Тощая хата

[Elsewhere]

У тебя, я бы сказала, что средняя.
Низкая это, емнип, пресловутое до 10 тыс. шагов в день.

[Otrawa]

У тебя, я бы сказала, что средняя.
Низкая это, емнип, пресловутое до 10 тыс. шагов в день.

А я не знаю, сколько я шагов делаю. Прочла отзывы на шагомеры, так и осталась без. Ты пользуешься?

[Elsewhere]

Пользовалась одно время фитбитом, мы гаджеты всякие любим, потому они дома регулярно самозароджаются. 
Сейчас в телефоне есть считалка, она неточная (телефон не всегда со мной), но общие масштабы бедствия можно примерно оценить.
Два часа прогулки это и будет 10 тыс., даже больше наверное. Хотя я хожу довольно быстро.
Но у тебя еще и эллипсоид.

[Аля]

Интересно, а у меня какая? Никаких двух часов прогулок нет, есть три раза в неделю тренажерка. Еще может парочка дней в неделю по пару часов ходьба. Похоже, надо добавлять какую то зарядку, расстяжку дома.

[Охтирка]

А можно спросить у знающих людей, что подразумевается под разными уровнями физической активности? Вот разные счетчики калоража обязательно включают этот пункт в опроснике, я, честно говоря, теряюсь. Пишу, что низкая у меня, ну, я так считаю. Высокая-это на мой вкус у спортсменов, средняя у людей, которые очень активно занимаются спортом или физическим трудом, поэтому я себе назначаю низкую. Был перерыв со спортом, по здоровью, теперь постепенно возвращаюсь. В день у меня примерно 2 часа прогулки в среднем темпе и 45 минут бега на эллипсоиде (14км/ч), плюс всякие дела по дому. Силовые еще надо подключить, но это попозже, и увеличить пребывание на эллипсоиде хотя бы до часа.

Вот поэтому я давным давно не играюсь в считалки калорий. То, что для одного может быть легкой нагрузкой, для другого будет высокой. Общее правило - физическая нагрузка должна выводить из зоны комфорта. Если этого нет, она недостаточна, чтобы что-то сдвинуть с места. Я давно не смотрю в сторону групповых занятий в сетевых спортклубах. Я там даже толком не потею.

[Аля]

За день - 1200 ккал. Лопала все, но не от пуза.

[Destrie]

А можно спросить у знающих людей, что подразумевается под разными уровнями физической активности? Вот разные счетчики калоража обязательно включают этот пункт в опроснике, я, честно говоря, теряюсь. Пишу, что низкая у меня, ну, я так считаю. Высокая-это на мой вкус у спортсменов, средняя у людей, которые очень активно занимаются спортом или физическим трудом, поэтому я себе назначаю низкую. Был перерыв со спортом, по здоровью, теперь постепенно возвращаюсь. В день у меня примерно 2 часа прогулки в среднем темпе и 45 минут бега на эллипсоиде (14км/ч), плюс всякие дела по дому. Силовые еще надо подключить, но это попозже, и увеличить пребывание на эллипсоиде хотя бы до часа.

Вот поэтому я давным давно не играюсь в считалки калорий. То, что для одного может быть легкой нагрузкой, для другого будет высокой. Общее правило - физическая нагрузка должна выводить из зоны комфорта. Если этого нет, она недостаточна, чтобы что-то сдвинуть с места. Я давно не смотрю в сторону групповых занятий в сетевых спортклубах. Я там даже толком не потею.

Ну это спорно , рано или поздно организм привыкает почти к любой нагрузке , но вот с калориями не все так просто , да пока учишься например на велике гонять -  нерационально используешь тело  и палишь  кучу калорий , но потом как навык станет стабильным, трата калорий тоже будет стабильной .

Есть табличка по настраиваем калорий , типа велик такая скорость за час времени спалили столько и тд
Там даже верховая езда есть 

У меня например осенью случилась проблема с излишней потерей веса , это при том что верхом я практически не  устаю от стандартной тренировки 20 км, но когда таких тренировок прибавилось и добавились длинные выезды по 35 км , я тупо не успевала жрать столько что бы покрыть расходы  , мне пришлось хавать снигерсы и запивать их Пепси  иначе свинец в карманы,  а то ветром сдует 

[Охтирка]

Мы тут вообще о категории фитнес как-то больше.

[Otrawa]

Ну так и сама теория калорий сильно не без изъяна, просто удобный способ примерно понимать сколько ешь. Так же и с физ. нагрузкой. Все дело в способностях и подготовке. Я после пары месяцев перерыва уже на второй, на второй! минуте почувствовала как плачут мышцы бедер. А раньше я их не ощущала, жарко становилось  минут через 20, а потеть начинала минут через 30. Сейчас же это произошло после 5-8 минут примерно. Тело привыкает к физ. нагрузкам точно так же как привыкает мало есть, правда, не в том смысле, что хочется мало, хочется-то мне всегда мнооого.

[Otrawa]

Элс, я обещала отчитаться по кургрудке. Сделала сегодня. Так классно получилось, что теперь часто буду готовить. Просто, быстро, сочно и вкусно!
Одна грудка весом 200 гр. моется, обсушивается, натирается солью, перцем, а так же любимыми специями (у меня была смесь Рас-эль-ханут) и одной чайной ложкой растительного масла. Сковороду с антипригарным покрытием (или чугунную) раскалить до максимума (у меня 9 из 9), (маслом я не смазывала ее вообще), поджарить грудку с одной стороны в течение минуты, затем перевернуть, убавить температуру (у меня 4 из 9), накрыть крышкой и забыть на 8 минут. Все! Звучит не очень многообещающе, но на деле получается сочно. К салату самое то!

[Аля]

Ну так и сама теория калорий сильно не без изъяна,

А что за изъяны?

[Destrie]

Мы тут вообще о категории фитнес как-то больше.

А какая разница ?
Вот прийду я на фитнес,  дыхалка то у меня железная , потеть  и пыхтеть если не жарко я не буду , а вот ноги помрут минуте на 10  от непривычки , да я первые занятий 10 буду палить калорий немного больше , потому как присяды всякие и тд буду делать нерационально ,  а дальше расход калорий встанет на одном уровне и уменьшаться не будет - работа будет работаться  все та же , АТФ горит все так же , если бегаешь  40 минут  со скоростью 13км/ч  то всегда ( кроме первых месяцев занятий ) тратишь одно количество калорий , хоть годами бегай.

А вот мышца не нарастет  от ровной  легкой нагрузки это да .

[Охтирка]

Мы тут вообще о категории фитнес как-то больше.

А какая разница ?
Вот прийду я на фитнес,  дыхалка то у меня железная , потеть  и пыхтеть если не жарко я не буду , а вот ноги помрут минуте на 10  от непривычки , да я первые занятий 10 буду палить калорий немного больше , потому как присяды всякие и тд буду делать нерационально ,  а дальше расход калорий встанет на одном уровне и уменьшаться не будет - работа будет работаться  все та же , АТФ горит все так же , если бегаешь  40 минут  со скоростью 13км/ч  то всегда ( кроме первых месяцев занятий ) тратишь одно количество калорий , хоть годами бегай.

А вот мышца не нарастет  от ровной  легкой нагрузки это да .

Ты сказала, что не уставала то привычной тебе большой нагрузки. Это не нагрузка категории фитнес. Худела то того, что для той нагрузки ела недостаточно.

[Destrie]

Мы тут вообще о категории фитнес как-то больше.

А какая разница ?
Вот прийду я на фитнес,  дыхалка то у меня железная , потеть  и пыхтеть если не жарко я не буду , а вот ноги помрут минуте на 10  от непривычки , да я первые занятий 10 буду палить калорий немного больше , потому как присяды всякие и тд буду делать нерационально ,  а дальше расход калорий встанет на одном уровне и уменьшаться не будет - работа будет работаться  все та же , АТФ горит все так же , если бегаешь  40 минут  со скоростью 13км/ч  то всегда ( кроме первых месяцев занятий ) тратишь одно количество калорий , хоть годами бегай.

А вот мышца не нарастет  от ровной  легкой нагрузки это да .

Ты сказала, что не уставала то привычной тебе большой нагрузки. Это не нагрузка категории фитнес. Худела то того, что для той нагрузки ела недостаточно.

Принцип то один и тот же ,  вот у вас фитнес - да не особо затратный но все равно что то горит  , но вы  же и не жрете на 3500  как я   
Я вот с этим не согласна

То, что для одного может быть легкой нагрузкой, для другого будет высокой. Общее правило - физическая нагрузка должна выводить из зоны комфорта. Если этого нет, она недостаточна, чтобы что-то сдвинуть с места.

Работа которую выполняют мышцы  величина вполне себе измеряемая , как и траты калорий.
И то что кому то легко на элипсоиде 40 минут с какой-то там скоростью ,  не значит что этот кто-то  меньше там тратит калорий чем тот  кому пока тяжело .
Мышечная виносливость  и не более .

[Охтирка]

ЧСС разве роли не играет?

[Destrie]

ЧСС разве роли не играет?

неа ,ЧСС  играет роль в том как будут жечь  калории ,а не сколько .
калории можно жечь  аэробно и анаэробно ,причем там масса вариантов , в частности есть  пульсовая зона где  организм предпочитает  палить жиры вместо углеводов .
лошадки в пробегах  и супермарафонцы стараются бежать именно в этой пульсовой зоне ,на углях далеко не убежишь их запас ограничен ,а на жирах можно мотать и мотать ,но  этот  вариант обмена веществ нужно развивать и тренировать

[Otrawa]

Я за пульсом слежу, когда бегаю. Но не уверена, что мой тренажер правильно меряет.

[Охтирка]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"? Я это у тебя как у специалиста.

[Otrawa]

Аля, про миф калории лучше нагугли, но я не для обсуждения это все, просто к слову пришлось.

[Otrawa]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"?

А его можно разогнать?

[Destrie]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"? Я это у тебя как у специалиста.

в смысле разогнать метаболизм ?
  увеличить трату калорий на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя ?
ну тут  только увеличить мышечную массу и по возможности   уменьшить  массу жира в организме , мышцы даже  в покое   требуют калорий и белков на содержание  ,а жир нет .

[Охтирка]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"? Я это у тебя как у специалиста.

в смысле разогнать метаболизм ?
  увеличить трату калорий на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя ?
ну тут  только увеличить мышечную массу и по возможности   уменьшить  массу жира в организме , мышцы даже  в покое   требуют калорий и белков на содержание  ,а жир нет .

По поводу последнего, уже пишут, что почти миф. Разница в количестве калорий на поддержание сильно преувеличена.

[Destrie]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"? Я это у тебя как у специалиста.

в смысле разогнать метаболизм ?
  увеличить трату калорий на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя ?
ну тут  только увеличить мышечную массу и по возможности   уменьшить  массу жира в организме , мышцы даже  в покое   требуют калорий и белков на содержание  ,а жир нет .

По поводу последнего, уже пишут, что почти миф. Разница в количестве калорий на поддержание сильно преувеличена.

ну в принципе на уровне фитнеса  значение не имеет ,ну прибавится там кг мяса ,толку особо не будет,ну или на моем весе  ,но вот для бодибилдеров это значение имеет  и да аморфное тело 100кг которе дальше компа не ходило может жить в режиме ожидания  при меньшем количестве калорий  чем билдер той же массы ,билдер начнет мышцы сжигать ,там разница почти в стандартный бургер на 100кг массы

[Охтирка]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"?

А его можно разогнать?

Вопрос к специалисту Дестри. Почему когда у меня есть регулярная физнагрузка, мне хочется есть гораздо сильнее, чем когда я не занимаюсь? Это действительно так. Еда одинаковая.

[Destrie]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"?

А его можно разогнать?

Вопрос к специалисту Дестри. Почему когда у меня есть регулярная физнагрузка, мне хочется есть гораздо сильнее, чем когда я не занимаюсь? Это действительно так. Еда одинаковая.

это нормально ,у меня так же
ты вырабатываешь весь гликоген из мышц и печени ,организм кричит караул вытаскивает всю глюкозу из крови и орет хочу жрать 
причем углеводов ,потому что это проще и быстрее

[Охтирка]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"?

А его можно разогнать?

Вопрос к специалисту Дестри. Почему когда у меня есть регулярная физнагрузка, мне хочется есть гораздо сильнее, чем когда я не занимаюсь? Это действительно так. Еда одинаковая.

это нормально ,у меня так же
ты вырабатываешь весь гликоген из мышц и печени ,организм кричит караул вытаскивает всю глюкозу из крови и орет хочу жрать 
причем углеводов ,потому что это проще и быстрее

А жЫр вытаскивает?

[Destrie]

Ладно, а что "разгоняет метаболизм"?

А его можно разогнать?

Вопрос к специалисту Дестри. Почему когда у меня есть регулярная физнагрузка, мне хочется есть гораздо сильнее, чем когда я не занимаюсь? Это действительно так. Еда одинаковая.

это нормально ,у меня так же
ты вырабатываешь весь гликоген из мышц и печени ,организм кричит караул вытаскивает всю глюкозу из крови и орет хочу жрать 
причем углеводов ,потому что это проще и быстрее

А жЫр вытаскивает?

если  ты после нагрузки пересилишь  организм и не покормишь углеводами, а напхаешь белками  - пойдет вытаскивать ,но падлюка не факт что не сожрет мышцу:sarcastic: ,потому и надо после тренировкии напхать в организм  белков  шоб он  , гад такой , не подумал что  у нас ту  голод и ЧП

[Аля]

желе, груши, буряк, сыр, мясо - все вместе за день 1630 ккал

[Elsewhere]

Сегодня что-то совсем не пошла силовая - тренер даже кусочек черного шоколада скормил.
Уже и забыла этот вкус. 

[Аля]

печенье, куринные чипсы = 1765