Тощая хата

[Охтирка]

А рост какой?

184. Ну кость еще реально толстая. Но там долгая история с детства - деточка сжирала кастрюлю с курицами, бабушки умилялись. Раньше пол украинского съедались каждый день.

В похудение не верю. Надо, чтобы хотя бы перестал набирать.

[Ре]

А рост какой?

184. Ну кость еще реально толстая. Но там долгая история с детства - деточка сжирала кастрюлю с курицами, бабушки умилялись. Раньше пол украинского съедались каждый день.

Я думала, что он метра два, с таким ростом, то вообще много очень.
Берись за него, а то проблемы со здороаьем по-любому появятся.

Аль, а что такое пол украинского? Борща кастрюли половина?

[Ксеня]

Сейчас я 1300-1500, вес уходит черепашьим темпом. Я могу и меньше есть, в смысле, силы воли хватит, но я боюсь такое устраивать, это нездорово на мой вкус, и вообще знаю, что потом будет, а будет то, что уже давным-давно было, и то, о чем писала Синди, тело будет моментально толстеть не от пережора, а от просто нормального кол-ва еды.

Ой, я забыла, что обещала тебе написать о  "поломатом метаболизме" и прочих "почему я теперь не худею на 1500". В смысле, чего я где прочитала в разных статьях.
Извини! Сегодня честно сяду за сообщение!

[Аля]

Аль, там первая графа рост, вторая вес, третья возраст, и еще внизу пол. Например, для женщины ростом 180 сантиметров, и весом 73 кг, 37 лет, базовая потребность в калориях 1506. Тот же самый рост, вес, возраст, но для мужчины выдает 1715.

Я выбираю жиночий - и остается кнопка чоловичий.
Не понятно, что ж я выбрала.

[Аля]

Аль, а что такое пол украинского?

половина хлеба. И чай с сахаром. Когда отказался от обоих - похудел что то на 10 кг.

[Охтирка]

Сейчас я 1300-1500, вес уходит черепашьим темпом. Я могу и меньше есть, в смысле, силы воли хватит, но я боюсь такое устраивать, это нездорово на мой вкус, и вообще знаю, что потом будет, а будет то, что уже давным-давно было, и то, о чем писала Синди, тело будет моментально толстеть не от пережора, а от просто нормального кол-ва еды.

Ой, я забыла, что обещала тебе написать о  "поломатом метаболизме" и прочих "почему я теперь не худею на 1500". В смысле, чего я где прочитала в разных статьях.
Извини! Сегодня честно сяду за сообщение!

О, давай. У меня было свое стройное представление по этим и некоторым другим вещам, но Дестри дала понять, что по некоторым аспектам я заблуждалась. Теперь если чего и советую, то без слов "раскачать" или "поломать" метаболизм.

[Otrawa]

Ксеня, не переживай, я тоже забыла. Мне очень интересно, особенно как все вернуть в норму.
Аля, я подозреваю, что ты считаешь для мужчин. Там кнопочка не очень удобная, если уже указан пол "женский", то не надо нажимать на кнопочку, иначе при нажатии получишь "мужской".

[Аля]

Аля, я подозреваю,

1509. Может базальный. Для нормального - это очень мало.

[Аля]

Салат вкусный придумался. Перец гриль и перец свежий+помидор+брынза козья гриль+кедровые орешки+вяленые маслины+нарине.
Вкусно и сочно.

[Otrawa]

Аля, да, базальный это.

[Otrawa]

Ксеня, мне нетерпится написать о чем я читала, но теперь я подожду тебя. У меня вопрос больше в сторону: как понять, достаточно ли калорий я потребляю? Я все больше прихожу к выводу, что надо идти к врачу, чтоб там посчитали индивидуально под мое тело. У нас это называется indirekte kalorimetrie, но конкретно где в нашем захолустье это можно сделать я пока не знаю.

Cпойлер

Я просто подозреваю, хотя (по ощущениям) не голодаю, что просто мало ем и мой организм уже давно находится в так называемом режиме голодовки (это я на свой лад перевожу немецкое Hungerstoffwechsel, дословно обмен веществ в режиме голода), хотя я себя чувствую хорошо.

[Hallgerd]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

[Ре]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

подними сто раз спичку

[Hallgerd]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

подними сто раз спичку

Поднимала. Рассыпать из нескольких коробков, а потом собирать по одной и каждую на стол положить.

Cпойлер

В роддоме развлекались так с девчонками, чтобы капельницу не ставили для вызывания схваток.

[Ксеня]

Я из соседнего треда цитату взяла, слушайте, а вот к этому вопросу у меня свой вопрос: как высчитывать?

Выбирай на вкус 

[Аля]

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (

Я занимаюсь в зале с 2 кг гантелями. И форсировать не собираюсь. Да и банально чересчур тяжело.

[Otrawa]

Я из соседнего треда цитату взяла, слушайте, а вот к этому вопросу у меня свой вопрос: как высчитывать?

Выбирай на вкус 

Ксеня, спасибо. 
Я уже это все считала, и у меня везде получается больше ккалорий чем я ем, т.е. вот именно так и считала как ты написала, из этого всего я делаю вывод, что либо это настолько неточно (а погрешность ведь зарыта там, где я не в курсе, какой процент жира в моей организме), либо я таки недоедаю, так как я даже по самому максимуму (или минимуму будет правильнее?) считаю, и все равно выхожу на цифру превышающую мои калораж, я склоняюсь к мысли, что я недоедаю. Но мне очень трудно эту мысль принять, если честно, потому что не хочется наверное думать, что я уже потеряла связь с реальностью. В общем, я таки подозреваю, что просто сейчас мое тело занимается грубо говоря каннибализмом, выход вижу в силовых тренировках (тем более, что уже можно) и, возможно, повышением калоража хотя бы до 1600-1700. Как я буду делать первое я примерно представляю, постепенно наращивая вес, я сейчас настолько диванная сосиска, что даже представить сложно. А вот со вторым пока не знаю как быть.

[Ре]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

подними сто раз спичку

Поднимала. Рассыпать из нескольких коробков, а потом собирать по одной и каждую на стол положить.

Cпойлер

В роддоме развлекались так с девчонками, чтобы капельницу не ставили для вызывания схваток.

Креативные какие вы с девченками
Но я имела ввиду поднять сто раз руку от плеча полностью верх, даже без гантелей

[Hallgerd]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

подними сто раз спичку

Поднимала. Рассыпать из нескольких коробков, а потом собирать по одной и каждую на стол положить.

Cпойлер

В роддоме развлекались так с девчонками, чтобы капельницу не ставили для вызывания схваток.

Креативные какие вы с девченками
Но я имела ввиду поднять сто раз руку от плеча полностью верх, даже без гантелей

Да можно и так. Но смысл? 

[Охтирка]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

подними сто раз спичку

Поднимала. Рассыпать из нескольких коробков, а потом собирать по одной и каждую на стол положить.

Cпойлер

В роддоме развлекались так с девчонками, чтобы капельницу не ставили для вызывания схваток.

Креативные какие вы с девченками
Но я имела ввиду поднять сто раз руку от плеча полностью верх, даже без гантелей

Да можно и так. Но смысл? 

Примерно такой же как в занятиях с полукилограммовыми гантельками.

[Otrawa]

Смысл занятия с очень маленьким весом есть. Все зависит от того каков уровень физ. подготовки, сколько лишнего веса, какие физ. нагрузки позволительны по состоянию здоровья и какова цель тренировки.
Мне сейчас надо сбросить много веса, не 3-5-7, а больше, значительно больше, и для меня и многих таких же как я тренировки с той же  Джиллиан Майклс для начала самое то, а когда моя физ. подготовка, мое здоровье и мой вес приблизятся к норме, буду прорабатывать мышцы с более крупными весами. Давайте не забывать о том, что мы тут все разные и постараемся воздержаться от паушальных заявлений, хорошо?

[Ре]

Я в курсе, что силовые от кардио отличаются. 
Я просто перечислила, чем сейчас занимаюсь. Гантелей у меня две пары, начну с самых легких, 1,5 кг.

Не слишком ли легкие даже для начала? Я начала с 5,5 кг (патамушта лень было раскручивать), первые пару дней было тяжеловато, а потом нормально.

подними сто раз спичку

Поднимала. Рассыпать из нескольких коробков, а потом собирать по одной и каждую на стол положить.

Cпойлер

В роддоме развлекались так с девчонками, чтобы капельницу не ставили для вызывания схваток.

Креативные какие вы с девченками
Но я имела ввиду поднять сто раз руку от плеча полностью верх, даже без гантелей

Да можно и так. Но смысл? 

Натренировать так, чтобы для начала 100 раз без усилий можно было сделать.
У некоторых плечи-слабая часть тела , там вообще для начинающих речь о весе не идет.

[Rumor]

Примерно такой же как в занятиях с полукилограммовыми гантельками.

Как человек, отзанимавшийся с десяток лет с тяжёлыми весами и олд-скульными становыми тягами и присядами по полтора центнера, резко могу сказать, что новичку схватить тяжёлые гантели и начать ими махать в ущерб технике, ощущению мышц, суставам,  всему и вся - ума много не надо.
Нарастить вес до значимых после нескольких недель занятий,  когда уже хоть какая то техника будет вместо никакой - всегда можно успеть.

[Sindie]

Вот кстати Джиллиан Майклс просто отличные тренировки.
Никакого тяжелого железа и тяжелых весов, но эффективность классная. Испытано на себе.
И если заниматься каждый день по 30 мин. как она говорит, то все получится.
Нет, ну конечно для хорошо тренированных и физически развитых с 3кг виртуального "лишнего" веса профессионалов, тех, кто живет в тренажерке, эти тренировки действительно ни о чем. Это да.
А для обычных людей, которые только слезли с дивана, по-моему идеально для начала.

[Гелла]

Майклс это где надо скакать как подорванная?

[Аля]

Слушайте, я худела и тело становилось подтянутым от тренировок с Синди Кроуфорд - и вес был у меня гантелей по 1 кг. Правда, и скакала по 4-5 дней в неделю. От получаса до 1.20 были тренировки.

[Охтирка]

Слушайте, я худела и тело становилось подтянутым от тренировок с Синди Кроуфорд - и вес был у меня гантелей по 1 кг. Правда, и скакала по 4-5 дней в неделю. От получаса до 1.20 были тренировки.

И было мне 28 лет.

[Sindie]

Майклс это где надо скакать как подорванная?

Ну там скорее комбинация из "скакать" и силовых. Интервальная тренировка такая.
Очень клевая на самом деле. Ну если не пропускать 
Чем плохи тренировки дома, так это тем, что мотивация очень быстро пропадает. Сегодня все болит, завтра на работе устала и т.п. И все. Меня хватало максимум недели на 2-3. И результаты были впечатляющие. Точнее один раз хватило. Все другие разы я сдавалась на 10-12 день.
А если на платные тренировки ходить, то уже жаба поддавливает
Вроде бы и не хочется идти, а уплочено  Поэтому тащищься туда превозмогая лень.

У Синди Кроуфорд тоже отличные тренировки, да. Но у Майклс они просто короче и интенсивнее. Всего полчаса, как раз для занятий дома.

[Elsewhere]

Майклс понравились тренировки, а вот коленям моим не понравились.

[Охтирка]

Как человек, отзанимавшийся с десяток лет с тяжёлыми весами и олд-скульными становыми тягами и присядами по полтора центнера, резко могу сказать, что новичку схватить тяжёлые гантели и начать ими махать в ущерб технике, ощущению мышц, суставам,  всему и вся - ума много не надо.
Нарастить вес до значимых после нескольких недель занятий,  когда уже хоть какая то техника будет вместо никакой - всегда можно успеть.

А я как человек, любящий наблюдать кто чего в зале делает, могу сказать, что успехов добились те, кто сразу не боялся брать вес побольше. Брали и те, у кого было сбрасывать кг 20. Маленькие цветные гантельки это для, девочек 50 кг, чтобы в удовольствие и вдруг не расползтись. Никакого урона здоровью то гантелей 3 кг не будет, техника на фитнес уровне проста, это не ядерная физика.