Тощая хата

[Destrie]

Ну я уже писала тут, если не ошибаюсь. Привычка ходить с зажатым животом чревата приобретением гипервентиляции.
(Можно поробовать втягивать попу. Ею не дышишь, так что гипервентиляция не страшна )

фишка в том что бы не зажимать а именно чуть в тонусе плоским
если вываливать ,то писец будет пояснице 
у меня и так лордоз ..

[Shan]

Cпойлер

Пресс был железобетонным, но живот, всё-равно, присутствовал.

Мей Дей, так ведь сейчас он больше.
Получается, у меня плохой мышечный каркас в области живота.

ну можно прессом укачаться.. и там будут отличные кубики, но под жирком.. в первую очередь все равно питание

Не ну если упахиваться с огоньком по 4 часа в день , да 6 дней в неделю...то просто сложно так жрать что бы жир был   

С животом (не жирком , а именно пузо вперед) дело не только в типе конституции и фигуре , но и в привычке ходить с вываленным пузом или чуть втянутым .

есть такое.. осанка даже у худого человека живот нарисовать может:)

Кстати у женщин  добиться нижних кубиков кране тяжело ,да и в целом как по мне то не надо

ни разу вживую не видела:) верхние скока угодно, а чтобы и с нижними не.. но догадываясь о методах, которыми добиваются видимости нижних кубиков, на лицо наверное в большинстве случаев лучше не смотреть

[Greta]

Ну я уже писала тут, если не ошибаюсь. Привычка ходить с зажатым животом чревата приобретением гипервентиляции.
(Можно поробовать втягивать попу. Ею не дышишь, так что гипервентиляция не страшна )

фишка в том что бы не зажимать а именно чуть в тонусе плоским
если вываливать ,то писец будет пояснице 
у меня и так лордоз ..

Это как?

[Destrie]

фишка в том что бы не зажимать а именно чуть в тонусе плоским
если вываливать ,то писец будет пояснице 
у меня и так лордоз ..

Это как?

Шо как ?

[Greta]

фишка в том что бы не зажимать а именно чуть в тонусе плоским
если вываливать ,то писец будет пояснице 
у меня и так лордоз ..

Это как?

Шо как ?

Как ЧУТЬ в тонусе поском?

[Omela]

Просто есть привычка ходтить с пресом слегка в тонусе

Я так хожу. Уже и не помню как давно.

Как ЧУТЬ в тонусе поском?

Мышцы живота слегка напряжены (живот втянут) когда стоишь или идешь. Чуть-чуть, не до сложностей с дыханием.  Когда сижу, временами расслабляю полностью, временами нет. От ситуации и компании зависит.

[Ash]

Привычка ходить с зажатым животом чревата приобретением гипервентиляции.

Не уловила связи .
Почему    втянутый живот = гипервентиляция ?

[БабаМаня]

У меня 770 ккал.
Молоко, печенье, суши, пирожок, пироженное, шелковица, горбуша.
Хорошо считать калории. 

Считать калории это замечательно. Причем не обязательно точно. Можно округлять в сторону увеличения. А вот 700 ккал в день, это очень мало. Не менее 1000-1200. Иначе замедляется метаболизм,  организм  "думает" ,что наступает голод, и каждую калорию откладывает в запас. А вот дробным, частым питанием организм можно "обмануть", что пищи в избытке и откладывать про запас не надо ничего. Что касается распространенного мнения не есть позже 6 вечера, это тоже не совсем правильно. Просто нужно, чтобы между едой один перерыв был не менее 12 часов. Это я на собственном опыт проверила. 10 лет назад сбросила 17 кг и с тех пор отыграла назад только 5. Но, сейчас снова взялась за дело. Правда у меня и мотивация сильная. У меня диабет и с каждым лишним кг растет сахар.

[Milena]

 

есть такое.. осанка даже у худого человека живот нарисовать может:)

Так все дело именно в осанке! Если ходить, втянув живот, но сгорбившись, кому этот неживот нужен? А если, распрямив плечи, грудь вперед, попу подтянуть, то и живот меньше выдвигаться будет. 

[Greta]

есть такое.. осанка даже у худого человека живот нарисовать может:)

Так все дело именно в осанке! Если ходить, втянув живот, но сгорбившись, кому этот неживот нужен? А если, распрямив плечи, грудь вперед, попу подтянуть, то и живот меньше выдвигаться будет. 

Спорный вопрос. Я по жизни хожу "кол проглотивши" , много людей спрашивало или балетом занималась.
Но вот про втягивание живота-противник.
Сразу же и ответ на другой пост. Гипервентиляцию таким манером не обязательно заработаешь (скорее всего даже нет), но можно. Главное живот до состояния "уже не втягивается" плюс стресс комбинировать...

[Daisy]

есть такое.. осанка даже у худого человека живот нарисовать может:)

Так все дело именно в осанке! Если ходить, втянув живот, но сгорбившись, кому этот неживот нужен? А если, распрямив плечи, грудь вперед, попу подтянуть, то и живот меньше выдвигаться будет. 

Спорный вопрос. Я по жизни хожу "кол проглотивши" , много людей спрашивало или балетом занималась.
Но вот про втягивание живота-противник.
Сразу же и ответ на другой пост. Гипервентиляцию таким манером не обязательно заработаешь (скорее всего даже нет), но можно. Главное живот до состояния "уже не втягивается" плюс стресс комбинировать...

Greta, я тоже втягиваю живот но я б лучше назвала это подтягиванием живота, а не втягиванием. От этого тренируются мышцы живота и делаю я это в комбинации с распрямив плечи для стройной походки. А почему вы боитесь, что это как-то может вызвать гипервентиляцию ведь втягивание живота не означает всосать его до такой степени, что рёбра будут торчать?   

[Ash]

 На тему подтянутого живота .
 Есть такое упражнение.
 живот втягивается ( подтягивается ?)  с максимально возможным напряжением  мышц пресса -  но не на вдохе , а  на выдохе.
  И так 40 раз подряд . 
 И несколько раз в день
 Гипервентиляции я при этом не наблюдала.
 Тонус  пресса таки увеличивается )

[Daisy]

На тему подтянутого живота .
 Есть такое упражнение.
 живот втягивается ( подтягивается ?)  с максимально возможным напряжением  мышц пресса -  но не на вдохе , а  на выдохе.
  И так 40 раз подряд . 
 И несколько раз в день
 Гипервентиляции я при этом не наблюдала.
 Тонус  пресса таки увеличивается )

 

Да, я тоже начала это делать но не четыре раза в день, а только два пока. Ненавижу качать пресс но это упражнение нравится. 

[Ash]

Да, я тоже начала это делать но не четыре раза в день, а только два пока. Ненавижу качать пресс но это упражнение нравится. 

Я делала во время  прошлого великого похудания - лет  10 назад.
 Ща никак не могу себя заставить. А надо . Тонус за 10 лет куда-то делся .
 Стандартный способ качания пресса мне давно  не подходит - из-за травмы позвоночника.

[Daisy]

Да, я тоже начала это делать но не четыре раза в день, а только два пока. Ненавижу качать пресс но это упражнение нравится. 

Я делала во время  прошлого великого похудания - лет  10 назад.
 Ща никак не могу себя заставить. А надо . Тонус за 10 лет куда-то делся .
 Стандартный способ качания пресса мне давно  не подходит - из-за травмы позвоночника.

Было время когда не надо было думать о тонусе, а сейчас без этого не обойтись. Это хорошее упражнение которое действует, а в твоём случае со спиной наверное подойдет лучше всего для укрепления стенок живота. Вот думаю чего я не занималась после рождения детей? Но так уставала, что ничего не хотелось. Начну четыре раза делать и посмотрю через месяц.

[Аля]

Я делала во время  прошлого великого похудания - лет  10 назад.

Каков результат и как быстро?

[Milena]

  Greta, я тоже втягиваю живот но я б лучше назвала это подтягиванием живота, а не втягиванием. От этого тренируются мышцы живота и делаю я это в комбинации с распрямив плечи для стройной походки. А почему вы боитесь, что это как-то может вызвать гипервентиляцию ведь втягивание живота не означает всосать его до такой степени, что рёбра будут торчать?   

И это еще никому не вредило, а только наоборот - оно способствует полноценному дыханию, предотвращает опускание органов малого таза, стимулирует "ровный" позвоночник.
И вообще: ничто так не молодит, как хорошая осанка!

[Greta]

На тему подтянутого живота .
 Есть такое упражнение.
 живот втягивается ( подтягивается ?)  с максимально возможным напряжением  мышц пресса -  но не на вдохе , а  на выдохе.
  И так 40 раз подряд . 
 И несколько раз в день
 Гипервентиляции я при этом не наблюдала.
 Тонус  пресса таки увеличивается )

Так это правильно (на выдохе).
я писала про "зажатый" живот. (на вдохе и на выдохе)

[Greta]

есть такое.. осанка даже у худого человека живот нарисовать может:)

Так все дело именно в осанке! Если ходить, втянув живот, но сгорбившись, кому этот неживот нужен? А если, распрямив плечи, грудь вперед, попу подтянуть, то и живот меньше выдвигаться будет. 

Спорный вопрос. Я по жизни хожу "кол проглотивши" , много людей спрашивало или балетом занималась.
Но вот про втягивание живота-противник.
Сразу же и ответ на другой пост. Гипервентиляцию таким манером не обязательно заработаешь (скорее всего даже нет), но можно. Главное живот до состояния "уже не втягивается" плюс стресс комбинировать...

Greta, я тоже втягиваю живот но я б лучше назвала это подтягиванием живота, а не втягиванием. От этого тренируются мышцы живота и делаю я это в комбинации с распрямив плечи для стройной походки. А почему вы боитесь, что это как-то может вызвать гипервентиляцию ведь втягивание живота не означает всосать его до такой степени, что рёбра будут торчать?   

Я не боюсь. Она у меня есть (с работы в больницу оттарабанили. Думали,что инфаркт. Вот и узнала, что это такое )
Забудьте и втягивайте. Она только от втягивания наврядли появится

[Destrie]

Ааа так вот откуда ножки растут 
Не ну если в анамнезе ужо есть ,тогда да .
Ну дык и мне с моей спиной не все присяды с утяжелением  можно, а другим ничо

[Greta]

Ааа так вот откуда ножки растут 
Не ну если в анамнезе ужо есть ,тогда да .
Ну дык и мне с моей спиной не все присяды с утяжелением  можно, а другим ничо

Ну ,зная что это такое, переживаю за вместе худеющих.
Я вообще какая-то мега переживательная стала

[Ash]

Я делала во время  прошлого великого похудания - лет  10 назад.

Каков результат и как быстро?

Не быстро, конечно . Несколько месяцев, 3-4 , емнип.  Плюс обязательная  зарядка один-   два раза в день, всякие наклоны в разные стороны и приседания  , но без качания пресса из положения лежа или сидя ( травма копчика очень  чувствительна к этим упражнениям для пресса,  как оказалось,  при более-менее интенсивной нагрузке - очень ощущается).
 Приятная подтянутость живота наблюдалась , но без кубиков и особо выраженной  мускулатуры ))).

[Elsewhere]

За 5 дней почти 2 кило в минусе.
Что значит нервы

[тильда]

За 5 дней почти 2 кило в минусе.
Что значит нервы

-- Представляешь, муж изменяет. Так нервичаю, даже есть не могу.
-- Выгони мерзавца!
-- Ты что?! Мне надо сбросить ещë пять килограммов!

[Greta]

За 5 дней почти 2 кило в минусе.
Что значит нервы

Нервы-плохо. 2 кило-хорошо.
(Сколько еще нервничать осталось до нужной кондиции?)

[Otrawa]

За 5 дней почти 2 кило в минусе.
Что значит нервы

Пусть лишние килограммы уйдут, но без нервов! 

[Otrawa]

А мы сегодня ездили в Плеймобильлэнд. Впервые. И там это...там я обедала гамбургером!  Хорошо, что на завтрак у меня был только банан с клубникой. Неожиданно гамбургер оказался очень вкусным, с хорошей булочкой, с хрустящей корочкой, с сочной, но не жирной котлетой, с вкусным соусом, и не зелеными, а спелыми, но при этом не расползшимися помидорами. Обычно в местах где тусуют толпы голодных граждан, еда не самого лучшего качества. А тут такой позитивный обед. Только вот сколько калорий в том гамбургере-загадка. На ужин манговое сорбе и 4 клубники.

[Greta]

Мы барбеккю делали.
(Пока за меня опять не взялись-а ела я тогда с друзьями тигровые креветки и кусочек лосося+две ложки домашнего клубничного мороженого. То есть ноль углеводов. Только вино неправильным было в меню. Ну да иногда можно)
Съела куриную ножку и немного салата. Шоколадный дессерт пропустила.
из непотребства: два кусочка хлеба с мягким сыром и пару стаканов вина.
В обед съела яичницу по-болгарски и два куска хлеба. Тут же все на кошении газона и выбегала по жаре.

Подумываю о драконовских методах со следующей недели. В середине августа в отпуск поедем, так хочу к нему 4 кг по-минимуму скинуть.
ПС написала, прочитала, пригорюнилась-и правда придется драконовский режим вводить

[Arktika]

Есть такое упражнение.
 живот втягивается ( подтягивается ?)  с максимально возможным напряжением  мышц пресса -  но не на вдохе , а  на выдохе.
  И так 40 раз подряд . 

Я как-то давным-давно, чуть ли не в журнале "Крестьянка" прочла про эту ленивую зарядку: 4 по 40. Вошло в привычку 40 раз на носочки (напрягаются задние мышцы бедра), 40 раз на пятки (передние мышцы), 40 раз втянуть живот, 40 раз втянуть, пардон, попу. Я автоматом делаю все это, когда чищу зубы, сушу феном волосы, режу салат, курю в курилке, стою на остановке и пр. Другой физической активности у меня нету, я лентяйка, и спортзал для меня это ужос-ужос. А вот такая худо-бедно "зарядка" стала уже постоянной.

[Старина Z]

За 5 дней почти 2 кило в минусе.
Что значит нервы

Теперь я понял, почему голосовалка аж до вторника