А мне интересно, сколько надо времени заниматься плаваньем и пилатесом, что б мышцы подтянулись.
Плаваю раз в три четыре дня. два раза по пол часа или один 40 минут. чередую быстрые заплывы с лежанием на спине или баловством. Еще на руках подтягиваюсь, держась за тумбу для прыжков.
Щас беру уроки, очень нравится дельфином плавать.
Из питания - перестала есть после 10.