Свежий воздух и физкультура.

[Hallgerd]

9 км на велике.

Кстати, а суммарный километраж ходьбы считать или как?

Всё считай! 

Я сегодня 5 км прошвырнулась за 35 минут.

[Elsewhere]

Два часа в спортзале (благо детей напарили непричастным).
Пришла домой вся мокрая, а воды нет. 

[Аля]

Я сегодня 5 км прошвырнулась за 35 минут.

Ходьба?

У меня тогда км 7.

[Аля]

Два часа в спортзале

Круть. А что делала?

Насчет воды - сочувствую.

[Elsewhere]

Два часа в спортзале

Круть. А что делала?

Насчет воды - сочувствую.

А ты ж тоже на левом? Вода есть?

Делала в основном спину и немного пресс. И на беговой 20 минут, но в умирающем темпе.

[Аля]

А ты ж тоже на левом? Вода есть?

Ой. Есть.
А шо значит нету? Гарячей или совсем???

[Аля]

Делала в основном спину и немного пресс.

 

Когда ж я займусь прессом... и походу, руками.

Я первый месяц не могла велик таскать по лестницам, сейчас сам в руки прыгает, как родной.
Скромно тешу себя надеждой, что не только привыкла и нашла баланс, но и руки окрепли.

[Elsewhere]

Совсем нет.
А у тебя есть значит? Обидно.

[Охтирка]

В рамках кроссфита сходила на тяжелую атлетику.
Нашла свой максимум жима над головой стоя - 30 кг.
Рабочий вес жима лежа от груди оказался такой же.

Я к такому весу дооооолго шла...

Думаю, это мои фоновые показатели в периоды, когда я регулярно хожу в тренажерный зал.
Я не помню, чтобы над головой когда-нибудь жала вообще. Вчера начала с 15 кг, дошла до 25, хотела остановиться, но мне сказали накинуть еще. Получилось 30.
От груди в ТЗ обычно жала 20 кг 15 повторов. В тяжелой атлетике все не так. сказали дойти до веса с которым могу сделать не больше 5 повторов. Дошла до 30 кг. С этим весом было 5 подходов по 5 повторов.
Но я со штангой подружилась давно и сразу же.
А вот с упражнениями на бодивейт у меня беда.

[Аля]

А у тебя есть значит? Обидно.

Кому как.
Мне - прекрасно.

[Аля]

Девочки, какие вы молодцы.

[Охтирка]

Сегодня была аштанга-йога.

[Elsewhere]

У меня ситуация с точностью до наоборот - бодивейт хорошо, штанга ненавижу. 

[Охтирка]

У меня ситуация с точностью до наоборот - бодивейт хорошо, штанга ненавижу. 

Подтягиваться умеешь?

[Elsewhere]

Ага
Но штанга над головой...

[Охтирка]

Ага
Но штанга над головой...

Мне сложно понять, как так может быть. Считала, что если с бодивейтом дружишь, то и другое получается легко.

[Elsewhere]

А вот так. 
Нет, я не могу сказать, что со свободными весами вообще не получается, получается.
Но без них морально и физически веселее.

[Охтирка]

Делала в основном спину и немного пресс.

 

Когда ж я займусь прессом... и походу, руками.

Я первый месяц не могла велик таскать по лестницам, сейчас сам в руки прыгает, как родной.
Скромно тешу себя надеждой, что не только привыкла и нашла баланс, но и руки окрепли.

Окрепли, конечно. У тебя же верхняя часть тела при езде  сильно нагружается.
А пресс -- такое дело, можешь качать, можешь не качать. Сбросить жир с живота все равно не поможет, а просто укрепить и езда на велосипеде поможет. Только увеличивай нагрузку все время.

[Hallgerd]

Как все-таки тяжело заставить себя заниматься в жару... Хочу обратно в зиму.

[Destrie]

Как все-таки тяжело заставить себя заниматься в жару... Хочу обратно в зиму.

Угу вчера\сегодня плавилась  на конях ,а расчищая коней ваще обтекала 

Из приколов, могу встать и расчистить 6 коней один за одним , но не могу подтянуться больше 2-3 раз 
Мне прям интересно сколько штанги я смогу выжать 


У меня вторник  был день треша - утречком силовая на расчисти 4 лошади , когда вывели первого у меня чуть глазья не выпали 184 в холке ,копыто больше суповой совковой тарелки   
К вечеру анаэробненькое - два часа работы верхом на лошади , 4 часа проведение тренировок ,хождения и блаблала всю дорогу ученикам ....

Домой до кровати приползла и фсе - закончилась 

В субботу соревнования , хорошо бы не опозориться учитывая что кони не особо готовы 

[Rumor]

А вот так. 

Штанга над головой это же  упражнение на дельты и трицепцы, может верхняя часть грудных мышц, если жать от груди наверх. А подтягивание это же совсем другое. Или я вас не понимаю.

[Аля]

23.5 км за 3 часа с остановками. Думаю, средняя скорость была больше 9 км в час.
Бобик сдох, особенно запястье, особенно - левое.
Дорога от парка победы к московскому мосту - просто чудесная. На самом мосту - велосипедная дорожка, где мы, как олени ехали не в свою сторону, бо начало разметки "удачное".
Вокруг оз. Радужная чудесная дорога и дорожка, но не у самого озера.

[Greta]

23.5 км за 3 часа с остановками. Думаю, средняя скорость была больше 9 км в час.
Бобик сдох, особенно запястье, особенно - левое.
Дорога от парка победы к московскому мосту - просто чудесная. На самом мосту - велосипедная дорожка, где мы, как олени ехали не в свою сторону, бо начало разметки "удачное".
Вокруг оз. Радужная чудесная дорога и дорожка, но не у самого озера.

А почему запястье? У тебя какой велик? (Как сидишь на нем?)

[Аля]

А почему запястье? У тебя какой велик? (Как сидишь на нем?)

С женской рамой. Что характерно, у мужа горный, но тоже запястья устали.

А что значит - как сижу?

[Greta]

А почему запястье? У тебя какой велик? (Как сидишь на нем?)

С женской рамой. Что характерно, у мужа горный, но тоже запястья устали.

А что значит - как сижу?

Баланс . На что упор идет. Я когда сюда приехала, то хоть и ездила на велосипеде , на котором с прямой спиной сидишь (не сильна в названиях по-русски), но у меня тоже руки и кисти болели. Пока муж мне не объяснил, что баланс эээ между ног находится (звучит как-то не так, хм). То есть поэтому он спокойно без рук может крутить педали, а я теряю сразу баланс и шмякнусь. Честно говоря, то с одной свободной рукой я себе спокойно ездила потом, а без рук так и не научилась. Достичь же голландской стадии, когда без рук набирают смс на велике, а сзади на багажники еще и пассажир мне никогда не удастся. Но я, как щиколотку на велике переломала, то на него особо больше не садилась. Так, иногда..
но руки больше не болели. Не имеет значепие на ааком бы я не ездила (а у меня и спортивный был потом и горный и сейчас такой, что везде можно ездить)

[Охтирка]

А вот так. 

Штанга над головой это же  упражнение на дельты и трицепцы, может верхняя часть грудных мышц, если жать от груди наверх. А подтягивание это же совсем другое. Или я вас не понимаю.

Не понимаешь...
Умение подтягиваться (особенно для женщин)  и хорошо делать другие упражнения бодивейт для меня показатель ОЧЕНЬ хорошей физической формы. В то же время, жим 30 кг -- это не так много, как по мне. Это ОК, но с умением подтягиваться или отжиматься на брусьях не сравнить. Я считала, что для человека в очень хорошей физической форме выжать 30 кг не должно быть очень сложно.

[Rumor]

Умение подтягиваться (особенно для женщин)  и хорошо делать другие упражнения бодивейт для меня показатель ОЧЕНЬ хорошей физической формы.

Слово "физическая форма" для меня вообще очень мало говорит. Можно замечательно подтягиваться по много раз, но довольно слабо тянуть штангу в наклоне, потому что нагрузки разного типа. Я довольно резво отжимался на брусьях, а жал штангу от груди откровенно слабенько. И тридцать килограмм из-за головы для женского организма это совсем не мало.

[Охтирка]

Умение подтягиваться (особенно для женщин)  и хорошо делать другие упражнения бодивейт для меня показатель ОЧЕНЬ хорошей физической формы.

Слово "физическая форма" для меня вообще очень мало говорит. Можно замечательно подтягиваться по много раз, но довольно слабо тянуть штангу в наклоне, потому что нагрузки разного типа. Я довольно резво отжимался на брусьях, а жал штангу от груди откровенно слабенько. И тридцать килограмм из-за головы для женского организма это совсем не мало.

Ну значит, я biased, потому что бодивейт не дается.
30 кг я поднимала от груди, не знаю, есть ли большая разница по сравнению с из-за головы.

[Аля]

Баланс

Хм. Грет, а я не знаю, где баланс. Когда скорость набираю или в гору ползу - сильно наклоняюсь вперед и голову пригибаю. Когда начинаю уставать - рулю кончиками пальцев за самый край руля. Иногда езжу с одной рукой. Могу как бы назад откинуться, что б спина отдыхала.

В следующий раз буду прислушиваться к ощущениям.

[Охтирка]

Шота я перезанималась. Второй день подряд после тренировки судорогой сводит пальцы на ногах, минут 5 приходится ждать, чтобы прошло. Тырнет говорит кальций есть. 200 г творога каждый день. Куда еще больше???