вкусно. Но сыра нет , а калорий и так много )).  Урезала себе обычную за  последние полгода порцию примерно на 1/5, идеально было бы взвесить, но был цейтнот. 
 Как результат -   уже ощутимо хочу жрать ( на обычной порции доживала до 12 часов дня без  особых проблем).

Я использую мерную ложку, куда влазит положенные мне 40 г. Удобно и быстро. Но я всё равно с вечера в мультиварке на таймер ставлю.

[Аля]

Я вас пока читать буду.
И желаю удачи всем худеющим.
Соберусь с духом - запилю формочку в гуглдиске, будем с сестрой туда записывать вес и размеры.

[Кіндрат Калистратович]

*бурчит* Можно подумать ваше тело сжигает еду строго также как калориметр.

Cпойлер

Извините. Я солидарен с "Международная организация законодательной метрологии (МОЗМ) относит калорию к таким единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее там, где они используются в настоящее время, и которые не должны вводиться, если они не используются»[2]".

Джоули туда же?

Вопрос не в джоулях, а в такой точности. У меня, например, может быть комбинация продуктов которая по попугаям калориям положительна, а по влиянию на организм отрицательна. Я уже не говорю о качестве самого продукта. Не, я понимаю, что от чего-то надо отталкиваться, но 4 ккалории, мне кажутся сильно высокой точностью.

[Охтирка]

*бурчит* Можно подумать ваше тело сжигает еду строго также как калориметр.

Cпойлер

Извините. Я солидарен с "Международная организация законодательной метрологии (МОЗМ) относит калорию к таким единицам измерения, «которые должны быть изъяты из обращения как можно скорее там, где они используются в настоящее время, и которые не должны вводиться, если они не используются»[2]".

Джоули туда же?

Вопрос не в джоулях, а в такой точности. У меня, например, может быть комбинация продуктов которая по попугаям калориям положительна, а по влиянию на организм отрицательна. Я уже не говорю о качестве самого продукта. Не, я понимаю, что от чего-то надо отталкиваться, но 4 ккалории, мне кажутся сильно высокой точностью.

Там был больше совет проверить считалку.
А по расходу энергии продуктов разными организмами, согласна. Там важны длительные наблюдения для отдельно взятого человека.

[Helenka]

На сегодня 1598 кк, БЖУ 90/78/134(57). Сладкого многовато - открыли сезон шарлотки, надо было снять пробу. С Мелбой получилось не хуже, чем с Антоновкой, так что семейство до завтра все уничтожит, надеюсь 

[Ash]

  За час до конца рабочего дня на меня выпрыгнули три клиента с нотариальными заверениями и все пошло под откос).
Я что-то ела  в перерывах между работой , но что - уже не помню. То, до чего смогла дотянуться. 
Закончила  работать 20 минут назад и выпила чашку чая с  тремя чайными ложками кизилового варенья. До этого были  еще два стакана кваса.
 Жарко ужасно.

[sergk1]

Ну внесу свою лепту в тред. Полгода отказа от сладкого и строгое ограничение мучного, короткого сахара и животных жиров + кроссфит : -20кг. ЗЫ лайфхак для сладкоежк - вместо поедания лучше пять минут нюхать.

[Zont]

-20кг

Беги.
Хотя нет, в этой хате вроде можно.

[Helenka]

Ну внесу свою лепту в тред. Полгода отказа от сладкого и строгое ограничение мучного, короткого сахара и животных жиров + кроссфит : -20кг. ЗЫ лайфхак для сладкоежк - вместо поедания лучше пять минут нюхать.

Круть . Теперь качаться, или есть, что еще скидывать? Кроссфит - жесть, конечно, не с моей спиной. Но у меня и не 20 кг запаса .
А белок откуда берешь, кстати? Кургрудь, тунец + протеин из банок?

[Охтирка]

-20кг

Беги.
Хотя нет, в этой хате вроде можно.

Если со 120, то можно

[Helenka]

За час до конца рабочего дня на меня выпрыгнули три клиента с нотариальными заверениями и все пошло под откос).
Я что-то ела  в перерывах между работой , но что - уже не помню.  То, до чего смогла дотянуться. 
Закончила  работать 20 минут назад и выпила чашку чая с  тремя чайными ложками кизилового варенья. До этого были  еще два стакана кваса.
 Жарко ужасно.

Держись, лето скоро кончится.
Ash, это не совет, а так, мысли вслух. Я заметила по себе, что на сладкое в жару меня дико тянет от нехватки соли. Может быть ноги у твоего варенья тоже оттуда растут?

[sergk1]

А белок откуда берешь, кстати? Кургрудь, тунец + протеин из банок?

Курогрудь, индейкогрудь, тофу, постный сыр который творог, постная морская рыба (хек /минтай), бобовые. Тунец кстати надо осторожно, он ртуть копит. А вот жирная рыба тоже нужна.

[Ash]

Держись, лето скоро кончится.
Ash, это не совет, а так, мысли вслух. Я заметила по себе, что на сладкое в жару меня дико тянет от нехватки соли. Может быть ноги у твоего варенья тоже оттуда растут?

Не , я обычный сахарный наркоман с заеданиями  стрессов  быстрыми углеводами.  Причем в   дистрессах  я просто перестаю есть и  стремительно худею ( но плачу за это слишком многим , у меня все летит к чертовой бабушке на дистрессах) , а в эвстрессах  - жру быстрые углеводы. Вплоть до компульсий.  Редко, но бывает.
 А если посадить меня на бессахарную диету( я пробовала), то получаются  регулярные срывы с обжираловками.
А вот когда у меня не стресс на стрессе и стрессом поганяет , мне удается найти  баланс и тогда - стабильный вес, умеренное потребление  сладкого, все чудно.
 Соленое мне вообще нежелательно - проблемные почки.

[Kivi]

А белок откуда берешь, кстати? Кургрудь, тунец + протеин из банок?

Курогрудь, индейкогрудь, тофу, постный сыр который творог, постная морская рыба (хек /минтай), бобовые. Тунец кстати надо осторожно, он ртуть копит. А вот жирная рыба тоже нужна.

Яйца? Морепродукты? Из молочного только творог?
А что, кроме белков, ешь? Клетчатку откуда берёшь?

[Helenka]

Не , я обычный сахарный наркоман с заеданиями  стрессов  быстрыми углеводами.  Причем в   дистрессах  я просто перестаю есть и  стремительно худею ( но плачу за это слишком многим , у меня все летит к чертовой бабушке на дистрессах) , а в эвстрессах  - жру быстрые углеводы. Вплоть до компульсий.  Редко, но бывает.
 А если посадить меня на бессахарную диету( я пробовала), то получаются  регулярные срывы с обжираловками.
А вот когда у меня не стресс на стрессе и стрессом поганяет , мне удается найти  баланс и тогда - стабильный вес, умеренное потребление  сладкого, все чудно.

Ага. А еще в целях оптимизации расходов энергии первым делом урезается готовка для себя, и начинается бутербродно-конфетное питание. И чай с медом литрами. Ну, у меня. Короче, худеть, может, и надо, но не любой ценой

[Helenka]

А что, кроме белков, ешь? Клетчатку откуда берёшь?

Так медленные углеводы же . Там все есть.
Не, как диета - хорошо, как образ жизни нафсигда - не то, чтоб совсем не мое, но "мы еще погуляем"

[Kivi]

А что, кроме белков, ешь? Клетчатку откуда берёшь?

Так медленные углеводы же . Там все есть.
Не, как диета - хорошо, как образ жизни нафсигда - не то, чтоб совсем не мое, но "мы еще погуляем"

А, sergk1 только от быстрых отказался. Я только бобовые приметила.
Не, это ещё щадящая диета.
Мне бы такой и на всю жизнь хватило.

[sergk1]

Яйца? Морепродукты? Из молочного только творог?
А что, кроме белков, ешь? Клетчатку откуда берёшь?

Яйца - крайне редко, морепродукты - да, включая ламинарию, из молочки -  нежирный кефир и нежирный несладкий йогурт. Ограничиваю сладкие фрукты.
Клетчатка - сырые овощи+немного вареных/гриленых + немного орехов.

[Helenka]

59,5 кэгэ. Последствия турне в больничку с младшим ребенком  . Счас немного наем шоколадом назад, а с понедельника - ЗОЖ.  Наверное .
ЗЫ я в курсе, что это вода и еда, вернее, ее отсутствие, дали отвес, но цифра-то красивая