Тощая хата

[Omela]

Я как-то давным-давно, чуть ли не в журнале "Крестьянка" прочла про эту ленивую зарядку: 4 по 40. Вошло в привычку  40 раз на носочки (напрягаются задние мышцы бедра), 40 раз на пятки (передние мышцы), 40 раз втянуть живот, 40 раз втянуть, пардон, попу. Я автоматом делаю все это, когда чищу зубы, сушу феном волосы, режу салат, курю в курилке, стою на остановке и пр. Другой физической активности у меня нету, я лентяйка, и спортзал для меня это ужос-ужос. А вот такая худо-бедно "зарядка" стала уже постоянной.

Попробовала. Никогда раньше так долго и тщательно я не чистила зубы.

[Elsewhere]

Я как-то давным-давно, чуть ли не в журнале "Крестьянка" прочла про эту ленивую зарядку: 4 по 40. Вошло в привычку  40 раз на носочки (напрягаются задние мышцы бедра), 40 раз на пятки (передние мышцы), 40 раз втянуть живот, 40 раз втянуть, пардон, попу. Я автоматом делаю все это, когда чищу зубы, сушу феном волосы, режу салат, курю в курилке, стою на остановке и пр. Другой физической активности у меня нету, я лентяйка, и спортзал для меня это ужос-ужос. А вот такая худо-бедно "зарядка" стала уже постоянной.

Попробовала. Никогда раньше так долго и тщательно я не чистила зубы.

Двойная польза!

Вообще, я что-то смутно припоминаю, что через какое-то время после родов йоговское упражнение по втягиванию живота помогло мне вернуть его в норму значительно более зримо, чем простое качание пресса.

[Аля]

йоговское упражнение по втягиванию живота помогло мне вернуть его в норму значительно более зримо

Это которое выше написали, из Крестьянки?

[Elsewhere]

Вот это.

[Продавщица Роз]

Вот это.

Интересное упражнение.

[Аля]

Если лень считать калории, можно взвешиваться 3-4 раза в день. Пока нет жора - тоже харошая вещь. 

[Omela]

Двойная польза!

А то! Перед сном повторю. 

[Аля]

70.2

Нема сил считать калории. Пока взвешиваюсь часто - тоже неплохо действует.

[Greta]

77.5 нЭрвы.
До отпуска осталось 4 полные недели. Цель-74 кг максимум и без нервов...

[Продавщица Роз]

70.2

Нема сил считать калории. Пока взвешиваюсь часто - тоже неплохо действует.

А я вообще не могу взвешиваться. Психологический барьер прям какой-то. Говорю себе, вот похудею, тогда и взвешусь.

[Ash]

Пока взвешиваюсь часто - тоже неплохо действует

Совершенно не понимаю механизм.
 Ну взвешусь я после еды - увижу , что "прибавила" 400 грамм. И что ? Как это поможет мне скорректировать рацион  остального дня ?

[Аля]

Совершенно не понимаю механизм.
 Ну взвешусь я после еды - увижу , что "прибавила" 400 грамм. И что ? Как это поможет мне скорректировать рацион  остального дня ?

По моему, в твоем предложении ответ и есть. В зависимости от показа цифры на весах я корректирую рацион. Не ем калорийное.

[Greta]

Совершенно не понимаю механизм.
 Ну взвешусь я после еды - увижу , что "прибавила" 400 грамм. И что ? Как это поможет мне скорректировать рацион  остального дня ?

По моему, в твоем предложении ответ и есть. В зависимости от показа цифры на весах я корректирую рацион. Не ем калорийное.

И воду не пьешь?

[Leticia]

62.6

Решила попробовать понапрягать пресс в течении дня, как вы тут писали, вдруг поможет

[Ash]

По моему, в твоем предложении ответ и есть. В зависимости от показа цифры на весах я корректирую рацион. Не ем калорийное.

Если я в течении дня  съем три килограмма огурцов , то сюрприз - реально я не прибавлю в весе 3 кг . Но какое то время ( пока огурцы не покинут мой  организм ) я буду весить на 3 кг больше.
  Разве это повод  повод не есть калорийную пищу ?
 И сам принцип не есть калорийное  кажется мне  несколько странным.
 Я ем  пищу разную по калорийности и   в разных количествах.
 Я ни в коем случае не могу сказать , что я не ем калорийную пищу. Просто я ем ее мало  от общего объема. Именно для этого и считаются  калории - чтобы  рацион был разумным.

[Аля]

Девочки, я объяснила, как у меня. Мне подходит.

[Greta]

62.6

Решила попробовать понапрягать пресс в течении дня, как вы тут писали, вдруг поможет

А сколько ты скинуть хочешь? Или ты не вес, а мышцы хочешь в порядок привести?

[Destrie]

В ходе забега 4км  по чигирям до трассы, были добыты и частично употреблены внутрь -кило диких абрикос и 8 диких же яблок 
Утром был сожрат кусок печеной горбуши .
Вечером по плану  перец фаршированый, вот где не пережрать бы 

[тильда]

Кто-нибудь знает, как посчитать КБЖУ домашнего отвешенного йогурта?
Было 900 г молока 2.5% + 80 г натурального йогурта. Всё это подержала при т-ре 40% 5 часов, потом откинула на марлю.
Получилось 325 г продукта типа мягкого творога + сыворотка (выкинула в пропасть, не взвешивая)

Вроде, весь белок должен весь в этом "твороге" остаться? Или нет? Сахар (углеводы) сожрали бактерии. Сами бактерии ведь размножились, жир нагуляли да?
Короче, совсем запуталась, как это считать.

[тильда]

Лайфхак.
Если взвешиваться не раз в неделю, а каждое утро, жрёшь меньше легче не перебрать калорий. Потому что на весы не когда-нибудь в пятницу, а прямо завтра.

[Leticia]

А сколько ты скинуть хочешь? Или ты не вес, а мышцы хочешь в порядок привести?

Хочу, чтобы было 60-61 (рост 176), в этом весе я себе нравлюсь больше всего. Мышцы бы тоже хотелось, чтобы получше были, но природная лень не позволяет мне хоть сколько-нибудь регулярно заниматься дома, и вообще физ. нагрузок у меня, можно сказать, нет - я весь день за компом.
И вот я подумала, что сидя весь день за компом, вроде вполне реально раза 4-5 вспомнить и посидеть с напряженным прессом. Попробую.

[Ash]

Лайфхак.
Если взвешиваться не раз в неделю, а каждое утро, жрёшь меньше легче не перебрать калорий. Потому что на весы не когда-нибудь в пятницу, а прямо завтра.

  У меня другой лайфхак. Считайте калории каждый день и если соблюдать нужный колораж,то  совсем необязательно взвешиваться ежедневно ,чтобы похудеть )).
 Достаточно  двух раз в месяц , чтобы корректировать колораж относительно веса.

[Greta]

А сколько ты скинуть хочешь? Или ты не вес, а мышцы хочешь в порядок привести?

Хочу, чтобы было 60-61 (рост 176), в этом весе я себе нравлюсь больше всего. Мышцы бы тоже хотелось, чтобы получше были, но природная лень не позволяет мне хоть сколько-нибудь регулярно заниматься дома, и вообще физ. нагрузок у меня, можно сказать, нет - я весь день за компом.
И вот я подумала, что сидя весь день за компом, вроде вполне реально раза 4-5 вспомнить и посидеть с напряженным прессом. Попробую.

Маленький вес тяжелее скидывать, чем большой. Но при желании..
Ну я тоже за компом, вот и обленилась.
У тебя вес нормальный-значит лени поменьше должно быть. Тренируй
(Стыдно признаться, но у меня здание напротив комплеска спортивного с тренажеркой и бассейном. И нам скидку дают. Раньше туда еще ходила. Ну и лесок что напротив, что в округе. Мои коллеги ходят в перерыв, а я всё собираюсь... Зато муж сегодня пирожное притащил. Я гордо отказалась. А теперь думаю, что может 1/5 можо было бы захомячить. Уже недели сладкое не ела. )

[Destrie]

 а я ваще не взвешиваюсь 
сантиметр наше фсе 

купила вместо сладкого сушенной рыбы 
где взять такого сладкого что бы жрать и не пухнуть 

[тильда]

У меня другой лайфхак. Считайте калории каждый день и если соблюдать нужный колораж,то  совсем необязательно взвешиваться ежедневно ,чтобы похудеть )).
 Достаточно  двух раз в месяц , чтобы корректировать колораж относительно веса.

У меня так не получается. Всё время себя уговариваю, что вот сегодня я чуть больше съем, но зато завтрааа...  
Тем более, что до контрольного взвешивания ещё 4 дня... 3... 2... ой уже завтра?! Ну терять уже нечего -- можно и перекусить
А когда завтра на весы, а ты последнее время не нарушал (потому что завтра ведь на весы!) это ж совсем другое дело

[Destrie]

жокей 47 лет
https://ci4.googleusercontent.com/proxy/TkbRUYT6WzJwtsmylu9BsgqC5iO6nFctxKSa0_72l0-l7RgbP8M010VvO-FUo2LNKjxWZY5-Z0NKZMhNVD31L-pjx6M7ny_V_LM8Zk5j0k1miw=s0-d-e1-ft#http://freshet.files.wordpress.com/2012/07/espn-20.jpg?w=480
 

[May Day]

жокей 47 лет
 

Да. Но рост у него, наверное, тоже жокейский .
Я, бывая изредка на ипподроме, несколько раз сталкивалась нос бюст к носу. А у меня рост всего 165.

[Destrie]

жокей 47 лет
 

Да. Но рост у него, наверное, тоже жокейский .
Я, бывая изредка на ипподроме, несколько раз сталкивалась нос бюст к носу. А у меня рост всего 165.

Обычно 160 см чуток выше меня , дык мужику сложно быть 52 кг при более высоком росте
Хотя да бывали и каланчи по 180, гримели костями ,но им сложно в таком весе быть пр таких нагрузках

[Leonessa]

Как тут тихенько стало я с рассказом про лапшу Ширатаки. В общем, очень неплохо получается. Делала салат с собственно лапшой, свежий огурец, омлет, паприка, куриное филе отварное, немного брокколи, морковка. Все, кроме брокколи и лапши порезала на тонкие брусочки, заправка - соевый соус и немного перца. Еще такой салат собираюсь сделать http://lchf.ru/4343
Заказала еще пять пачек по 190 гр, но там поменьше самой лапши, потому, что она в жидкости. Довольно накладно. Такая пачка по 1,90 EUR, плюс доставка по городу в смарт автомат. Но для разнообразия хорошо.

[Аля]

Посмотрела - 9 ккал. Нефига себе...

Мне надоело считать калории, пока просто держу вес 70 кг. Сбросила 2 кг, наверное, со следующей недели буду сбрасывать еще 2 кг.