Свежий воздух и физкультура.

[AVI]

И выяснить, можно ли сделать так, что б часто не крутить педали, ...

Это кратчайший путь к убитым коленям. Не стоит этого делать.

[Аля]

А какой у тебя переключатель?

Планетарка.

Это кратчайший путь к убитым коленям. Не стоит этого делать.

Что именно?

[AVI]

Что именно?

Не крутить часто педали.
Оптимальный каденс (частота вращения) - в районе 70 оборотов в минуту. Под нагрузкой - больше.

[Аля]

Оптимальный каденс (частота вращения) - в районе 70 оборотов в минуту

О. Так выходит, что лучше крутить, чем не крутить?
Надо освежить в памяти статьи на эту тему...

[Hallgerd]

А у меня сегодня получилось сделать "пистолетик". Правда, только на правой ноге и в ботинках (что, оказывается, гораздо легче, чем босиком), но зато два раза подряд. 

[Elsewhere]

А у меня сегодня получилось сделать "пистолетик". Правда, только на правой ноге и в ботинках (что, оказывается, гораздо легче, чем босиком), но зато два раза подряд. 

Значит, у тебя проблема с равновесием, а не с силой мышц. С чем тебя и поздравляю.

[Hallgerd]

А у меня сегодня получилось сделать "пистолетик". Правда, только на правой ноге и в ботинках (что, оказывается, гораздо легче, чем босиком), но зато два раза подряд. 

Значит, у тебя проблема с равновесием, а не с силой мышц. С чем тебя и поздравляю.

Равновесие мне тоже надо, даже очень! Буду над ним работать.

[Destrie]

бляяя ну вот говорила себе  не надо расчищать больше 6 ,но нет  зачем то сегодня вышло 9 ... писец -  ноги, руки , спина -все  еле ползаю ....

[Аля]

Час на веле. Теперь крепатура с выходных прогулок немного поутихла.

[Spika]

не надо расчищать больше 6 ,но нет  зачем то сегодня вышло 9

Копыт или коней?

[Hallgerd]

не надо расчищать больше 6 ,но нет  зачем то сегодня вышло 9

Копыт или коней?

Если 6 и 9, то больше похоже, что коней. 

[Destrie]

не надо расчищать больше 6 ,но нет  зачем то сегодня вышло 9

Копыт или коней?

Если 6 и 9, то больше похоже, что коней. 

коней коней ... завтра еще 4 коня  расчистить и 4 отработать ... если встану 

[Spika]

коней коней ... завтра еще 4 коня  расчистить и 4 отработать ... если встан

Это слишком круто, береги себя.

[Ре]

Дестри, только сегодня тебя вспоминала. Новые соседи, дом построили и шикарный песочный загон (не знаю как по-русски назвать) с гаражом для коня дочки отгрохали. Ну и там место для навоза..
Интересно будет ли дочь чистить или еще кто.
Ты там не увлекайся сильно расчисткой

[Выдра ♔]

Полтора часа свинга. Как я люблю танцы динозавров! Свинг, буги-вуги, чарльстон и прочий твист! А также вальс и прочую чачача.

[Destrie]

Дестри, только сегодня тебя вспоминала. Новые соседи, дом построили и шикарный песочный загон (не знаю как по-русски назвать) с гаражом для коня дочки отгрохали. Ну и там место для навоза..
Интересно будет ли дочь чистить или еще кто.
Ты там не увлекайся сильно расчисткой

Манеж песчаный скорее всего .

Я кстати коня перевезла на дорогой постой ,    теперь у нас манеж с еврогрунтом всепогодным  и  крытый круглый манеж 20 м в диаметре, левады с травой и тд  , шикуем короче , точнее конь шикует,  а я арбайтен 

[Destrie]

Лазили сегодня на разведку по окрестным полям , знатные там прямые есть по 5 км , вот меня конина в обратную сторону и протащил  резвачком 5 км по прямой   

Зато я себе трассу наметила .

[Hallgerd]

"Пистолетик" уже уверенно делаю два раза на правой, иногда даже получается сделать три раза подряд. А вот на левой - нифига, садиться - сажусь, а встать без опоры не могу.  Какая-то каличная у меня левая сторона, что нога, что рука...

[Elsewhere]

Стороны тела у всех по разному развиты, не парься.
В смысле тренируйся дальше спокойно.

[franco]

30 км по городу и ближайшим окрестностям. Все таки район нашего водохранилища - прекрасное место для катания и отдыха. Прям для всех вело-дисциплин раздолье. И даунхилл, и апхилл, и трейл, и крос-кантри - для всего есть соответствующая поверхность Погода сухая, солнечная, но не очень жаркая. Просто идеал.

[Destrie]

30 км по городу и ближайшим окрестностям. Все таки район нашего водохранилища - прекрасное место для катания и отдыха. Прям для всех вело-дисциплин раздолье. И даунхилл, и апхилл, и трейл, и крос-кантри - для всего есть соответствующая поверхность Погода сухая, солнечная, но не очень жаркая. Просто идеал.

Хехе у нас там местность такая что вся трасса если не апхилл, то даунхил   
И никого , вот совсем никого , редко редко трактор ... красота ...

[franco]

Хехе у нас там местность такая что вся трасса если не апхилл, то даунхил   
И никого , вот совсем никого , редко редко трактор ... красота ...

Ну у нас таких местностей вокруг Симферополя тоже предостаточно. Вот по одной такой я на прошлых выхах полтишок сделал

[Rumor]

Поначитался тут про силовые упражнения, покусился в тренажерном зале на становую тягу. Глупый, глупый ты бес, куда ж ты за нами полез.

[Leo_need]

покусился в тренажерном зале на становую тягу

Упражнение отличное, но с весами надо не спешить.

Я сейчас подсел на приседания в рывковом хвате. Прорабатывается много мышц и специфика упражнения сама по себе лимитирует спортсмена от завышения веса штанги.

[AVI]

Упражнение отличное, но с весами надо не спешить.

И дело даже не столько в весах, сколько в технике - упражнение сложное, многосуставное, задействующе почти все мышечные группы. Для правильного и безопасного согласования всего этого разболтанного хозяйства нужен первоначальный пинок от тренера.
Ну а спину лучше готовить с помощью какой-нибудь гиперэкстензии.

[Rumor]

первоначальный пинок от тренера.

Пост был иронический, если что. В том смысле что веса и тренера, все в  прошлом потных птушных качалок, в настоящем детские веса раз в месяц.

[Аля]

10 км на веле.

[franco]

Наконец таки выбрался на Долгоруковскую яйлу. Давно хотел. Намотал там сегодня 42 км. Сложный рельеф - набор высоты оказался равным 720 метрам, утомился знатно.
Первое фото - вид с яйлы на село Перевальное, Аянское водохранилище и трассу Симферополь-Алушта. Под нами знаменитые Красные пещеры, а по центру - кацапская, недавно выстроенная военная база.

[Destrie]

по дороге на конюшню   

Добро пожаловать в Silent Hill простите, в Иваново  небо голубое, солнышко ,но не в 50м впереди 
Местная погода жжот 

[Аля]

Час на веле. Удивительно приятная погода.