Автор Тема: Свежий воздух и физкультура.
 

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #570 : Січень 02, 2017, 10:36:22 »
Что-то как-то у всех мутно, как посмотрю. Ну хоть чем-то хвастаться приходите, чтобы стимул был и темка не тонула.

Offline Hallgerd

  • *****
  • Повідомлень: 6548
  • Karma: 6169
  • Стать: Жіноча
  • Tatry, Murowaniec
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #571 : Січень 02, 2017, 14:06:19 »
У меня вообще пичалька - пролетаю в этом месяце со скалодромом, потому что внезапно увольняется мой сменщик и мне теперь придется отрабатывать и его смены, пока не найдут нового и пока я его не обучу. :( Надеюсь, останутся силы хотя бы на отжимания и упражнения на растяжку.
Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better. (с) Samuel Beckett

Offline franco

  • *****
  • Повідомлень: 10867
  • Karma: 2273
  • Стать: Чоловіча
  • бендеровец
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #572 : Січень 03, 2017, 06:15:49 »
Что-то как-то у всех мутно, как посмотрю. Ну хоть чем-то хвастаться приходите, чтобы стимул был и темка не тонула.
Долбаная зима. Чем тут похвастаешься то...

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #573 : Січень 03, 2017, 10:09:40 »
Мне, мне есть  чем похвастаться!   :super:
Я сделала это! 10 км!
С сентября, тогда получалось что-то около 3 км и минут 30-35. А вчера 65 минут и 10,1км.  Правда, очень хотелось уложиться в 60 мин, но не выходит никак.  Мне посоветовали пока скорость дальше не наращивать, только километры.
Но это я на дорожке, на улице, думаю, и половины не пробегу, это на дорожке деваться некуда. И все благодаря этой теме  :good:

Offline Leo_need

  • *****
  • Повідомлень: 9499
  • Karma: 1576
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, м.Київ
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #574 : Січень 03, 2017, 23:13:59 »
Но это я на дорожке, на улице, думаю, и половины не пробегу
На улице, как раз, километры намного легче даются.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #575 : Січень 03, 2017, 23:57:01 »
Но это я на дорожке, на улице, думаю, и половины не пробегу
На улице, как раз, километры намного легче даются.
Ну км я может и пробегу, но точно не с такой скоростью. Но и в км не уверена, мне кажется, остановлюсь  :scratch_one-s_head:.

Offline Leo_need

  • *****
  • Повідомлень: 9499
  • Karma: 1576
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, м.Київ
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #576 : Січень 04, 2017, 01:16:49 »
Ну км я может и пробегу, но точно не с такой скоростью.
По улице бежать психологически намного проще.
Чем твоя скорость на дорожке отличается от скорости на воздухе то ???

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #577 : Січень 04, 2017, 09:59:14 »
Чем твоя скорость на дорожке отличается от скорости на воздухе то ???
Я пробовала в  прошлом году, пару месяцев побегала по утрам.Это вообще мой первый опыт бега был. Удалось пробегать 30-35 минут без остановок, скорость вобще не увеличивалась. Но на улице ямы, лужи, бегущие на встречу люди, собаки, прыгающие под ноги, выхлопные газы. Я тогда прекратила, когда в октябре споткнулась в темноте о собаку, как она еще не решила защищаться  :facepalm:. Даже на 5-6 км/ч очень много отвлекающих факторов. А на дорожке бегу на пределе, только прислушиваюсь к себе, чтобы если что, снизить скорость вовремя. Или нажать большую красную кнопку  :crazy:. Я выбрала программу там, уровень только поднимаю, да наклон снижаю на середине дистанции примерно. Пару минут скорость пониже, пару минут повыше, так вот и натянула. Сейчас средняя выходит 9,2.
Но у нас рядом строят стадион навороченный, думаю, что там буду бегать, он, надеюсь, без ям будет.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #578 : Січень 04, 2017, 11:24:37 »
А я иду в спортзал. Буду заказывать под себя программу.
Цель - хорошее самочувствие и тонус.
Пока буду расчитывать на 2 месяца.
Злобная заинька

Offline Shan

  • *****
  • Повідомлень: 1531
  • Karma: 881
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #579 : Січень 04, 2017, 20:36:52 »
на дорожке километраж больше, чем на улице.. когда-то даже коэффициент перевода попадался, сейчас не вспомню

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #580 : Січень 04, 2017, 21:20:01 »
Дошла. Спортзал обычный, небольшой, с тренером отзанималась, пока договорились через день заниматься. Чувство бодрости и легкая крепатура.
Что лучше получается, чем раньше, что то хуже.
Злобная заинька

Offline Leo_need

  • *****
  • Повідомлень: 9499
  • Karma: 1576
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, м.Київ
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #581 : Січень 05, 2017, 14:59:01 »
Но на улице ямы, лужи, бегущие на встречу люди, собаки, прыгающие под ноги, выхлопные газы.
Не, ну экстрим я в виду не имел ))
Я бегаю либо по стадиону, либо там, где почти нет людей и машин.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #582 : Січень 05, 2017, 22:46:08 »
Но на улице ямы, лужи, бегущие на встречу люди, собаки, прыгающие под ноги, выхлопные газы.
Не, ну экстрим я в виду не имел ))
Я бегаю либо по стадиону, либо там, где почти нет людей и машин.
Вот это вот все у нас на ближайшем школьном стадионе  :smilie5:. После дождя еще удачную тропинку выбрать надо между луж, и еще не навернуться на грунте, который местами на доржку наплыл. Один бегун почему-то все время против часовой стрелки бегал.
Вообще есть еще один школьный стадион, но там и дорожки  не видноо, одна грязь.
Все бегают на набережную и на косу, но там 7,5 км туда и назад, на то время для меня нереально было. Ну и ямы, люди, собаки и прочее в ассотрименте. Вот жду стадион новый, пляжных видов спорта, стройка идет ударными темпами.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #583 : Січень 06, 2017, 18:04:41 »
Пришла со спортзала. Вначале тренировки хотела спать, сейчас - бодрячком.
Хорошо, что взяла инструктора. Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.

Планирую через пару месяцев таки перейти в спортлайф - он больше, и есть групповые занятия.
Злобная заинька

Offline Leo_need

  • *****
  • Повідомлень: 9499
  • Karma: 1576
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, м.Київ
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #584 : Січень 06, 2017, 20:12:32 »
Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.
Весьма спорно, сорри.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #585 : Січень 06, 2017, 20:22:17 »
Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.
Весьма спорно, сорри.
Ну не знаю. Меня поправляют каждое упражнение или объясняют.
Это лучше, чем изнашивать суставы неправильным выполнением.
Злобная заинька

Offline Кіндрат Калистратович

  • Hero Member
  • ******
  • Повідомлень: 38699
  • Karma: 23439
  • Стать: Чоловіча
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #586 : Січень 06, 2017, 20:32:44 »
Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.
Весьма спорно, сорри.
Ну не знаю. Меня поправляют каждое упражнение или объясняют.
Это лучше, чем изнашивать суставы неправильным выполнением.
Как-то смотрел ролики в Ютубе от именитых спортсменов, оказалось, что тренеры в спортзале абсолютные совсем неправильно тренируют.
Перепроверяй их.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #587 : Січень 06, 2017, 21:02:56 »
Цитувати (виділене)
Пришла со спортзала. Вначале тренировки хотела спать, сейчас - бодрячком.
Хорошо, что взяла инструктора. Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.

Планирую через пару месяцев таки перейти в спортлайф - он больше, и есть групповые занятия.
Ага, только персональные тренеры по цене уже неподъемные.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #588 : Січень 06, 2017, 21:09:18 »
Цитувати (виділене)
Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.
Весьма спорно, сорри.
Ну не знаю. Меня поправляют каждое упражнение или объясняют.
Это лучше, чем изнашивать суставы неправильным выполнением.
Мне вот интересно, теми весами, которые берут девочки в ТЗ можно износить суставы? :girl_in_dreams:

Offline Leo_need

  • *****
  • Повідомлень: 9499
  • Karma: 1576
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, м.Київ
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #589 : Січень 06, 2017, 21:35:14 »
Это лучше, чем изнашивать суставы неправильным выполнением.
Угу, вот об этом я и говорю, когда так называемые "персональные тренеры" вешают на уши новичкам всякую .....

Offline Omela

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 6875
  • Karma: 3797
  • Стать: Жіноча
  • Харьков
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #590 : Січень 08, 2017, 20:03:59 »
Приобщилась к сочетанию "свежий воздух+физкультура" -  катались сегодня на лыжах (не горных, обычных). Погодка отличная, -5 и без ветра.  Если учесть, что последний раз я на лыжи вставала лет 25 назад, то еще и неплохо получалось. Филигранно освоила навык скатывания с горки на попе.  :sarcastic:  Чай с коньяком по завершению закрепили отличные впечатления от отдыха. :girl_dance: :smilie5:

Offline Кіндрат Калистратович

  • Hero Member
  • ******
  • Повідомлень: 38699
  • Karma: 23439
  • Стать: Чоловіча
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #591 : Січень 08, 2017, 20:10:32 »
Приобщилась к сочетанию "свежий воздух+физкультура" -  катались сегодня на лыжах (не горных, обычных). Погодка отличная, -5 и без ветра.  Если учесть, что последний раз я на лыжи вставала лет 25 назад, то еще и неплохо получалось. Филигранно освоила навык скатывания с горки на попе.  :sarcastic:  Чай с коньяком по завершению закрепили отличные впечатления от отдыха. :girl_dance: :smilie5:
Дико, ацки завидую. Мне надо лыжи! :weep:
Cпойлер
Беговые, пожалуйста, и ботиночки, и палочки по росту, мазь тоже можно.

Offline Shannou

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 34636
  • Karma: 16929
  • Стать: Чоловіча
  • The world is yours
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #592 : Січень 09, 2017, 00:55:44 »
выпил пару бокалов красного, балкон был открыт. это считается?
I always tell the truth. Even when I lie.

Offline Shan

  • *****
  • Повідомлень: 1531
  • Karma: 881
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #593 : Січень 09, 2017, 10:22:15 »
Cпойлер
Цитувати (виділене)
Новичкам без инструктора - только здоровью вредить.
Весьма спорно, сорри.
Ну не знаю. Меня поправляют каждое упражнение или объясняют.
Это лучше, чем изнашивать суставы неправильным выполнением.
Мне вот интересно, теми весами, которые берут девочки в ТЗ можно износить суставы? :girl_in_dreams:
можно, можно.. а еще можно вооооот такоооой бицепс накачать :smilie5:

Offline Begemot Fedya

  • *****
  • Повідомлень: 9154
  • Karma: 6269
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, Київ.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #594 : Січень 11, 2017, 15:33:40 »
Назрел вопрос к спартсменам!
В общем, хожу я в фитнесс уже года два, получается у меня 3-4 раза в неделю, в обед, примерно по часу бегаю на эллипсоиде, примерно вот на таком:
Cпойлер
при уровнях сложности от 4 до 10 (макс -20) бегу час, потом на 5 минут врубаю максимальный уровень (20) и бегу еще 5 минут. Пробегаю где-то 11 км.
Пульс при этом у меня от 133 до 146, на последних пяти минутах - до 169-ти. Средний получается 140-144.
Когда я начинал, я себе прикинул максимальный пульс по формуле 220 - возраст, у  меня получилось 175. Вычитал, что нужно бегать так, что бы средний был на уровне 80% от максимального (140) ну и не парюсь по этому поводу.
А вообще, какой должен быть средний пульс на тренировке? И сколько часов в неделю можно тренироваться? А то одни говорят, что можно каждый день по часу, другие что если каждый день - то не больше 20-ти минут, а если по часу - то максимум 2 раза  в неделю. Я уже в этих икспердах запутался.  :unknown:
Жаль подмога не пришла, подкрепленье не прислали.
Нас осталось только два, нас с тобою наебали.
Все братушки полягли и с патронами напряжно,
Но мы держим рубежи, мы сражаемся отважно...

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #595 : Січень 11, 2017, 16:08:45 »
Назрел вопрос к спартсменам!
Cпойлер
В общем, хожу я в фитнесс уже года два, получается у меня 3-4 раза в неделю, в обед, примерно по часу бегаю на эллипсоиде, примерно вот на таком:
Cпойлер
при уровнях сложности от 4 до 10 (макс -20) бегу час, потом на 5 минут врубаю максимальный уровень (20) и бегу еще 5 минут. Пробегаю где-то 11 км.
Пульс при этом у меня от 133 до 146, на последних пяти минутах - до 169-ти. Средний получается 140-144.
Когда я начинал, я себе прикинул максимальный пульс по формуле 220 - возраст, у  меня получилось 175. Вычитал, что нужно бегать так, что бы средний был на уровне 80% от максимального (140) ну и не парюсь по этому поводу.
А вообще, какой должен быть средний пульс на тренировке? И сколько часов в неделю можно тренироваться? А то одни говорят, что можно каждый день по часу, другие что если каждый день - то не больше 20-ти минут, а если по часу - то максимум 2 раза  в неделю. Я уже в этих икспердах запутался.  :unknown:

Здоровье в целом как ? суставы там ,связки и остальное не шалит?
цель какая то есть ?
Только бегаешь ?
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Begemot Fedya

  • *****
  • Повідомлень: 9154
  • Karma: 6269
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, Київ.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #596 : Січень 11, 2017, 16:21:01 »
Назрел вопрос к спартсменам!
Cпойлер
В общем, хожу я в фитнесс уже года два, получается у меня 3-4 раза в неделю, в обед, примерно по часу бегаю на эллипсоиде, примерно вот на таком:
Cпойлер
при уровнях сложности от 4 до 10 (макс -20) бегу час, потом на 5 минут врубаю максимальный уровень (20) и бегу еще 5 минут. Пробегаю где-то 11 км.
Пульс при этом у меня от 133 до 146, на последних пяти минутах - до 169-ти. Средний получается 140-144.
Когда я начинал, я себе прикинул максимальный пульс по формуле 220 - возраст, у  меня получилось 175. Вычитал, что нужно бегать так, что бы средний был на уровне 80% от максимального (140) ну и не парюсь по этому поводу.
А вообще, какой должен быть средний пульс на тренировке? И сколько часов в неделю можно тренироваться? А то одни говорят, что можно каждый день по часу, другие что если каждый день - то не больше 20-ти минут, а если по часу - то максимум 2 раза  в неделю. Я уже в этих икспердах запутался.  :unknown:
Здоровье в целом как ? суставы там ,связки и остальное не шалит?
цель какая то есть ?
Только бегаешь ?
Здоровье в целом зашибись. Ничо вроде не болит (ну, обычно, иногда там колено прихватит, иногда спина, тогда на неделю торможусь и потом снова). Только бегаю, мне тяжелое таскать врачи запретили, спина. А цель - не набирать вес и по возможности сбрасывать. С лета уже 15 скинул, хочу еще где-то столько же. Или больше.  :crazy:
Жаль подмога не пришла, подкрепленье не прислали.
Нас осталось только два, нас с тобою наебали.
Все братушки полягли и с патронами напряжно,
Но мы держим рубежи, мы сражаемся отважно...

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #597 : Січень 11, 2017, 16:30:37 »
Назрел вопрос к спартсменам!
Cпойлер
В общем, хожу я в фитнесс уже года два, получается у меня 3-4 раза в неделю, в обед, примерно по часу бегаю на эллипсоиде, примерно вот на таком:
Cпойлер
при уровнях сложности от 4 до 10 (макс -20) бегу час, потом на 5 минут врубаю максимальный уровень (20) и бегу еще 5 минут. Пробегаю где-то 11 км.
Пульс при этом у меня от 133 до 146, на последних пяти минутах - до 169-ти. Средний получается 140-144.
Когда я начинал, я себе прикинул максимальный пульс по формуле 220 - возраст, у  меня получилось 175. Вычитал, что нужно бегать так, что бы средний был на уровне 80% от максимального (140) ну и не парюсь по этому поводу.
А вообще, какой должен быть средний пульс на тренировке? И сколько часов в неделю можно тренироваться? А то одни говорят, что можно каждый день по часу, другие что если каждый день - то не больше 20-ти минут, а если по часу - то максимум 2 раза  в неделю. Я уже в этих икспердах запутался.  :unknown:
Здоровье в целом как ? суставы там ,связки и остальное не шалит?
цель какая то есть ?
Только бегаешь ?
Здоровье в целом зашибись. Ничо вроде не болит (ну, обычно, иногда там колено прихватит, иногда спина, тогда на неделю торможусь и потом снова). Только бегаю, мне тяжелое таскать врачи запретили, спина. А цель - не набирать вес и по возможности сбрасывать. С лета уже 15 скинул, хочу еще где-то столько же. Или больше.  :crazy:

о цель, это хорошо .
таак а теперь подробно что спина и что по коленям ? где слабые места в организме ?
от этого зависят многие нюансы .

плаваешь ,есть возможность ?
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Begemot Fedya

  • *****
  • Повідомлень: 9154
  • Karma: 6269
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, Київ.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #598 : Січень 11, 2017, 16:36:25 »
таак а теперь подробно что спина и что по коленям ? где слабые места в организме ?
от этого зависят многие нюансы .
плаваешь ,есть возможность ?
:crazy: Колено просто иногда начинает болеть, видно когда переутомляю. Но это редко бывает. А спина - позвоночник. 2 МПГ. Я уже не помню между какими там позвонками, они меня беспокоят редко, но в прошлом году я перебегал, скрутило спину, пришлось ходить колоться. С тех пор я старался бегать осторожно и дрыгать только ногами. А так я еще крепкий старик!  8)
Про другие слабые места в моем организме мне неизветно.  :unknown:
ЗЫ. Подумал. Пожрать вот люблю.  :pardon:
Жаль подмога не пришла, подкрепленье не прислали.
Нас осталось только два, нас с тобою наебали.
Все братушки полягли и с патронами напряжно,
Но мы держим рубежи, мы сражаемся отважно...

Offline Lyal_ka

  • *****
  • Повідомлень: 2164
  • Karma: 498
  • Стать: Жіноча
  • alalla
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #599 : Січень 11, 2017, 17:17:39 »
таак а теперь подробно что спина и что по коленям ? где слабые места в организме ?
от этого зависят многие нюансы .
плаваешь ,есть возможность ?
:crazy: Колено просто иногда начинает болеть, видно когда переутомляю. Но это редко бывает. А спина - позвоночник. 2 МПГ. Я уже не помню между какими там позвонками, они меня беспокоят редко, но в прошлом году я перебегал, скрутило спину, пришлось ходить колоться. С тех пор я старался бегать осторожно и дрыгать только ногами. А так я еще крепкий старик!  8)
Про другие слабые места в моем организме мне неизветно.  :unknown:
ЗЫ. Подумал. Пожрать вот люблю.  :pardon:

На ногах - вены :secret:

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.