Дневник питания.

[Аля ♔]

Сделала литр и отпиваешь

Интересно. Это одно из любимых сочетаний, но я его почти не могу употреблять вместе - все раздражает ЖКТ. Попробую со временем, спасибо.

[Аля ♔]

Обед. 150 гр творога, 50 гр молока, 50 гр банана, 30 грамм рогалика.
За день - 1560 ккал

[Lilьka]

Я так, остороржненько, как "хроник" по ЖКТ, в особенности по панкреатиту
Когда ощущаю, что "вот-вот, щас нахлынет" - молоко исключаю.

Cпойлер

Строго с момента просыпания, совсем-совсем натощак: Молотый лён (1 ч.л.) на стакан кипятка, настоять 20 мин, процедить, выпить мелкими глоточками - снижает кислотность, обволакивает слизистую желудка

[Lilьka]

50 гр молока, 50 гр банана

Банан с молоком - ? Банан лучше с овсянкой, на завтрак.

[Аля ♔]

Я так, остороржненько, как "хроник" по ЖКТ, в особенности по панкреатиту
Когда ощущаю, что "вот-вот, щас нахлынет" - молоко исключаю.

Cпойлер

Строго с момента просыпания, совсем-совсем натощак: Молотый лён (1 ч.л.) на стакан кипятка, настоять 20 мин, процедить, выпить мелкими глоточками - снижает кислотность, обволакивает слизистую желудка

Не противное? Или безвкусное?

[Аля ♔]

Рогалик (осточертел), 30 гр, крем сыр - 18 гр, сыр обычный 10 гр - все вместе 1750.

[Lilьka]

Или безвкусное?

Безвкусное, не противное.

[Lilьka]

Рогалик (осточертел)

Почему бы вместо рогалика не сухое галетное печенье?

[Аля ♔]

Почему бы вместо рогалика не сухое галетное печенье?

Я его люблю, но стойкие ассоциации с диетами или болезнью. А рогалик был несвеженький, под рукой.

[Аля ♔]

Мясо 50 гр, сыр 10 за день 1850.
Скорее всего будет привес откуда то.

[Lilьka]

М.б., от отсутствия клетчатки? А овощи где у тебя?

Cпойлер

Нет-нет, никаких советов, я чисто теоретически интересуюсь,

[Rumor]

Аля, в смысле сладкого, если захочешь, можно попробовать граммы сахара в день считать. Тот же смысл, что и с калориями,  само осознание объективного количества помогает.

[Охтирка]

Аля, в смысле сладкого, если захочешь, можно попробовать граммы сахара в день считать. Тот же смысл, что и с калориями,  само осознание объективного количества помогает.

У нас его не указывают.

[Аля ♔]

М.б., от отсутствия клетчатки?

Что именно?

[Аля ♔]

Аля, в смысле сладкого, если захочешь, можно попробовать граммы сахара в день считать. Тот же смысл, что и с калориями,  само осознание объективного количества помогает.

Я искала калькуляторы - не нашла.

[Rumor]

Я искала калькуляторы - не нашла.

В интернете же есть данные, сколько где примерно сахара. Я не про счет до граммов, а хотя бы примерно.  Я сегодня увидел на упаковке своих любимых мягких яичных вафель, что сахара там треть от веса. Меня впечатлило.

[Аля ♔]

Я сегодня увидел на упаковке своих любимых мягких яичных вафель, что сахара там треть от веса

Именно сахара, не углеводов?

[Rumor]

Именно сахара, не углеводов?

Да. С учетом того, что съедаю я их 70 грамм с утра, то получается, что это 20 грамм сахара. Треть от здоровой дневной нормы с утра пораньше.

[Аля ♔]

+500 привеса.
Не понятно, откуда взялся, было видно уже до ужина, что будет сколько то. 

Завтрак: печенье 30гр, конфета равлик 9гр, йогурт офигенный 200гр - 275 ккал.

[Lilьka]

+500 привеса.
Не понятно, откуда взялся,

Воду пила?

Cпойлер

В туалет ходила?

[Аля ♔]

Воду пила?
Cпойлер
В туалет ходила?

Все да. Но все равно, со второй половині дня появился вчера. Мне не характерны сильные колебания. Правда, и чувство сытости весь день было.
Короче, что то я очень неправильно посчитала.

[Lilьka]

Короче, что то я очень неправильно посчитала.

Возможно, неправильный счет - просто твоя "неудо творенность". Продолжай, не сдавайся!
Свари компот из сухофруктов, пей его вместо воды или вместе с водой. Компот вкусный!

[Аля ♔]

Крем десерт - 125 гр, Обед - 120 гр вермишели, мясо - 50 гр, 15 гр сыр буко, 150 гр яблоко. - за днь 742 ккал.
На весах я сейчас меньше, чем утром.

[Аля ♔]

С предполагаемым ужином: блины с курицей 150 гр, 10 гр масло, 15 гр сыра будет 1200 ккал. + неизвестное кол-во сладких фруктов.

Физнагрузка - 50 мин на веле, 8 км.

[Hallgerd]

С предполагаемым ужином: блины с курицей 150 гр, 10 гр масло, 15 гр сыра будет 1200 ккал. + неизвестное кол-во сладких фруктов.

Физнагрузка - 50 мин на веле, 8 км.

В среднем при езде на велосипеде от неспешной прогулочной до форсированной гонки по пересеченной местности теряется от 200 ккал до 1000 ккал в час (в расчете на 70 кг веса).

[marplik]

Аля, по моему многолетнему и успешному опыту набирания веса, прибавка появляется не прямо на следующий день, а через пару-тройку.

[Omela]

А есть какая-то принципиальная разница между компотом из сухофруктов и мороженых ягод? Ну кроме вкуса, конечно.

[Охтирка]

А есть какая-то принципиальная разница между компотом из сухофруктов и мороженых ягод? Ну кроме вкуса, конечно.

А зачем здесь спрашиваешь?

[Ash]

Я  это уже говорила неоднократно , повторюсь еще, в тщетной надежде быть услышанной.
Взвешивание раз в сутки бессмысленно из-за  отсутствия информативности в отношении снижения /повышения веса.  Раз в неделю , а еще более наглядно - раз в месяц.  Естественно,  не в те дни , когда по причине колебаний гормонального фона  возможна прибавка в весе.
 А так можно каждый день  получать новые открытия ). То  потеряешь 100 грамм, то прибавишь 200 . А потом наоборот  .

[Omela]

А есть какая-то принципиальная разница между компотом из сухофруктов и мороженых ягод? Ну кроме вкуса, конечно.

А зачем здесь спрашиваешь?

А почему бы и нет?
Порекомендовали его (компот из сухофруктов) здесь. Я, например, такой не люблю, если варю, то из замороженых.