Автор Тема: Cуровая хата: на пути LCHF
 

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2010 : Лютий 23, 2018, 19:27:07 »
Спаржевую фасоль вкусно немного отварить, а потом обжарить с орехами - тонко нарезанный миндаль.
Или сделать классическое блюдо кассероле - отварить стручки, смешать с грибным супом из банки или самим сделать густой соус из грибов, и сушёным жареным луком. Запечь в духовке минут 30.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2011 : Лютий 23, 2018, 19:53:13 »
Какой ужас я сейчас намешала на завтрак - это что-то!
Полбанки рыбных консервов, сухая рыба до невозможности просто, плеснула чуток сливок, сыпанула семян чиа. Получилось уже съедобнее, чем просто рыба, но уж очень безвкусно. Нашла пакетик какого-то острого соуса и тоже туда кинула.
Сижу, прислушиваюсь к ощущениям. Вроде, ничо пока.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2012 : Лютий 23, 2018, 21:44:12 »
Тренер расписала диету. Немного больше углеводов и белка, меньше жира, чем у меня сейчас. С понедельника начну.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2013 : Лютий 23, 2018, 22:21:48 »
Сижу, мучаюсь.
Время ланча, с собой ничего не принесла, надо пойти или съездить что-нибудь купить. А я не хочу есть. Но мне ещё работать три часа. Захочу же, как пить дать. А будет нечего.
Вот что делать?

Offline Лиса_Алиса

  • *****
  • Повідомлень: 551
  • Karma: 233
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2014 : Лютий 24, 2018, 16:03:13 »
Тренер расписала диету. Немного больше углеводов и белка, меньше жира, чем у меня сейчас. С понедельника начну.
А поделишься?  Плиз, если можно.
У меня жиры просто катастрофа. Отовсюду лезут. И чем углеводы набирать будешь. Злаками или фруктами-овощами?

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2015 : Лютий 24, 2018, 16:59:26 »
Цитувати (виділене)
Тренер расписала диету. Немного больше углеводов и белка, меньше жира, чем у меня сейчас. С понедельника начну.
А поделишься?  Плиз, если можно.
У меня жиры просто катастрофа. Отовсюду лезут. И чем углеводы набирать будешь. Злаками или фруктами-овощами?
Ну так философия вроде в том, что если углеводов совсем мало, то жиров можно не бояться.
Диета вот:
8:00 40 г овсяные хлопья (сухой вес) на воде
3 яичных белка +1 яйцо
кофе

11:00 грейпфрут

14:00 40 г (сухой вес) гречки
150 г филе
200 г овощной салат

17:00
фрукт
40 г орехи (миндаль, грецкие)
4 белка

20:00
150 г рыбы
200 г салата

Фрукты: 1 зеленое яблоко, 1 грейпфрут, 1-2 киви, 1/4 авокадо, 1/2 помело, 1-2 персика, 6-10 абрикос
каши: гречневая, рис бурый, красный пропаренный, макароны из твердых сортов пшеницы (очень редко)

Овощи: огурцы, кабачки, капуста цветная, пекинская, брокколи, батат, зелень, спаржа, стручковая фасоль, зеленый горошек

Пить: вода без газа, вода с лимоном, зеленый чай
1 ст кефира на ночь в случае голода
Белок:
филе куриное, индейки, телятина
рыба хек, минтай, скумбрия , лосось, морепродукты.

Из овощей запрещают белокачанную капусту. Но думаю, что это бодибилдерские заморочки, которым важны плоские жЫвоты. :crazy:
А в остальном, makes sence.

Физические упражнения 3-4 раза в неделю
Перед каждым приемом пищи за 15 минут стараться пить стакан воды.

Offline Лиса_Алиса

  • *****
  • Повідомлень: 551
  • Karma: 233
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2016 : Лютий 26, 2018, 16:57:50 »
Цитувати (виділене)
Тренер расписала диету. Немного больше углеводов и белка, меньше жира, чем у меня сейчас. С понедельника начну.
А поделишься?  Плиз, если можно.
У меня жиры просто катастрофа. Отовсюду лезут. И чем углеводы набирать будешь. Злаками или фруктами-овощами?
Ну так философия вроде в том, что если углеводов совсем мало, то жиров можно не бояться.
Диета вот:
Cпойлер
8:00 40 г овсяные хлопья (сухой вес) на воде
3 яичных белка +1 яйцо
кофе

11:00 грейпфрут

14:00 40 г (сухой вес) гречки
150 г филе
200 г овощной салат

17:00
фрукт
40 г орехи (миндаль, грецкие)
4 белка

20:00
150 г рыбы
200 г салата

Фрукты: 1 зеленое яблоко, 1 грейпфрут, 1-2 киви, 1/4 авокадо, 1/2 помело, 1-2 персика, 6-10 абрикос
каши: гречневая, рис бурый, красный пропаренный, макароны из твердых сортов пшеницы (очень редко)

Овощи: огурцы, кабачки, капуста цветная, пекинская, брокколи, батат, зелень, спаржа, стручковая фасоль, зеленый горошек

Пить: вода без газа, вода с лимоном, зеленый чай
1 ст кефира на ночь в случае голода
Белок:
филе куриное, индейки, телятина
рыба хек, минтай, скумбрия , лосось, морепродукты.

Из овощей запрещают белокачанную капусту. Но думаю, что это бодибилдерские заморочки, которым важны плоские жЫвоты. :crazy:
А в остальном, makes sence.

Физические упражнения 3-4 раза в неделю
Перед каждым приемом пищи за 15 минут стараться пить стакан воды.
Спасибо. Подумаю.
Пока сижу на курице, твороге и капусте в разных видах. Нужно что-нибудь еще придумать, купить и приготовить  :grin:

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2017 : Лютий 26, 2018, 17:23:05 »
Мы будем всю неделю питаться 10-килограммовой (в сыром виде) индюшкой, купленной от жадности. Муж на гриле сделал, получилось очень вкусно. 

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 13162
  • Karma: 7130
  • Стать: Жіноча
  • Киев, столица Хоббитона
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2018 : Лютий 26, 2018, 19:52:07 »
А я в кетозе.
В голове приятная ясность, но все вокруг жрут.  :weep:
demotivational speaker

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2019 : Лютий 26, 2018, 23:39:37 »
Цитувати (виділене)
А я в кетозе.
В голове приятная ясность, но все вокруг жрут.  :weep:
Веганская жизнь не склалась?  :pardon:

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 13162
  • Karma: 7130
  • Стать: Жіноча
  • Киев, столица Хоббитона
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2020 : Лютий 26, 2018, 23:54:43 »
А ведь бывает и веганский кетоз, для особо упоротых.  :sarcastic:
Но нет, я не шмагла.
demotivational speaker

Offline Лиса_Алиса

  • *****
  • Повідомлень: 551
  • Karma: 233
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2021 : Березень 01, 2018, 13:08:09 »
У меня, наконец, -1.  :girl_dance:
Теперь до цели осталось 9 негритят  :grin:

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2022 : Березень 02, 2018, 16:01:46 »
Прикольно, обнаружила, что мы после затишья в теме начали опыт шевелиться как раз через год после ее открытия. Люди, подтягивайтесь, было же интересно.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2023 : Березень 02, 2018, 21:08:55 »
Да!
Можно даже кой-какие итоги подвести.
Моё личное мнение: я очень довольна. Мне эта диета подходит, как никакая другая.
Из рациона удалены полностью каши, картошка (крайне редко делаю деруны, на это я пойтить не могу, чтоб дерунов не есть), макароны.
Хлеб стараюсь не есть, но иногда не выдерживаю, и трескаю какие-нибудь круассаны. Или чёрный. Или мексиканские лепёшки. В общем, надо ещё работать.
Рис ем только в суши.
Фрукты ем, стараюсь удерживаться от слишком сладких, конечно, но ем.
Овощи всякие разные как ела, так и ем, траву так и не залюбила.
Сильно изменился выбор спиртного: пью больше сухого красного вина, пиво не пью вообще, иногда пью колу с ромом, но крайне редко.
Вот скоро на работе будут делать медобследование, анализы там всякие, так что посмотрим на показатели. Должно быть лучше, чем в прошлом, но хто его знает.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 1272
  • Karma: 228
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2024 : Березень 02, 2018, 21:20:10 »
Я себя ощущаю каким-то читером - у меня "волшебная" таблетка. Ситуация с нормализацией тяги к сладкому - вообще не укладывается у меня в голове. Я испытывала потребность в сладком минимум два раза в день, а сейчас - два раза в месяц  :wacko3:.  А ведь когда-то так и было, лет 10-12 назад...

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2025 : Березень 02, 2018, 21:41:46 »
А, да, про сладкое.
Я не могу сказать, что я прям так сильно любила сладкое. Чай, кофе пила без сахара уже давно, тортики-конфеты - ну, по праздникам, потому как вроде положено, варенье мне даром не надо. Мороженое разве что, летом.
Поэтому мало что изменилось, если выбросить из памяти пару последних месяцев.
Кстати, надо купить себе горького шоколада опять в маленьких пакетиках. Пусть будет.

Offline Kivi

  • *****
  • Повідомлень: 5467
  • Karma: 2487
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2026 : Березень 03, 2018, 17:58:24 »
Моё личное мнение: я очень довольна. Мне эта диета подходит, как никакая другая.
Из рациона удалены полностью каши, картошка (крайне редко делаю деруны, на это я пойтить не могу, чтоб дерунов не есть), макароны.
Хлеб стараюсь не есть, но иногда не выдерживаю, и трескаю какие-нибудь круассаны. Или чёрный. Или мексиканские лепёшки. В общем, надо ещё работать.
Рис ем только в суши.
Фрукты ем, стараюсь удерживаться от слишком сладких, конечно, но ем.
Овощи всякие разные как ела, так и ем, траву так и не залюбила.
У меня диета другая, но вот это всё похоже.
С мая прошлого года не ем хлеб и, вообще, мучное, сладости (но я и так к ним равнодушна), сахар, картошку, бананы, да и, в целом, фрукты почти не ем.
Крупы, каши, сыры.

Ни по чему особо не страдаю. Разве что по рису и картошке. Но не сильно.

Стала много есть молочного, тут приходится себя заставлять, т.к. из молочного я люблю только кефир.
Как и овощи. Тоже не любитель. Или готовить их не умею.
Брокколи, цветная, кабачки, тыква. В виде молочных крем-супов неплохо, но сами по себе не очень.
Помидоры-огурцы люблю, но у нас невкусные, вкусные надо искать.
Сдаётся мне, Тотошка, что это не Канзас (с).

Offline Лиса_Алиса

  • *****
  • Повідомлень: 551
  • Karma: 233
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2027 : Березень 11, 2018, 14:33:57 »
И тишина.
Вес на месте. Пока. А все потому, что всю прошлую неделю на меня нападали с хлебом и брютом.
Теперь буду держаться. Запекла филе, фасолью стручковой запаслась и творогом вкусным. Тефтели сделала - свинина, лук, тыква.
На старт

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2028 : Березень 11, 2018, 17:21:23 »
Ну если кому-то интересно, как заливает от углеводов, могу рассказать.
Прошлая неделя, понедельник-вторник -- дни рождения на работе, среда -- празднование 8 марта.
В понедельник вместо обеда были суши, много - +0,5 кг, вторник -- еще углеводов, без сладостей -- без изменений.
Среда -- офигенный шоколадный торт, хамоны, сыры, алкоголь -- +1,4 кг.
Плановые приемы пищи при этом корректировались.
1,9 кг почти на ровном месте.
Последующие три дня все это сгоняла.
Рацион, который постила выше, минус каши и фрукты. В общем, чистое кето.
Ушло все набранное и еще трошки.
С завтрашнего дня на тренерский рацион, продукты уже распланировала.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2029 : Березень 11, 2018, 20:03:43 »
Ну если кому-то интересно, как заливает от углеводов, могу рассказать.
(угрюмо) Всё так, истину глаголешь. Когда хоть эти проклятые конфеты закончатся!

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2030 : Березень 16, 2018, 21:27:56 »
Сделала на ланч салат из побросанных утром в спешке ингредиентов.
Пучок редиски, пучок романского салата, два бараньих язычка, кусочек "правильного" хлеба с семечками, соль, масло.
Ничо. Есть можно.
Хотя собиралась делать салат из языков с редиской, огурцами и укропом в сметане, намного вкуснее.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2031 : Березень 17, 2018, 20:28:02 »
У меня за месяц -2,5 кг. Быстрее я никогда не худею, так что нормальный результат. Тренер довольна.
А я тихо радуюсь забытому вкусу каш. Финская овсянка оказалась очень вкусной, зеленая гречка тоже очень вкусная. Пользуюсь, пока разрешили и не мешает сбросу веса. :crazy:

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 13162
  • Karma: 7130
  • Стать: Жіноча
  • Киев, столица Хоббитона
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2032 : Березень 17, 2018, 23:46:52 »
Да это прямо отличный результат.
demotivational speaker

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2033 : Березень 19, 2018, 19:53:07 »
А я сорвалась на винегрете. Злые друзья припёрли целую миску громадную вкуснющего винегрета, так я его вчера целый день ела. На завтрак, обед и ужин.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2034 : Березень 22, 2018, 22:20:57 »
Похвалите меня.
Царицею соблазняли, а я - не.
За пять долларов вкусный бургер, жареная картошка или луковые колечки, и кока-кола - большой стакан. Ну, кола-то ладно, а вот колечки и бургер реально вкусные.
А я всё равно не. Поела творога с копчёной рыбкой на завтрак, и мясной суп на обед.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2035 : Березень 22, 2018, 22:28:31 »
Цитувати (виділене)
Похвалите меня.
Царицею соблазняли, а я - не.
За пять долларов вкусный бургер, жареная картошка или луковые колечки, и кока-кола - большой стакан. Ну, кола-то ладно, а вот колечки и бургер реально вкусные.
А я всё равно не. Поела творога с копчёной рыбкой на завтрак, и мясной суп на обед.
Маладец.
Слушай, ты ж уже около года на этом питании. Какой процент веса у тебя ушел?

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 5193
  • Karma: 3379
  • Стать: Жіноча
  • What???
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2036 : Березень 22, 2018, 22:42:16 »
11%.
Я уже третий месяц стою на одном и том же весе, и это я прибавила к достигнутому минимуму 3-4 паунда. Надо прорыв делать, и я даже знаю как, но всё как-то никак.

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 6713
  • Karma: 4321
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2037 : Травень 03, 2018, 20:51:30 »
Есть в кето-лоукарбе много приятных моментов. Вот один из моих любимых  :smilie5:



Совершенно обалденный отель по питанию, для LCHF тут просто рай. У меня неделя на освоение ассортимента  :smilie5:
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 6713
  • Karma: 4321
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2038 : Червень 03, 2018, 17:42:44 »
А что это у нас тут уныние и запустение, и никакого активити? Страдать лучше сообща  :smilie5: Возвращаемся в тред, дамы!
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 11084
  • Karma: 1475
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #2039 : Червень 03, 2018, 20:51:27 »
Давайте. Я вернулась в свой "фоновый" вес. Дальше идет все тяжко. За последний месяц сбросила 600-700 грамм (но настоящих, срединй за месяц к среднему за прошлый месяц). Читмилы заканчиваются печально. Сложно у меня с ними.  :smilie2: Зато вошла в хороший спортивный режим.

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.