Ну и похвастацО. За три месяца подсчета каллорий -7 кг. Коридор держу 1200-1500.
У меня тоже за месяц подсчета калорий -7 кг. Правда потом бул опуск, день рождения, майские и в итоге за неделю +3,5
Сейчас опять сбрасываю.
Здорово, конечно, 7 кг это ого-го-го сколько!
А я один раз так проэсперементировала, да, очень успешно, за 2 месяца минус 12 кг. А теперь побаиваюсь снова так со своим организмом играть. Минус Х кг, затем Y кг в плюс, потом снова в минус и счет идет не на граммы, а килограммы..
Мне кажется, это нехорошо, ну совсем нехорошо, аукнется.
Я даже где-то вычитывала, чем конкретно аукнется
, напугалась, но детали не запомнила
. Помню, что зареклась быстро вес сбрасывать.
Сейчас занимаюсь спортом, силовые и аэробные, слежу за калориями (без фанатизма) и пытаюсь следовать принципам доктора Michelle May. С рождения процесс еды у нас наполнен эмоциональной составляющей и связан с получением удовольствия. И лишать себя кусочка десерта из-за боязни лишних калорий не стоит.
Вот ее советы:
1. Ешьте то, что вы любите, не лишайте себя любимых десертов.
2. Полностью сосредоточьтесь на еде: никаких телевизоров, ноутбуков, книг и журналов.
3. Не ешьте десерты на голодный желудок, при этом основная еда должна быть "здоровой": с овощами, белками и без вредных жиров.
4. И никакого чувства вины, только с удовольствием: если вы съедите кусочек торта, ненавидя себя в содеянное, то организм тут же начнет требовать еще одну дозу того же серотонина, и так до бесконечности.
С пунктами 2 и 4 мне сложновато, нарушаю
.
Кстати, хочу спросить взрослых девушек под 50 и выше. Какой вес предпочтительно иметь в этом возрасте? У меня сейчас ИМТ на верхней границе нормы, около 24. И вот возникает сакраментальный вопрос "Худеть или не худеть?"
Я бы сказала, ниже 24 не худеть. Bо-первых, да, лицо удержится, во-вторых, легче будет поддерживать достигнутый результат.