Тощая хата

[Охтирка]

Насколько надо худеть? И в чем у тебя загвоздка?

Загвоздка в том, что у меня генетическая склонность к полноте. Мне всегда надо было прилагать усилия, даже для того, чтобы вес держался у верхней границы нормального веса. Если расслабляюсь, набираю вес мгновенно.

Если честно, я не так давно стала хоть как-то делиться с другими на тему веса и не люблю, когда меня об этом расспрашивают. Адекватное понимание проблемы есть только у тех, кто прошел аналогичный путь. Толстое детство и юность -- похудение до какого-то уровня -- постоянный контроль веса . Делиться проблемами не считаю нужным, советы тоже не нужны, потому что и так все сама знаю.

Опыт большой, советы давать могу. Кому-то понравятся, кому-то нет.

У меня вес в норме. Но я хочу быть где-то в середине нормы ИМТ, чтобы иметь достаточный запас до верхней границы нормального веса. Если раньше большой вес был только эстетической проблемой, то с годами меня больше волнует вопрос, что в старости лишний вес приводит к беспомощности.

[Аля]

Я вас внимательно читаю, и вспомминаю, как пару месяцев качала прес по сотне плюс наклоны - нефига живот не уменьшался. Однако, что то делать нужно.

Я вот думаю, какая разминка нужна перед тем, как пресс качать? Сколько минут, на какие группы мышц? Сейчас такой период, когда отвращение к долгим аэробикам, к сожалению. Из нагрузок - велик.

Ну, и хорошо бы что то для верхней части рук и груди - но желательно, без тяжестей из за запястей.

[Охтирка]

Я вас внимательно читаю, и вспомминаю, как пару месяцев качала прес по сотне плюс наклоны - нефига живот не уменьшался. Однако, что то делать нужно.

Я вот думаю, какая разминка нужна перед тем, как пресс качать? Сколько минут, на какие группы мышц? Сейчас такой период, когда отвращение к долгим аэробикам, к сожалению. Из нагрузок - велик.

Ну, и хорошо бы что то для верхней части рук и груди - но желательно, без тяжестей из за запястей.

Особая разминка не нужна. Делай планку на время, она и пресс, и руки-плечи укрепляет. Ну и ситапы, например. 3 подхода по 20
https://www.youtube.com/watch?v=_HPfXutjB1s

[Аля]

Делай планку на время,

ВАще не могу. 
Ситапы - интересная вещь, спасибо.

[Охтирка]

Делай планку на время,

ВАще не могу. 

Даже на локтях?

[Аля]

Даже на локтях?

Это как? Прям на локти опираться? Это ж больно.

[Охтирка]

Даже на локтях?

Это как? Прям на локти опираться? Это ж больно.

На предплечьях то есть. Под локти что-то подложить.

[Greta]

Насколько надо худеть? И в чем у тебя загвоздка?

Загвоздка в том, что у меня генетическая склонность к полноте. Мне всегда надо было прилагать усилия, даже для того, чтобы вес держался у верхней границы нормального веса. Если расслабляюсь, набираю вес мгновенно.

Если честно, я не так давно стала хоть как-то делиться с другими на тему веса и не люблю, когда меня об этом расспрашивают. Адекватное понимание проблемы есть только у тех, кто прошел аналогичный путь. Толстое детство и юность -- похудение до какого-то уровня -- постоянный контроль веса . Делиться проблемами не считаю нужным, советы тоже не нужны, потому что и так все сама знаю.

Опыт большой, советы давать могу. Кому-то понравятся, кому-то нет.

У меня вес в норме. Но я хочу быть где-то в середине нормы ИМТ, чтобы иметь достаточный запас до верхней границы нормального веса. Если раньше большой вес был только эстетической проблемой, то с годами меня больше волнует вопрос, что в старости лишний вес приводит к беспомощности.

Ну тогда не буду спрашивать.
У меня у сесты и у тети такая же проблема с детства. Они бы тебя поняли, наверное, с полуслова.
Ну да у нас (по крайней мере, кто весом озабочен) у каждого свое.
И да, лишний вес здоровья не добавляет. Там тебе нагрузка что на сердце, что на суставы, да и вообще..
У меня суббота прошла под знаком 2-х стаканов яблочного сока. Сахар, но как для этой недели норм.

[Greta]

Я вас внимательно читаю, и вспомминаю, как пару месяцев качала прес по сотне плюс наклоны - нефига живот не уменьшался. Однако, что то делать нужно.А то для верхней части рук и груди - но желательно, без тяжестей из за запястей.

Ты не пробовала стоя (крест/накрест) колени к локтям поднимать? И прыгать на скакалке?

[Аля]

Ты не пробовала стоя (крест/накрест) колени к локтям поднимать?

Делала, а что?
Скакалки и прыгалки не люблю, и не делаю - шо грудь, шо желудок.

[Greta]

Ты не пробовала стоя (крест/накрест) колени к локтям поднимать?

Делала, а что?
Скакалки и прыгалки не люблю, и не делаю - шо грудь, шо желудок.

Так для живота же.
А шо грудь и желудок? С грудью ничего не поделать, кроме как в спортивную збрую затянуть, а желудок что?

[Аля]

а желудок что?

болит или неприятно. Тудаже бег.

[Greta]

а желудок что?

болит или неприятно. Тудаже бег.

Именно желудок и именно болит или просто неприятные ощущения?
А у тебя с желудком вообще нормально? Там гастрита или чего другого нет?

[Hallgerd]

Я вас внимательно читаю, и вспомминаю, как пару месяцев качала прес по сотне плюс наклоны - нефига живот не уменьшался.

Точно каждый-каждый день по сотне в течение двух месяцев?

[Аля]

Там гастрита или чего другого нет?

И чего другого есть. 

[Аля]

Точно каждый-каждый день по сотне в течение двух месяцев?

3-5 раз в неделю.

[Greta]

Там гастрита или чего другого нет?

И чего другого есть. 

А, ну тогда смотри сама, что тебе можно, а что нет.

А массажировать (вкупе с качанием пресса) не пробовала кремом для похудения?
Я сейчас все силы кину в бой

Спок ночи..

[Аля]

А массажировать (вкупе с качанием пресса) не пробовала кремом для похудения?

А это реально что то дает? Массаж и крема?

Спокойной ночи. ))

[Hallgerd]

Точно каждый-каждый день по сотне в течение двух месяцев?

3-5 раз в неделю.

Я, конечно, не специалист по животу ввиду его полного отсутствия  но со своей проблемной зоной (ногами) я как-то экспериментировала в течение месяца: делала по 100 приседаний каждый день (когда пару раз совсем уж не получалось - честно отрабатывала на следующий день, делала 200 вместо 100). Результат таки был, хоть и не слишком впечатляющий. Если бы меня хватило на большее, чем на месяц, думаю, добилась бы желаемых параметров.

[Hallgerd]

А массажировать (вкупе с качанием пресса) не пробовала кремом для похудения?

А это реально что то дает? Массаж и крема?

Подозреваю, что почти ничего.  Но в совокупности с диетой и физухой не повредит, конечно.

ЗЫ. Аля, ты как-то интересовалась насчет низкокалорийных сладостей, так мне вот такой рецепт попался на глаза:

Творожный зефир

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г
Желатин — 1 ч. л.
Молоко 1% — 100 г
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:
1. Желатин замачиваем согласно инструкции, но в молоке.
2. Творог взбиваем, добавляем подсластитель. Добавляем молочный желатин и все перемешиваем.
3. Заливаем смесь в форму и отправляем в холодильник на 2-3 часа.

Cпойлер

[Охтирка]

Точно каждый-каждый день по сотне в течение двух месяцев?

3-5 раз в неделю.

Я, конечно, не специалист по животу ввиду его полного отсутствия  но со своей проблемной зоной (ногами) я как-то экспериментировала в течение месяца: делала по 100 приседаний каждый день (когда пару раз совсем уж не получалось - честно отрабатывала на следующий день, делала 200 вместо 100). Результат таки был, хоть и не слишком впечатляющий. Если бы меня хватило на большее, чем на месяц, думаю, добилась бы желаемых параметров.

Подозреваю, что кроме 200 приседаний была и другая физнагрузка. Если делала их в быстром темпе, то это их можно рассматривать даже как легкую кардионагрузку. В целом приседания стали дополнительно нагрузкой, котороая усилила метаболизм. Поскольку жир был преимущественно на ногах, а в других местах его было мало, то оттуда он и уходил наиболее заметно. Ну и мышцы покачались, композиция жир-мышцы улучшилась и внешний вид соответственно. Где-то так.

[Охтирка]

а желудок что?

болит или неприятно. Тудаже бег.

Аля, любая физнагрузка доставляет тот или иной дискомфорт. Ты любишь велосипед, но он закончится через несколько месяцев. Надо пытаться преодолеть себя и искать что-то новое. После дискомфорта начнет получаться, а когда будет получаться, начнет нравиться. Только так.

[Greta]

А массажировать (вкупе с качанием пресса) не пробовала кремом для похудения?

А это реально что то дает? Массаж и крема?

Спокойной ночи. ))

А кто ж его знает? А вдруг? Вечером намазалась, утром встала, а живот тю-тю
Без физической нагрузки и скидывания веса ничего не поможет.
Я знаю людей, у которых мышцы пресса не пробить, а живот есть.

[Greta]

Я вас внимательно читаю, и вспомминаю, как пару месяцев качала прес по сотне плюс наклоны - нефига живот не уменьшался.

Точно каждый-каждый день по сотне в течение двух месяцев?

А ты эту сотню как распределяла? Там 20 на верхнии, 20 на нижние, по 20 на косые и еще 20 на верхнии или как-то по-другому?
100 без перерыва или в 2-3 раза?

[Greta]

а желудок что?

болит или неприятно. Тудаже бег.

Аля, любая физнагрузка доставляет тот или иной дискомфорт. Ты любишь велосипед, но он закончится через несколько месяцев. Надо пытаться преодолеть себя и искать что-то новое. После дискомфорта начнет получаться, а когда будет получаться, начнет нравиться. Только так.

Ну я поэтому тоже спросила, но Аля пишет, что у нее мед.проблемы.
А дискомфорт да. Пока не втянешься. Я иногда думала на разминочке  и на некотрых тренировках на тайквондо, что сдохну прямо там в зале (а меня сейчас ее заставь сделать, то таки сдохну ), а приходила домой, с меня энергия аж перла
ПС про крепатуру (такого  слова и не знала, прочитала у Али, пошла искать в инете шо то такое) вообще молчу. Пару раз с кровати на следующий день выползала на карачках

[Ксанка]

Мне от живота хорошо помогает мет. обручи крутить, каждый день по пять минут, сразу два беру.
Но лень, конечно НО помогает.

[Greta]

Мне от живота хорошо помогает мет. обручи крутить, каждый день по пять минут, сразу два беру.
Но лень, конечно НО помогает.

Хорошее дело. Я вчера (при поисках пропавших сокровищь ) свою спортивную сумку нашла со скакалкой в ней. Теперь думаю рисковать или еще запутаюсь в ней и опять чего поломаю?
Сегодня аж на 200 гр меньше, чем вчера. Вес прямо млетает с меня Сделала сейчас фотку морды.(морда плохо помщается уже в объектив)  Вечером опрошу мужа всю красу запечатлеть. Буду любоваться при попытках чего неположенное утянуть. Ну и для сравнения с тем, когда...

[Leticia]

На кухонных весах села батарейка, страдаю 

[Старина Z]

На кухонных весах села батарейка, страдаю 

Круглая литиевая CR2032 или CR2025? Продаются в "Ашане" (в самом супермаркете, а не отдельных пунктах продажи батареек втридорога на территории магазина).

[Greta]

Сегодня 83 кг.
Оттягивала-оттягивала. Муж бросил курить. Идет вторая неделя.  Мои инстинкты просто  просто вопят, что еще пару месяцев я не потяну(идея была сначала похудеть и пиво/вино бросить).
Вот пью напоследок вино под сигарету. (Бред, но у каждого свои тараканы). За компанию подумываю(вас начитавшись), что может на футбольном поле (у меня за углом) и чуток бегать смогу начинать. Ну с оглядкой на щиколотку.
Сижу морально готовлюсь