Автор Тема: Cуровая хата: на пути LCHF
 

Offline Гелла

  • *****
  • Повідомлень: 35232
  • Karma: 12353
  • Стать: Жіноча
  • едкое вещество
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #120 : Лютий 16, 2017, 00:30:02 »
Придерживаюсь, в основном, режима 3(4):1 (3-4 безуглеводный дня + загруз)
Вот это расскажи плз пападробнее

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #121 : Лютий 16, 2017, 00:35:32 »
Хммм а чейные готовишь обычно ?
Говяжьи.

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16051
  • Karma: 15374
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #122 : Лютий 16, 2017, 00:36:29 »
Придерживаюсь, в основном, режима 3(4):1 (3-4 безуглеводный дня + загруз)
Вот это расскажи плз пападробнее

Дневной рацион в "строгие" дни примерно такой (в рамках дневного калоража): сыр, моцарелла, перепелиные яйца, печень трески, мясо, субпродукты (в основном, язык и гусиная печень), икра щучья, минтая, красная, рыба, морепродукты; в разном виде и сочетаниях. Ем, когда захочу, вне строгих временных точек.
Ем всю эту красоту три-четыре дня, потом день загруза. С завтрака и примерно до полдника ем разнообразные углеводы - фрукты, ягоды, пью латте, мороженое, какие-нибудь экзоты типа манго-личи и все такое, могу и пирожЕнку навернуть. Дневную норму калорий увеличиваю примерно в 2 раза, ну, чуть меньше. Если в строгие дни это, как правило, 1350-1500, то в загруз - 2000, а то и 2200.

Пробовала перейти на режим 5(6):1 - не смогла. То есть, технически смогла, но не понравилось.
Самый оптимальный для меня 4:1
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Гелла

  • *****
  • Повідомлень: 35232
  • Karma: 12353
  • Стать: Жіноча
  • едкое вещество
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #123 : Лютий 16, 2017, 00:40:29 »
С завтрака и примерно до полдника ем разнообразные углеводы - фрукты, ягоды, пью латте, мороженое, какие-нибудь экзоты типа манго-личи и все такое, могу и пирожЕнку навернуть.
Я щас спрошу две глупости.

Первая  - в чем смысл загруза вообще? Ну для организма
Вторая - если вот этого всего перечисленного не хочется, чем загружаццо?

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16051
  • Karma: 15374
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #124 : Лютий 16, 2017, 00:51:55 »
Я не настоящий сталевар, поэтому отвечу то, как понимаю, и что понимаю.
Первая  - в чем смысл загруза вообще? Ну для организма
1. Не дать организму полностью адаптироваться к такому режиму питания и выстроить процессы метаболизма под него. То есть, грубо говоря, загруз это встряска, которая даёт возможность сильно не снижать скорость метаболических процессов и не даёт организму привыкать к одному и тому же режиму питания.
2. Восполняются запасы гликогена.
3. Поддерживается выработка лептина и регулируется выработка грелина.
4. Чисто психологические моменты.

Цитувати (виділене)
Вторая - если вот этого всего перечисленного не хочется, чем загружаццо?
То есть, ты вообще углеводов не ешь в обычной жизни? Всегда на безуглеводной диете? Нет ведь. Наверняка есть углеводосодержащие продукты, которых может хотеться. Да та же каша, кусок наполеона, конфеты, варенье, компот, сок, пепси-шмепси, сгущенка, "сладкие" овощи, блинчики-оладьи, пироги, пирожки, пицца, суши, борщ  :smilie5: Короче, не проблема, имхо.
В крайнем случае, можно заставить себя съесть пару-тройку ложек сахара или меда в качестве лекарства  :smilie5: Но я не знаю тех, у кого до этого доходило.
По моему опыту, на 4-5 день низкоуглеводной диеты чего-нибудь, да захочется.
« Останнє редагування: Лютий 16, 2017, 01:13:16 від Ксеня »
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Гелла

  • *****
  • Повідомлень: 35232
  • Karma: 12353
  • Стать: Жіноча
  • едкое вещество
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #125 : Лютий 16, 2017, 01:05:27 »
То есть, ты вообще углеводов не ешь в обычной жизни?
Бгггг, чо б я тогда тут сидела и темой загруза интересовалась.
Ем конечно. Я фрукты не особо люблю, и всякие там конфеты-мороженое спокойно не ем.
А вот это вот всё што ты перечислила, (кроме пепсей и сока - их я тоже не особо) это я конечно стараюсь жрать поменьше. Но как уже в этой теме писала - надо лучше стараться.  :grin: :grin:
Я ж предупреждала, што вопрос глупый. Т.е. любые углеводы, ок, я понел.

4. Чисто психологические моменты.
Да-да.

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16051
  • Karma: 15374
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #126 : Лютий 16, 2017, 01:07:41 »
Т.е. любые углеводы, ок, я понел.

По-хорошему, у меня не загрузка, а читмил. Потому что в ход идут быстрые углеводы, увеличивается дневной калораж, БЖУ не соблюдаются. Каноническая загрузка она идёт через медленные, с подсчетом кбжу и со снижением ж.
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #127 : Лютий 16, 2017, 01:07:53 »
Дневной рацион в "строгие" дни примерно такой (в рамках дневного калоража): сыр, моцарелла, перепелиные яйца, печень трески, мясо, субпродукты (в основном, язык и гусиная печень), икра щучья, минтая, красная, рыба, морепродукты; в разном виде и сочетаниях.
Овощей вообще, что ли, нет? А икру ты как ешь? С чем-нибудь? 
Печень трески тоже надо хоть на что-то намазать. Или просто с яйцом смешать?

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16051
  • Karma: 15374
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #128 : Лютий 16, 2017, 01:10:25 »
А икру ты как ешь? С чем-нибудь?

На яйцо мажу  :smilie5:
Забыла указать, прошу прощения. Из овощей могут (у меня, в смысле) быть огурец, айсберг, руккола, маш. Если решу сегодня есть огурцы, то икру намажу на огурец. Если огурцов не хочется или закончились, то таки на яйцо или просто ложкой.
С печенью трески аналогично. Или смешиваю с рукколой.
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #129 : Лютий 16, 2017, 01:27:45 »
Меня прямо переполняет энтузазизм.

А давайте вместе меню составлять?
Ужинать сегодня буду куриными грудками и спаржей в беконе. И салат из огуцов-помидоров. Нормально?
Завтрак - творог. Можно лимон туда покрошить или не надо?
Обед - не знаю.
Ужин - креветки с <?> Цуккини?

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16051
  • Karma: 15374
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #130 : Лютий 16, 2017, 01:27:49 »
Накупила себе в Италии оливкового масла с разными добавками (чили, чеснок, базилик, лимон, розмарин, тимьян), маленькие бутылочки с пульверизатором - пару пшыков на траву или на творог и уже веселее идёт. Очень довольна. В апреле поедем машиной, привезу сразу ящик  :smilie5:
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #131 : Лютий 16, 2017, 01:29:20 »
Сегодня бульон варить буду, может, пообедать бульоном с яйцом и красным свежим перцем?

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Повідомлень: 16051
  • Karma: 15374
  • Стать: Жіноча
  • Одеса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #132 : Лютий 16, 2017, 01:32:29 »
Сегодня бульон варить буду, может, пообедать бульоном с яйцом и красным свежим перцем?

Вполне.

Cпойлер
Для "строгих" ограничений и точного подсчёта я бы над красным перцем задумалась (размер-вес, как он по количеству углей впишется в дневную норму), а для начала - вполне, имхо.

А ты КБЖУ дневного рациона будешь считать или сначала хочешь просто такую систему питания попробовать?
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Гелла

  • *****
  • Повідомлень: 35232
  • Karma: 12353
  • Стать: Жіноча
  • едкое вещество
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #133 : Лютий 16, 2017, 01:51:29 »
Я пока мысленно с вами, но рацион на сегодня скорее для максимум тощей, если не пузатой. Чем для строгой.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #134 : Лютий 16, 2017, 03:52:13 »
А ты КБЖУ дневного рациона будешь считать или сначала хочешь просто такую систему питания попробовать?
Нет, считать я ничего не буду, у меня вообще со счётом плохо. Я просто попробую как оно, без углеводов. Без фанатизьму. У меня же нет цели похудеть с 65 до 63 кг.

Offline Выдра

  • *****
  • Повідомлень: 7070
  • Karma: 5433
  • ___
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #135 : Лютий 16, 2017, 07:51:26 »
Ой, не. Не мое. Я там была, мне не понравилось.
Худеется, конечно, но в животе ощущения неприятные. Очень разнообразные и очень неприятные.
Да и худеется не так чтоб очень.
*Подумав* Но вырабатываются очень здоровые отвычки.

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #136 : Лютий 16, 2017, 07:53:53 »
Ох, как я сегодня поужинала! Давно не припомню такого удовольствия от еды. Не уверена, впрочем, что долго продержусь, мне кажется, это мне сейчас просто прикольно. Мол, не только вкусно, а ещё и полезно.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12187
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #137 : Лютий 16, 2017, 08:00:27 »
Т.е. любые углеводы, ок, я понел.

По-хорошему, у меня не загрузка, а читмил. Потому что в ход идут быстрые углеводы, увеличивается дневной калораж, БЖУ не соблюдаются. Каноническая загрузка она идёт через медленные, с подсчетом кбжу и со снижением ж.
Когда я именно худела (в смысле, с большого веса) у меня читмилы отличный эффект давали.
Но психологически тяжело, организм мечеццо.
палимо танки з ночі до ранку

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12187
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #138 : Лютий 16, 2017, 08:01:04 »
маш
В столице нашей родины нормального маша нет.  :weep:
палимо танки з ночі до ранку

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #139 : Лютий 16, 2017, 08:09:35 »
А что такое маш, кстати?

Offline marplik

  • *****
  • Повідомлень: 9087
  • Karma: 8141
  • Стать: Жіноча
  • Шалена бджілка
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #140 : Лютий 16, 2017, 08:31:42 »
Пойду спать, а то чего-нибудь непременно съем.

Offline Otrawa

  • *****
  • Повідомлень: 3679
  • Karma: 2639
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #141 : Лютий 16, 2017, 08:33:58 »
Вчера побегала 45 минут на эллипсоиде под сериал, что тут рекомендовали (Потерянная комната), хорошо так бегалось! Под Марпл я куда размереннее бегу.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12187
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #142 : Лютий 16, 2017, 08:38:11 »
Я вчера бежала под одну закольцованную песню.  Мужа дико бесит моя манера много раз подряд слушать, хоть в зале душу отведу.  :sarcastic:
У меня вчера были ноги и сегодня подозрительно болит колено. И не первый раз. Надо идти к врачу, наверное.  :weep:
палимо танки з ночі до ранку

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12187
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #143 : Лютий 16, 2017, 08:40:56 »
А что такое маш, кстати?
Салат. Точнее, это бобовое и бобы его тоже едят, но в данном случае речь о салате.
палимо танки з ночі до ранку

Offline Eney

  • *****
  • Повідомлень: 35519
  • Karma: 23431
  • Стать: Чоловіча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #144 : Лютий 16, 2017, 08:42:16 »
Зацікавила оця частина правил. Що мається на увазі?
Цитувати (виділене)
Ограничения в потреблении углеводов могут быть
строгие
умеренные
либеральные.

Offline Otrawa

  • *****
  • Повідомлень: 3679
  • Karma: 2639
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #145 : Лютий 16, 2017, 08:47:33 »
Элс, я не ботанег, но на твоей картинке нечто, что я бы назвала валерианеллой (т.е. полевой салат), а не машем, у маша длиннее листики, и более заостренные, и по-другому скреплены.

Offline franco

  • *****
  • Повідомлень: 10867
  • Karma: 2273
  • Стать: Чоловіча
  • бендеровец
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #146 : Лютий 16, 2017, 08:48:36 »

В первоначальном посте мы попросили воздержаться от таких комментариев в этом треде.
Что бы так не переживать, можешь добавит меня в игнор. Я разрешаю.

Offline franco

  • *****
  • Повідомлень: 10867
  • Karma: 2273
  • Стать: Чоловіча
  • бендеровец
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #147 : Лютий 16, 2017, 08:49:38 »
маш
В столице нашей родины нормального маша нет.  :weep:
А у нас, до оккупации в Сильпо продавался. Стоил безумных денег, что-то около 24 грн за 0,250 кг. Эхх...

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Повідомлень: 18159
  • Karma: 12187
  • Стать: Жіноча
  • Київ, столиця Гобітону
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #148 : Лютий 16, 2017, 08:49:49 »
Элс, я не ботанег, но на твоей картинке нечто, что я бы назвала валерианеллой (т.е. полевой салат), а не машем, у маша длиннее листики, и более заостренные, и по-другому скреплены.
Вот до такой степени у нас нет маша!  :grin:
палимо танки з ночі до ранку

Ре

  • Гість
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #149 : Лютий 16, 2017, 08:51:50 »
Ничего себе накатали страниц :)
Писать кто что ел и как дело идет (у новичков)  тут будут или тема по общим вопросам?

0 Користувачів і 2 Гостей дивляться цю тему.