Я пережила столько приступов боли в позвоночнике, что о-йо-йой, поэтому делюсь:
- хороший согрев и уменьшение боли, кроме упомянутого здесь, дает еще перцовый лейкопластырь, не целый, а нарезанный лентами и на самые болящие места, это воспалился нерв - прощупать его и на него
- повисеть, чтобы разгрузить п-ник, а ломать и трясти - это если умеючи, не умеючи - только навредит
- спать на ровном и жестком, но на полу и доске - ни-ни-ни
- специальный пояс, в аптеке - много разных, и поддерживает, и согревает, и не нужные движения блокирует
- когда приступ пройдет, да, укреплять мышцы спины (почитай доктора Бубновского)
