Тощая хата

[Аля]

Кто молодец? Я молодец. 75.5 кг

[Охтирка]

Часник? Імбир? Гострий перець? Перець ніби покращує апетит

Ні, з моїм шлунком це небажано. Хоча, я можу теперь їсти цитрусові и взагалі, більше кислого.


ЗИ. В мене таке враження, що організм начав привчатися до білка. Я думала, так і буду його їсти по 30-40 грамів на день. Зараз вже 80.
Почитала трохи про кетодіету - цікаво, як печінка та нирки впороються з таким раціоном?

Він не почав привчатися, а ти просто почала його їсти, тому що якщо тепер не будеш, то стане зовсім погано.
80 г для твоєї ваги нормально, можна вже не піднімати. Для більшої ситості можеш спробувати збільшити жири. Буде трохи веселіше.

[Аля]

У меня какая странная хрень - больше 10 лет разница в весе перед сном и на следующее утро - пол кило.
Последнюю неделю - 300 гр. Это как? Лицо, пальцы не отекшие.

[Охтирка]

У меня какая странная хрень - больше 10 лет разница в весе перед сном и на следующее утро - пол кило.
Последнюю неделю - 300 гр. Это как? Лицо, пальцы не отекшие.

Не отекшие с утра или вечером? Если носишь кольца, которые как раз, попробуй надеть утром после сна, чтобы понять.
У меня отеки к обеду сходят, поэтому понять могу только утром. Из-за жары две недели назад вообще как бочка по утрам была.

[fakir]

У меня какая странная хрень - больше 10 лет разница в весе перед сном и на следующее утро - пол кило.
Последнюю неделю - 300 гр. Это как? Лицо, пальцы не отекшие.

В плюс или минус?

Не отекшие с утра или вечером? Если носишь кольца, которые как раз, попробуй надеть утром после сна, чтобы понять.
У меня отеки к обеду сходят, поэтому понять могу только утром. Из-за жары две недели назад вообще как бочка по утрам была.

Отеки из атмосферы набираются?

[Охтирка]

У меня какая странная хрень - больше 10 лет разница в весе перед сном и на следующее утро - пол кило.
Последнюю неделю - 300 гр. Это как? Лицо, пальцы не отекшие.

В плюс или минус?

Не отекшие с утра или вечером? Если носишь кольца, которые как раз, попробуй надеть утром после сна, чтобы понять.
У меня отеки к обеду сходят, поэтому понять могу только утром. Из-за жары две недели назад вообще как бочка по утрам была.

Отеки из атмосферы набираются?

Из воды. А к чему этот вопрос?

[fakir]

У меня какая странная хрень - больше 10 лет разница в весе перед сном и на следующее утро - пол кило.
Последнюю неделю - 300 гр. Это как? Лицо, пальцы не отекшие.

В плюс или минус?

Не отекшие с утра или вечером? Если носишь кольца, которые как раз, попробуй надеть утром после сна, чтобы понять.
У меня отеки к обеду сходят, поэтому понять могу только утром. Из-за жары две недели назад вообще как бочка по утрам была.

Отеки из атмосферы набираются?

Из воды. А к чему этот вопрос?

к тому, что перераспределение воды в организме между замерами на общую массу влиять не должно
а вот походы на водопой или в туалет, а так же потери влаги с дыханием и потом - могут

[Аля]

Не отекшие с утра или вечером?

С утра.

[Аля]

В плюс или минус?

В минус, конечно. Вечером, 76, утром - 75.7.

А еще в начале месяца было б 75,5

[Аля]

Вообще, я удивляюсь. Я хожу в спортзал 2 раза в неделю, по 5 км и больше нахаживаю - тоже пару раз в неделю, калораж - 1200-1666 ккал в день - но худею все время рывками. Тоесть, как только дошла до какой то новой приятной цифры - тут же откат назад. За месяц получается 1.5 кг. Не, если темпы не сильно упадут - то за год будет прекрасный результат.
Но по сути, я сейчас вешу 75.5 кг, а зимой мечтаю с такой динамикой, иметь не выше 73 кг, поскольку зимой останется только спортзал, если на локдаун не закроют.

[Охтирка]

Вообще, я удивляюсь. Я хожу в спортзал 2 раза в неделю, по 5 км и больше нахаживаю - тоже пару раз в неделю, калораж - 1200-1666 ккал в день - но худею все время рывками. Тоесть, как только дошла до какой то новой приятной цифры - тут же откат назад. За месяц получается 1.5 кг. Не, если темпы не сильно упадут - то за год будет прекрасный результат.
Но по сути, я сейчас вешу 75.5 кг, а зимой мечтаю с такой динамикой, иметь не выше 73 кг, поскольку зимой останется только спортзал, если на локдаун не закроют.

У меня тоже всегда ступеньками, и в месяц примерно столько же. Иногда природа откатов понятна, иногда нет. Но как говорила, отслеживание динамики среднего веса за последние семь дней помогает сберечь нервы.

[Ash]

В плюс или минус?

В минус, конечно. Вечером, 76, утром - 75.7.

А еще в начале месяца было б 75,5

Я подозреваю, что наполненность кишечника и мочевого пузыря у тебя может отличаться в этих точках замера. 300 -500 грамм  это совершенно ни о чем.

[Аля]

300 -500 грамм  это совершенно ни о чем.

У меня стабильно, даже при совершенно другом весе (66-64 кг - 83 кг) была железобетонно точная разница в 500 грамм, при диетах и без. Поэтому и удивляюсь.

[Аля]

А вообще, мне 120-140 углеводов в сутки зашли. Я себя легче как то ощущаю. Как будто все время что то мешало фоном, а теперь - нет.

[Ash]

300 -500 грамм  это совершенно ни о чем.

У меня стабильно, даже при совершенно другом весе (66-64 кг - 83 кг) была железобетонно точная разница в 500 грамм, при диетах и без. Поэтому и удивляюсь.

Наполненность мочевого пузыря/ кишечника. Ну не могут быть они в каждую минуту суток наполнены в равной степени, неужели ты этого не понимаешь? Опять таки ты взвешиваешься не на высокоточных весах и там всегда идет определенное округление.

[Аля]

Ну не может быть он в каждую минуту суток наполнен в равной степени, неужели ты этого не понимаешь?

Нит. Была всегда одна цифра. С чего вдруг изменилась?
Аш, я ж часто взвешивалась много лет.

[Ash]

Ну не может быть он в каждую минуту суток наполнен в равной степени, неужели ты этого не понимаешь?

Нит. Была всегда одна цифра. С чего вдруг изменилась?
Аш, я ж часто взвешивалась много лет.

Было 500 грамм, стало 300? Заполненность изменилась на 200 грамм( ты можешь сейчас утверждать, что ты ешь и пьешь ровно  ту же массу продуктов, что и раньше?) или весы стали немножко привирать). На вот эти 200 грамм.

[Аля]

или весы стали немножко привирать).

Ну в принципе да.
ЗЫ. У меня иногда включается режим почемучки.

[fakir]

Ну не может быть он в каждую минуту суток наполнен в равной степени, неужели ты этого не понимаешь?

Нит. Была всегда одна цифра. С чего вдруг изменилась?
Аш, я ж часто взвешивалась много лет.

гіпотетично: стала менше пітніти, змінився об'єм легень, змінилась частота дихання, змінилась тривалість сну (зменшилась?)
https://studfile.net/preview/2974513/page:9/

[Аля]

Бедра худеют. А живот - нет.
В утягивающим фигура нравится, без - похожа на шарик. 

[Аля]

Ура, я влезла в позапрошлогодние шорты! 1111
Думала, только в сентябре влезу.

Вес стоит на месте.

[com]

Мабуть треба додати буряк. Він покращує засвоєння білків через бетаїн. Спробувати з м'ясом, рибою та сиром, яйцями. Шуба? В сирому вигляді містить щавлеву кислоту. У кого сечокам'яна хвороба - варити та обмежити.
https://dovidka.biz.ua/buryak-himichniy-sklad-kaloriynist-korisni-vlastivosti-2/

[Аля]

74.3.
Правда, из за того, что заболела, но вес стронулся с мертвой точки.

[com]

Сезонна дієта.
Огірочно-кабачкова з додаванням буряка, моркви, капусти, томатів, баклажанів. Курячий бульйон та курка, сало, сир, кисле молоко, яйця, кава без цукру.

[com]

74.3.
Правда, из за того, что заболела, но вес стронулся с мертвой точки.

Не треба гонитись за кілограмами або їх скиданням. Треба гонитися за здоров'ям. Кілограми - то побічний ефект.

[Аля]

74.1. Маю надію, шо хоч ненадовго у цьому місяці побачу 73 кг на вагах.
План - держати вагу 72 кг взимку, наступного літа дійти до 68-66 кг.

Якщо вдаться - почати нарощувати мускульну массу.


ПС. Ash, ти була права. Якщо хочеться жерти - то чудово заходить м'ясо. Навіть на ніч. 
В мене таке враження, що в мене змінівся набір ферментів. Я спокійно їм білок, не відчуваючи ніякого дискомфорту, як раніше. Зато вуглеводи вже не визивають такий ентузіазм та потребу.

[Ash]

74.1. Маю надію, шо хоч ненадовго у цьому місяці побачу 73 кг на вагах.
План - держати вагу 72 кг взимку, наступного літа дійти до 68-66 кг.

Якщо вдаться - почати нарощувати мускульну массу.


ПС. Ash, ти була права. Якщо хочеться жерти - то чудово заходить м'ясо. Навіть на ніч. 
В мене таке враження, що в мене змінівся набір ферментів. Я спокійно їм білок, не відчуваючи ніякого дискомфорту, як раніше. Зато вуглеводи вже не визивають такий ентузіазм та потребу.

.
Вуглеводи тобі теж потрібні.  Не забувай про це. Занадто велика кількість білків може пошкодити нирки.

[Охтирка]

74.1. Маю надію, шо хоч ненадовго у цьому місяці побачу 73 кг на вагах.
План - держати вагу 72 кг взимку, наступного літа дійти до 68-66 кг.

Якщо вдаться - почати нарощувати мускульну массу.


ПС. Ash, ти була права. Якщо хочеться жерти - то чудово заходить м'ясо. Навіть на ніч. 
В мене таке враження, що в мене змінівся набір ферментів. Я спокійно їм білок, не відчуваючи ніякого дискомфорту, як раніше. Зато вуглеводи вже не визивають такий ентузіазм та потребу.

Ну мускульну масу можна і зараз почати нарощувати. Білка ти їси достатньо, справа тільки за силовими фізичними вправами. Вони жир допомагають скидати також.
На мій погляд, з твоїм ростом можна зупинитися коло 70 кг. З фізичними навантаженнями фігура може виглядати краще при 70 кг, ніж при 66-68, але без вправ. Але в будь-якому разі це все буде нелегко.

[Ксеня]

А у меня опять горюшко - наела с прошлого лета свои 65-66 обратно  В основном за зиму, на нервах, но до сих пор не могу ничего с ними поделать. То есть, я особо ничего и не делаю, но думала сами уйдут, лето-жара, меньшежрать, то-сё. Но никак. Придётся таки начать ходить. Ужасно не хочу 

[Аля]

Ксеня, а дома заниматься - не?

Я смотрю на некоторые тренажеры в спортзале - и облизываюсь. Было б место в квартире - купила бы мунтифункциональный тренажер. В перспективе бы окупились. И зимой удобно....