Тощая хата

[Destrie]

пришла к выводу что меньше жрать мине не помогает ,вот больше ишачить физически -это оно ,моментально сухая и жилистая 
например на троих 9 тонн сена разгрузить и запхать на чердак за ночь = -3кг
и можно неделю жрать аки лошадь 

[Greta]

Да ( уже начиная занудничать)
Как бы писали, кто во сколько ел.... А то читаю про голод.. неправильно голодать, да и чаем на ужин питаться- так и поубивать всех в окружении можно. 
Я собирась до отхода ко сну чавкать(если будет желание) . Для этого дела копченную рыбу купила. Смешаю с салатом и вперед..тазик весь мой

[Greta]

пришла к выводу что меньше жрать мине не помогает ,вот больше ишачить физически -это оно ,моментально сухая и жилистая 
например на троих 9 тонн сена разгрузить и запхать на чердак за ночь = -3кг
и можно неделю жрать аки лошадь 

Так оно и есть☺ главое не есть за себя и того конюха 

[Destrie]

Так оно и есть☺ главое не есть за себя и того конюха 

я когда берейтором работала  жрала таки как мужик кг 80десяти
но 6 часов физической работы ...у меня там только пешком за 15км накручивало ,еще верхом км 20.
а как соревнования и закупка кормов летом - так ваще воблой ходила (хотя жопа всегда при мне оставалась даже при весе в 39кг)
это не смотря на то что жрала по пол торта  на ночь ,да и вообще в принципе жрала на ночь ,перед такой работой нажираться низя - желудок протестовать будет ,трясет все таки.
Приходила домой в 22 вечера открывала холодильник и не закрывала до 2ночи 

сейчас у меня  по большей части физическая  нагрузка ковкой\расчисткой ,а это силовая статика - масса есть ,жрать охота ,но поплывшая жиром изрядно .
и вроде мучного почти не ем ,углеводов стараюсь поменьше  ,а все равно  обвислая 

[FrogQueen]

Девушки, вы меня с граммами - поразили. Четко рассписать, что будет кушать, да еще и в граммах....

Я полностью планирую свой рацион накануне и просчитываю по калориям, иначе не впишусь в коридор.

[Ash]

Девушки, вы меня с граммами - поразили. Четко рассписать, что будет кушать, да еще и в граммах....

Я полностью планирую свой рацион накануне и просчитываю по калориям, иначе не впишусь в коридор.

Аналогично ).

[düsha]

Девушки, вы меня с граммами - поразили. Четко рассписать, что будет кушать, да еще и в граммах....

У меня любимая мулька - наготовить, а потом кушать на следующий день или вообще не есть. Бо сейчас одно хочется, а потом - другое.

А как же калории считать, если не знаешь, сколько граммов с'ел?
Прям тоже захотелось посчитать хоть один день - попадёшь к вам в гости, научишься разным гадостям.
Но я не знаю, как считать. Вот я сожрала на обед половину кесадийи с курицей (очень вкусная вовсе не традиционная, в тонкую лепёшку завёрнута начинка из курицы, сметаны, гуакамоле, сальсы, капусты, сыра; а в традиционной овощей никаких нет, только сыр, и лепёшка прихлопнута пополам), возможно грамм 300. Но взвесить-то легко было бы, а как считать калории - хрен знает, больно сложно.

[Ash]

Девушки, вы меня с граммами - поразили. Четко рассписать, что будет кушать, да еще и в граммах....

У меня любимая мулька - наготовить, а потом кушать на следующий день или вообще не есть. Бо сейчас одно хочется, а потом - другое.

А как же калории считать, если не знаешь, сколько граммов с'ел?
Прям тоже захотелось посчитать хоть один день - попадёшь к вам в гости, научишься разным гадостям.
Но я не знаю, как считать. Вот я сожрала на обед половину кесадийи с курицей (очень вкусная вовсе не традиционная, в тонкую лепёшку завёрнута начинка из курицы, сметаны, гуакамоле, сальсы, капусты, сыра; а в традиционной овощей никаких нет, только сыр, и лепёшка прихлопнута пополам), возможно грамм 300. Но взвесить-то легко было бы, а как считать калории - хрен знает, больно сложно.

Считать калории легко , когда готовишь сам  - все взвесил ,посчитал , делов на 5 минут, или если покупаешь продукт с уже указанной  калорийностью.
 Если есть чужую стряпню - тока на глаз .
 Еще вариант , попробовать загуглить кесадийю  , уверена , что у вас есть местные сайты  типа калоризатора, там чего только не найдешь . Абсолютной точности не будет, конечно, но с точностью до десятков -  можно угадать. 

[Выдра]

А как же калории считать, если не знаешь, сколько граммов с'ел?
Прям тоже захотелось посчитать хоть один день - попадёшь к вам в гости, научишься разным гадостям.
Но я не знаю, как считать. Вот я сожрала на обед половину кесадийи с курицей (очень вкусная вовсе не традиционная, в тонкую лепёшку завёрнута начинка из курицы, сметаны, гуакамоле, сальсы, капусты, сыра; а в традиционной овощей никаких нет, только сыр, и лепёшка прихлопнута пополам), возможно грамм 300. Но взвесить-то легко было бы, а как считать калории - хрен знает, больно сложно.

ЕМНИП, в едальнях должны довать инфу о каллориях по запросу клиента.

[düsha]

Понятно.
Я сомневаюсь, Выдра, что они прям "должны", в некоторых в меню пишут, но не в "моих" обычных. Надо погуглить, должны или нет.

[Выдра]

Понятно.
Я сомневаюсь, Выдра, что они прям "должны", в некоторых в меню пишут, но не в "моих" обычных. Надо погуглить, должны или нет.

Честно говоря,  не уверена. У нас вроде должны. Через забор, в Онтарио, уже могут быть не должны .

[May Day]

Понятно.
Я сомневаюсь, Выдра, что они прям "должны", в некоторых в меню пишут, но не в "моих" обычных. Надо погуглить, должны или нет.

Я пока погуглила среднебольничную кесадилью. Клевещут, что под 300 калорий в 100г.

[düsha]

неслабо!
Ну вот так и день прошёл 
Гугл это выход, хотя бы примерно.

[düsha]

Значит, завтрак у меня 360 кал.
Обед, допустим, 900 кал.
Ещё 6 штук M&Ms - 72 кал
А ещё вечером надо бухнуть - 100 кал
И чай с чем-то. Одно печенье (пусть тоже 70), 2 конфеты (если прикинуть по похожим, то допустим 100) и догнаться вареньем (допустим 50 г - 140). - 310 кал
всего 1742 
Ну ладно, варенья я, может, меньше сожру, после конфет-то. Надо проследить.
Но уменьшать нечего, товарищи! Я тогда перестану считать. 

[May Day]

Черешня закончилась, с завтрашнего дня присоединяюсь к группе диетирующих . Вы меня убедили подойти к процессу ответственно и составить меню.
Поскольку есть я завтра собираюсь, в основном, не дома - подсчитать оказалось несложно. Поскольку любое сложное дело стоит начинать в хорошем настроении, в меню входят вино и стейк .

Утро: 2 чашки черного кофе, 0.5л воды - 5 калорий/0 углеводов/0 белков/0 жиров,
Обед: 1 чашка черного кофе, салат Кобб (салат 'айсберг', яйцо, курятина, бекон, помидор, голубой сыр, заправка из йогурта с зеленью) 300 г, 0.5л воды - 350 калорий/10 г углеводов/35 г белков/12 г жиров,
Ужин: Стейк 300 г, красное вино 150 г, 0.5л воды - 750 калорий/4 г углеводов/100 г белков/30 г жиров,
Поздний ужин: Сыр 50 г, ягоды 50 г, чай без кофеина - 200 калорий/8 г углеводов/15 г белков/15 г жиров

Итого, за день: 1305 калорий, 22 г углеводов, 150 г белков, 57 г жиров.

[May Day]

Но уменьшать нечего, товарищи! Я тогда перестану считать. 

Дюша, а тебе точно надо уменьшать? Ты мне показалась худощавой. Какой у тебя BMI (ИМТ)?

[düsha]

Он в пределах нормы, пока что, но средний вес с годами меееедленно ползёт вверх, надо бы скинуть, но чтоб он оставался средним, т.е. зафиксировался, без колебаний.
Катаржинин калькулятор показал мне, что с маленькой физ. активностью мне надо жрать где-то около 1600 кал в день.
Конфеты можно бы уменьшить, в принципе  Но мне надо как-то морально подготовиться, а то когда "нельзя", только ещё больше хочется. Надо бы их разлюбить как-то.

[May Day]

Конфеты можно бы уменьшить, в принципе  Но мне надо как-то морально подготовиться, а то когда "нельзя", только ещё больше хочется. Надо бы их разлюбить как-то.

Из очень личного: сожрать много 'за раз' помогает только на два дня . Надо как-то иначе разлюблять.

[düsha]

 

[Выдра]

Он в пределах нормы, пока что, но средний вес с годами меееедленно ползёт вверх, надо бы скинуть, но чтоб он оставался средним, т.е. зафиксировался, без колебаний.
Катаржинин калькулятор показал мне, что с маленькой физ. активностью мне надо жрать где-то около 1600 кал в день.
Конфеты можно бы уменьшить, в принципе  Но мне надо как-то морально подготовиться, а то когда "нельзя", только ещё больше хочется. Надо бы их разлюбить как-то.

На сухофрукты не пробовала заменить? Вяленые бананы, сушена клюква, абрикосы, изюм? Есть еще всякий trail bars, я их очень уважаю.
В них хотя бы микроэлементы есть, волокна. А то этот чистый сахар есть плоско как-то.

[düsha]

Сухофрукты не идут, они не такие вкусные, но тоже калорийные, нажрусь и чувствую себя глупо - радости никакой, а зря калорий наелась, лучше бы варенья нормального.

[Выдра]

Сухофрукты не идут, они не такие вкусные, но тоже калорийные, нажрусь и чувствую себя глупо - радости никакой, а зря калорий наелась, лучше бы варенья нормального.

А варенье где меньше 50% сахара? В котором не 50 ккал в порции а 15? (Или 25? Не помню. Когда покупала - брала только его)

[düsha]

Из всех сухофруктов самые ничего так - финики - так у них калорийность вроде как у конфет 

[düsha]

1 финик - 20 калорий.
Ну ладно, не как шоколадные конфеты, но как варенье.

[düsha]

А варенье где меньше 50% сахара? В котором не 50 ккал в порции а 15? (Или 25? Не помню. Когда покупала - брала только его)

Если слабосладкое, то мне невкусно с чаем 
Но лучше, чем ничего.

[May Day]

Из всех сухофруктов самые ничего так - финики - так у них калорийность вроде как у конфет 

Я манго люблю (именно сушеные, сырые для меня слишком хвойные, словно ёлку грызу ). Но с калорийностью у них тоже беда.

[Elsewhere]

Итого, за день: 1305 калорий, 22 г углеводов, 150 г белков, 57 г жиров.

Ты в какой-то программе считаешь?

[Elsewhere]

Вы знаете, я никогда не пробовала прямо жестко считать калории. Мне всегда казалось, что это ужасно утомительно и отнимает уйму времени.
Разубедите меня, пожалуйста 

[düsha]

По-моему, так и есть, утомительно.
Во-первых, всё взвешивать надо.
Во-вторых, - ну ладно, многие вещи можно нагуглить или прочитать на этикетке, - но еду в харчевнях всё-таки очень сложно прикинуть, да и взвесить тоже.

Разве что через некоторое время привыкаешь, как выглядят 50г/100г/200г, запоминаешь, сколько в чём калорий, а сложную еду в харчевнях просто считаешь по 300-350 кал на 100г всегда 

[Elsewhere]

Чашка Несквика 193 калории 
Ох, я сейчас изыщу резервы.