Автор Тема: Тощая хата
 

Offline Oak

  • Hero Member
  • ******
  • Повідомлень: 6746
  • Karma: 2986
  • Стать: Чоловіча
Re: Тощая хата
« Reply #6660 : Листопад 09, 2021, 10:50:15 »
Может это, конечно, и стереотип, но во мне он живет - велосипед для неподготовленных и утомленных жизнью   коленей не слишком полезная штука. Ходьба поздоровее будет, кмк.

Велосипед при минимально правильной настройке для коленей гораздо более дружелюбен чем ходьба\бег. Другой вопрос, что я говорю именно о велосипеде или хорошем тренажере, а не стандартном из фитнес зала.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6661 : Листопад 24, 2021, 18:50:23 »
Болтаюсь между 69 и 70.
Влезла в половину вещей, которые отдала сестре.
Сестра на этой же программе считалке, что и у меня, тоже похудела, тоже влезла в половину вещей.
Обнялись, взрыднули.

Вспомнила, что давным давно была 92 62 92. Задумалась, а до скольки смогу дохудеть?
И как завести мышцы, если заходит только минимальная нагрузка на тренажерах? И бассейна минут 40, аккуратненького плаванья.

Зы. Зато от всяких Q10 и прогулок появилась выносливость.
Злобная заинька

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 21601
  • Karma: 3507
Re: Тощая хата
« Reply #6662 : Листопад 25, 2021, 10:17:47 »
Болтаюсь между 69 и 70.
Влезла в половину вещей, которые отдала сестре.
Сестра на этой же программе считалке, что и у меня, тоже похудела, тоже влезла в половину вещей.
Обнялись, взрыднули.

Вспомнила, что давным давно была 92 62 92. Задумалась, а до скольки смогу дохудеть?
И как завести мышцы, если заходит только минимальная нагрузка на тренажерах? И бассейна минут 40, аккуратненького плаванья.


Зы. Зато от всяких Q10 и прогулок появилась выносливость.
Боюсь, что никак при таких вводных. Тонус можно поддерживать, но для роста нужна постоянно растущая нагрузка и повышенное потребление белка. А чтобы рельеф просматривался (хоть какой-то), то и постоянный дефицит калорий, чтобы % жира уменьшался.
Это не с целью обломать, а из опыта. Я тут еще зачем-то подписалась на инстаграмы бикиняшек. Так там жесть и ни на минуту не расслабляться. Цели у них более высокие, но для понимания каким трудом добивается хотя бы промежуточный результат очень полезно.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6663 : Листопад 25, 2021, 17:38:41 »
но для роста нужна постоянно растущая нагрузка
:cray: Ладно. Тонус - тоже неплохо.
Злобная заинька

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6664 : Лютий 04, 2022, 23:57:32 »
Не удержала вес и похудение в середине января. Как результат - сейчас болтаюсь на 71.5.
Более того, выросли бедра на 2 см. Зато, талия похудела на 2 см и на 1 см в районе пупка. Какой то переток сантиметров.

В спортазале добавила еще тройку тренажерова, на этот раз на ноги и пресс.
Уже фоткаю и записываю настройки - увы, испаряется все из головы.
Но в районе пуза мне теперь нравится больше, все какое то подобранное.

Для фотки нужно было что более обтягивающее одеть, в пузе меньше теперь объема.  :smilie5:

У нас какое то новое прикольное оборужование завезли: теперь не только жир считает, но и плотность костей и развитие мышц и также их симметрию(?).
Интересно опробовать.
Злобная заинька

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6665 : Лютий 05, 2022, 00:05:43 »
Вообще, в плане набора формы тренажерный зал более эффективен, и главное менее травматичен для меня по сравнению с бассейном  и групповыми занятиями.

Все таки, если прохладно в воде - медленно и печально не поплаваешь, сильно быстро разными стилями - травматично. Тоесть бассейн для релакса, тонуса и шеи.

Групповые не смогла подобрать для себя.

А вот тренажеры очень гибкие, и легко нагрузку подобрать, главное правильно делать упражнения. Вес у меня не получается наращивать, я начинаю с веса в 5-10 кг тренировку, и дохожу на некоторых до 14, исключение  - пресс, там и 25 заходит. Но увеличиваю количество раз и повторов.

На беговой дорожке в начале и конце меня хватает максимум на 15 минут, на скорости 3.5-4.3 км.
неплохо было бы добавить растяжку в конце, но думаю, это стоит делать под руководством тренера.


Кстати. В спортзале можно платить ковидной тысячей, у меня за 1 тысячу получила 2 - 1000 на новый конракт и 1000 на депозит ушла. Профит.
Злобная заинька

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 14021
  • Karma: 12104
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Тощая хата
« Reply #6666 : Лютий 05, 2022, 00:16:23 »
Аля, да ты стройняшка ваще!
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6667 : Лютий 05, 2022, 00:25:57 »
Аля, да ты стройняшка ваще!
Бальзам на сердце читать такое)).

Жду с нетерпением новых свершений, вдруг удаться в груди еще нормально похудеть.
Злобная заинька

Offline Мадам Петрановская

  • *****
  • Повідомлень: 8097
  • Karma: 7989
  • Стать: Жіноча
  • А хто борець, той здобуває світ.
Re: Тощая хата
« Reply #6668 : Лютий 05, 2022, 09:19:34 »
Тоже первая мысль была - очень стройная. Молодец!
Я стала придерживаться интервального питания (16/8) и попутно раздельного  :smilie5:, раз в неделю 24 часа на воде.
За три недели -5 см на талии и -4 на бедрах.
-Ты не туда идешь! Огни в другой стороне.
-Мне все равно, я зажгу свои.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6669 : Лютий 05, 2022, 10:49:18 »
попутно раздельного
Погуглила, что это такое.
А самочувствие улучшается при этом?
раз в неделю 24 часа на воде.
Ты выбираешь произвольный день, когда морально готова, или просто забила в календаре определенный день недели?


А как долго ты хочешь в таком режиме пробыть?

Сантиметры убывшие за 3 недели конечно впечатляют.
Злобная заинька

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6670 : Лютий 05, 2022, 10:50:49 »
Я по питанию пока для себя вынесла, что несмотря на нормализацию анализов кушать таки надо до 8 и низкоуглеводистое. Жаркое после 8 - плохая идея для похудения.
Злобная заинька

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 21601
  • Karma: 3507
Re: Тощая хата
« Reply #6671 : Лютий 05, 2022, 11:12:50 »
Вау-вау-вау!
Аля, поздравляю!
Бедра выросли, потому что в тренажерке попа накачалась. Многие об этом только мечтают, сейчас попы в тренде.
Тренажерка -- сила. Ничего лучше нет.
Хрудь тоже похудеет. Хруть у меня такое себе  :grin:, я ее и не меряю, а вот объем под грудью уходит хуже всего. Ничего против широкой мускулистой спины не имею, но вот эти валики жыра по бокам на уровне лопаток рррры. :smilie9:
А что за зал?

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 21601
  • Karma: 3507
Re: Тощая хата
« Reply #6672 : Лютий 05, 2022, 11:24:02 »
По дорожке мне совсем недавно посоветовали , что лучше ставит небольшой уклон. Меньше нагрузка на колени и не так болят икры. Я раньше не знала.
Растяжка необязательна. Только если нравится.

Offline Мадам Петрановская

  • *****
  • Повідомлень: 8097
  • Karma: 7989
  • Стать: Жіноча
  • А хто борець, той здобуває світ.
Re: Тощая хата
« Reply #6673 : Лютий 05, 2022, 12:24:21 »
попутно раздельного
Погуглила, что это такое.
А самочувствие улучшается при этом?
раз в неделю 24 часа на воде.
Ты выбираешь произвольный день, когда морально готова, или просто забила в календаре определенный день недели?


А как долго ты хочешь в таком режиме пробыть?

Сантиметры убывшие за 3 недели конечно впечатляют.

Не ем по понедельникам. Все равно день поганый. :smilie5:
Хочу придерживаться такого режима, пока не сброшу основную массу лишнего. За осень-зиму набрала, как никогда много.
-Ты не туда идешь! Огни в другой стороне.
-Мне все равно, я зажгу свои.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6674 : Лютий 05, 2022, 15:29:16 »
А что за зал?
Энерджим.
Там все таки 2000 кв м зал основной, просторно, и тренажеров тьма. Думаю, я и с 10-й частью познакомилась.
Злобная заинька

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6675 : Лютий 05, 2022, 15:31:45 »
но вот эти валики жыра по бокам на уровне лопаток рррры.
О да. Я еще на руки посмотрела - ну блин же. Если и похудели, то похоже на желе.  :silly:


Народ, сколько у вас жиров день набегает?
У меня по программе калькулятору - от 80 и до 110. Бывает и больше. Она мне все время рисует, что у меня перебор жиров...
Злобная заинька

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 24556
  • Karma: 4772
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6676 : Лютий 05, 2022, 15:40:38 »
Тренажерка -- сила. Ничего лучше нет.
Кстати.
Сестра, с аналогичными параметрами, делает Джейн Фонду. За месяца 3 бедра уменьшила на 10 см+. Попа уверенно к ореху приближается. Но занимается по 20-30 мин каждый день.
Злобная заинька

Offline Мадам Петрановская

  • *****
  • Повідомлень: 8097
  • Karma: 7989
  • Стать: Жіноча
  • А хто борець, той здобуває світ.
Re: Тощая хата
« Reply #6677 : Лютий 05, 2022, 16:14:07 »
лучшее упражнение для подтяжки рук это скручивание.
-Ты не туда идешь! Огни в другой стороне.
-Мне все равно, я зажгу свои.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 21601
  • Karma: 3507
Re: Тощая хата
« Reply #6678 : Лютий 05, 2022, 16:21:11 »
но вот эти валики жыра по бокам на уровне лопаток рррры.
О да. Я еще на руки посмотрела - ну блин же. Если и похудели, то похоже на желе.  :silly:


Народ, сколько у вас жиров день набегает?
У меня по программе калькулятору - от 80 и до 110. Бывает и больше. Она мне все время рисует, что у меня перебор жиров...
Если желе, то надо и дальше уменьшать процент жира в теле.
По процентам ничего сказать не могу, я давно ничего не считала. На сушке формула полтора грамма на 1 кг веса, так что ты прекрасно вписываешься.

Offline casablanka

  • *
  • Повідомлень: 1
  • Karma: 0
Re: Тощая хата
« Reply #6679 : Травень 23, 2022, 20:21:16 »
можу порекомендувати легкий малокалорійний салатик

поки що видалив посилання
« Останнє редагування: Травень 23, 2022, 22:18:55 від wounded_zmey »

Offline wounded_zmey

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 2422
  • Karma: 1755
  • Стать: Чоловіча
  • Киев, он родина змиев
Re: Тощая хата
« Reply #6680 : Травень 23, 2022, 22:17:58 »
можу порекомендувати легкий малокалорійний салатик
https://guslyanka.com/pisnij-salat-z-avokado-ta-pomidorami/

То не є дуже файна практика з першого ж повідомлення давати посилання. Тому поки що видалю. назвіть себе, подивиться навколо. І якщо не буде проблем із відповідями на три питання - то ласкаво просимо
А поки ви сидите на форумі, дехто з кацапів встигає вмерти від природніх причин
Якщо ви помітили помилку у моїй українській мові - дайте мені знати, будь ласка

Offline com

  • *****
  • Повідомлень: 1541
  • Karma: 55
  • Стать: Чоловіча
  • Львів
Re: Тощая хата
« Reply #6681 : Травень 24, 2022, 21:27:17 »
Салат з будь-чого помічний. Зазвичай обирають дешеві сезонні овочі - капусту, буряк, моркву, кабачки, помідори, огірки, зелень різноманітну - гичку буряка, моркви, редису. Порізати або потерти на терці. Додати солі, трошки цукру, оцту, олії або сметани. Розмішати. Іноді додають фрукти і ягоди. Лимони, апельсини, мандарини (по 1-2 штуки).

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.