А как ты с чувством голода обходилась?
У меня между обжираться и голодом как раз золотая середина, в которой бывает трудно удержаться, потому что то ли по инерции ешь, что начал, но больше чем надо, потому что вкусно (хотя для насыщения уже достаточно съедено), или потому, что проходя мимо происходит полуавтоматический цоп конфетки из коробочки, или потому, что вот можно было уже вечером и не есть, а кое-кто попросил супа, и вот тут запахло вкусно, да и за компанию...
Если всё это отслеживать, то получается ловить эти моменты, когда ешь не из-за голода, а из-за кучи разных других причин.
У меня так. Вот я как раз записывать начала, чтобы ловить. Пишу, что собираюсь щас съесть и почему. Когда собираюсь записать, что вот щас пойду и съем конфету просто так, то возникает мысль - а оно мене нада?.. - и за конфетой не иду, ну или иду уже хотя бы через раз. Без записей эти конфеты проскакивают бесконтрольно и бессчётно. Конфета в данном случае образ обобщительный и собирательный.
