Это новое научное слово в западном похудательном мире -- intermittent fasting. Со старыми совецкими клизьмами папрашу не путать.
Сходила в библиотеку, расширила базу знаний. Вот этот вот intermittent fasting, все же, не 500-600 кк в день, а типа циклическое голодание (или циклическое питание, один хрен).
Основные положения:
- Голод 16 часов (строго)
- Тренировка на голодный желудок (строго), предварительно приняв ВСАА (более-менее дискутабельно)
- По окончанию тренировки приемы пищи, на протяжении 7-8 часов (строго)
- Повторять каждый день (строго)
- Особых ограничений в пище нет, есть можно что угодно, если это не противоречит вашей диете (очень дискутабельно)
- Результат сравним с безуглеводкой и ежедневными пробежками не менее часа
В свою очередь делится на Warrior Diet (приём пищи один раз в 16 часов) и Leangains (три приёма).
Вот
тут прям подробно.
Работает как система только в случае регулярных тренировок (именно тренировок, а не физкультуры), приём ВСАА обязателен.
Во всяком случае, так пишут знавцы.
500-600 ккк в день - это что-то другое, все таки. Но это я не отговариваю, просто потрындеть.