Тощая хата

[Выдра]

Вы была идеалом с такими нагрузками по меркам ВОЗ.

Ну и эндорфины перли, кстати.
Надо бы, да. Бега очень не хватает, на него подсаживаешься.

[Выдра]

Эндорфины от бега, вероятно. Я вот ненавижу, поэтому этот кайф мимо меня.

Классика - после двадцати минут бега.
У меня по факту начиналось после десяти. Потом организм начал требовать повышения дозы.

[Ash]

Оставим это врачам. Кроме того, диеты многим не нравятся. А лекарства не всегда зло.

Ну вот  физическая активность тоже многим не нравится ). Мне так точно ).  Но я ею занимаюсь - потому что надо. Без нее будет плохо. Тоже и с диетами.

[Ann:-)]

У нас многие молоды врачи отказываются от назначения диет уже, при и ЖКТ и прочих заболеваниях, типа "это по-старому".

А что ж тогда? Есть все вредное и пить одновременно таблетки?

[May Day]

Для разрядки атмосферы Приблизительный перевод:
"Я решил, что никогда не вернусь к первоначальному весу. И я примирился с этим. В конце концов, 2кг 800г - это просто нереально".

[Выдра]

А вот вопрос, мне всегда интересно было. Вот он требует, и что? Бегать больше? А потом еще больше? Или на каком-то моменте тормозится потребность?

Потом кайф начинается сразу, но не такой интенсивный. И характер у него другой.

[Выдра]

Интересно, он тоже эндорфины? Биохимия та же?

Допамин - до бега настраивает на хорошее как медиатор мотивации.
Серотонин - во время и после - обеспечивает положительное закрепление достигнутой цели.
Эндорфины. Они вообще-то противоболевые, вырабатываются, чтоб снизить боль от физ.нагрузки, но взаимодействуют с допамином и серотонином, увеличивая эффект друг друга.
Плюс ГАБА - в ответ на возбуждение от бега - торомозит ЦНС, вызывая такой приятный покой и расслабон.

[Zon]

Вот расскажи мне, солнце мое, чего такое кетоз? От тебя усе выслушаю и стерплю 
и ссылки дай-ты в курсе, какая я противная..

А можно я через недельку это сделаю? Завтра отбываю в испанском направлении. Может быть, до моего возвращения ты и сама начитаешься ссылок 

[Greta]

Вот расскажи мне, солнце мое, чего такое кетоз? От тебя усе выслушаю и стерплю 
и ссылки дай-ты в курсе, какая я противная..

А можно я через недельку это сделаю? Завтра отбываю в испанском направлении. Может быть, до моего возвращения ты и сама начитаешься ссылок 

Съехала. Редиска
Суперхорошего отдыха!

[Leonessa]

Zon, замечательно отдохнуть!

[Zon]

Удачи в гишпанском направлении! Хорошо поесть мидий!  И хамон!

Хочу всего! Мидий по мадридски, и хамон (чуть-чуть), и сардин на гриле. Углеводы идут лесом. Ну разве какие с соусами и маслом залетят, так я их ходьбой, ходьбой  . Вот только засада с вином. Оно калорийное  .

Суперхорошего отдыха!

Zon, замечательно отдохнуть!

Благодарю! Я на 5 дней всего.

[May Day]

Вино надо. А мидии с хлебом, соус надо ж чем собирать!  ))

Соус вкусно собирать языком
Zon, хорошей тебе поездки!

[Сушка з маком]

Нафига  снимать симптомы изжоги лекарством , если их легуко убрать ( во многих случаях) дробным питанием  и легкой диетой ?

К тому же они не всегда и снимаются лекарствами. (
Иногда только диетой.

А кстати, как заполучить эндорфины при физнагрузке?

[Сушка з маком]

Zon, приятного отдыха! 

[Mathilda]

Соус вкусно собирать языком

Zon, хорошей тебе поездки!

[Zon]

May Day, Сушка з маком, Mathilda - thank you very much! 

[Аля]

1650 ккал, 2 часа прогулки в городе.

[Ash]

А кстати, как заполучить эндорфины при физнагрузке?

Присоединяюсь к вопросу )))
 При том , что мне случалось заниматься  регулярными физическими нагрузками  в спортивном смысле в прежние годы( давно это было )  - ни разу никакого кайфа со мной не случалось.
 Только вот во время одного часового заплыва в этом году  ощутила нечто вроде подъема  и легкости ( одновременно с удивлением- это был шестнадцатый круг по бассейну , но  почему -то он казался легче первого). Это были эндорфины ?

[Lilьka]

Только вот во время одного часового заплыва в этом году  ощутила нечто вроде подъема  и легкости ( одновременно с удивлением- это был шестнадцатый круг по бассейну , но  почему -то он казался легче первого). Это были эндорфины ?

Вместе с адреналином.
Какой длины был бассейн?

[Ash]

1650 ккал, 2 часа прогулки в городе.

Молодец,
у меня на данный момент  1350  калорий и  4,5 км , хотела больше , но дождь пошел((

[Ash]

Только вот во время одного часового заплыва в этом году  ощутила нечто вроде подъема  и легкости ( одновременно с удивлением- это был шестнадцатый круг по бассейну , но  почему -то он казался легче первого). Это были эндорфины ?

Вместе с адреналином.
Какой длины был бассейн?

25 м , но я   плаваю  ужасно))))))). Т.е этот 16й круг был почти на пределе моих возможностей )

[Elsewhere]

После творога уже в 12 часов хочется жрать есть.

[Ash]

После творога уже в 12 часов хочется жрать есть.

А во  сколько ты его ешь ?

[Аля]

меня на данный момент  1350  калорий и  4,5 км , хотела больше , но дождь пошел((

ТОже хорошо, еще и воздух морской. Я посмотрела по карте - у меня вышло около 7 км.

После творога уже в 12 часов хочется жрать есть.

Через сколько часов после приема творога?

[Elsewhere]

После творога уже в 12 часов хочется жрать есть.

А во  сколько ты его ешь ?

В 8.

[Аля]

В 8.

Так через 4 часа и неудивительно. При похудении, обычно, рекомендуют дробное питания, скажем, хотя бы раз 5 в день.

[Lilьka]

В 8.

Надо с хлебушком 

[Аля]

Надо с хлебушком 

[Ash]

В 8.

Так через 4 часа и неудивительно. При похудении, обычно, рекомендуют дробное питания, скажем, хотя бы раз 5 в день.

Это совершенно нормально .
Я ем каждые 3- 4 часа.

[Lilьka]

Простите, что врываюсь на белом носороге...
Лучший и полноценный завтрак - каша (овсянка\гречка на воде с чуть маслица сливочного) + яйца с беконом (шпондером).
По белкам\жиркам\углеводам - гречка с молоком (с чуть маслица сливочного) - идеально.
Скучно, скажу я вам, но ничего не поделаешь.
Овсянку ненавижу. Бананы не нравятся. Но овсянка+банан вполне съедобно, с чуть маслица.
И еще, барышни, - прекратите считать калории! Считать нужно углеводы!