Автор Тема: Cуровая хата: на пути LCHF
 

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1650 : Серпень 11, 2017, 17:45:00 »
Пятница. 6 (с привесом, но ладно)
А появился стимул - в конце сентября на свадьбу идти. Получится эти 6 скинуть или нет? Делаем ставки, господа!

Offline Охтирка

  • *****
  • Суперкарма Клуб пятитысячников
  • Повідомлень: 7822
  • Karma: 1081
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1651 : Серпень 11, 2017, 19:10:37 »
Пятница. 6 (с привесом, но ладно)
А появился стимул - в конце сентября на свадьбу идти. Получится эти 6 скинуть или нет? Делаем ставки, господа!
Ну по срокам реально. Если добавишь физнагрузку, как собиралась, то шансы увеличатся.

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1652 : Серпень 11, 2017, 21:27:49 »
E-e..
Я собиралась в бассейн кажный день ходить. Раза три была. И один раз на океане.

Offline Kivi

  • *****
  • Суперкарма Ценительница мужчин года - 2015
  • Повідомлень: 4325
  • Karma: 1876
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1653 : Серпень 12, 2017, 00:50:00 »
Неожиданно за 5 дачных дней потеряла 3 кг. :kos:
Хотя, без перерыва обжиралась свиным и бараньим шашлыком и красным сухим.
Такая диета по мне.  :) Низкоуглеводная же?
Жаль, нельзя продолжать в том же духе бесконечно. :smilie2:
Сдаётся мне, Тотошка, что это не Канзас (с).

Offline Гелла

  • *****
  • Ехидна года - 2015 Мегакарма Магистр пиквик-клуба ЧГК Приз зрительских симпатий. Пиквица - 2016 Клуб десятитысячников Флудер года - 2015 Самая северная пиквица - 2015
  • Повідомлень: 23772
  • Karma: 7451
  • Стать: Жіноча
  • фольклорный элемент
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1654 : Серпень 12, 2017, 13:58:39 »
*не любит Киви*
На территории табора не айнэнэкать! (ц)

Offline Kivi

  • *****
  • Суперкарма Ценительница мужчин года - 2015
  • Повідомлень: 4325
  • Karma: 1876
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1655 : Серпень 12, 2017, 14:33:58 »
Бе-бе-бе :blum2:
Завтра опять поеду :rev:
Сдаётся мне, Тотошка, что это не Канзас (с).

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1656 : Серпень 13, 2017, 18:14:50 »
Хотя, без перерыва обжиралась свиным и бараньим шашлыком и красным сухим.
Такая диета по мне.   Низкоуглеводная же?
Именно! За что и полюбила.

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1657 : Серпень 18, 2017, 17:26:23 »
Пятница. 6.
Сижу дома, типо, болею, вот и жру - то одно, то другое.

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1658 : Серпень 25, 2017, 01:20:57 »
Мне ни в коем случае нельзя ставить себе цель похудеть. Получается ровно наоборот.

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1659 : Серпень 25, 2017, 19:30:45 »
Пятница. Контрольный выстрел в голову - 7.5
Ну и ладно. Худеть, значит, не будем. А будем просто правильно питаться по возможности.

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Магистр пиквик-клуба ЧГК Суперкарма
  • Повідомлень: 4780
  • Karma: 3079
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1660 : Серпень 27, 2017, 19:10:57 »
А я тут расслабилась не на шутку, ела всякое в разных количествах, решила, что могу себе позволить. Результат на лицо. И на лице. И на жопе. И на всех других частях тела. Вес даже озвучивать не хочу, нервируюсь.
Списываю все на гормональное. Надо же кого-то (что-то) обвинить  :smilie5:

Так удачно наш поход совпал со всем этим безобразием, надеюсь получится вернуться в добеременный прежний вес. Иначе совсем уныло будет.

Cпойлер
67,5, сука, килограмм. 3 кило за месяц. За месяц - 3 кило! Дальше матерно.
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Охтирка

  • *****
  • Суперкарма Клуб пятитысячников
  • Повідомлень: 7822
  • Karma: 1081
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1661 : Серпень 27, 2017, 20:08:17 »
Нее, я взвешиваться не пойду. :grin:
Я уже сказала, что с завтрашнего дня я вертаюсь.
Решила попробовать два дня в неделю на 500-600 ккал. Думаю, какие бы дня для этого назначить. :scratch_one-s_head:

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Магистр пиквик-клуба ЧГК Суперкарма
  • Повідомлень: 4780
  • Karma: 3079
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1662 : Серпень 27, 2017, 20:58:07 »
Решила попробовать два дня в неделю на 500-600 ккал.

У меня прЫнцЫп - ниже базового не опускаться. Нече читерствовать, наела Ж - страдай  :smilie5: Или иди беги пять витков вокруг земного шара. А то потом начнётся - кефирная диета, полкило грейпфрутов на ночь, клизмы в голову, то-се. Это я о себе, конечно.

Хотя один день голодания в неделю, наверное, даже пользительно, хз. Но вот я когда-то для себя решила ниже базового не резать, так и придерживаюсь. Я себя знаю, потом еды начну побояться  :smilie2:
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline Охтирка

  • *****
  • Суперкарма Клуб пятитысячников
  • Повідомлень: 7822
  • Karma: 1081
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1663 : Серпень 27, 2017, 21:27:27 »
Цитувати (виділене)
Решила попробовать два дня в неделю на 500-600 ккал.

У меня прЫнцЫп - ниже базового не опускаться. Нече читерствовать, наела Ж - страдай  :smilie5: Или иди беги пять витков вокруг земного шара. А то потом начнётся - кефирная диета, полкило грейпфрутов на ночь, клизмы в голову, то-се. Это я о себе, конечно.

Хотя один день голодания в неделю, наверное, даже пользительно, хз. Но вот я когда-то для себя решила ниже базового не резать, так и придерживаюсь. Я себя знаю, потом еды начну побояться  :smilie2:
Это новое научное слово в западном похудательном мире -- intermittent fasting. Со старыми совецкими клизьмами папрашу не путать.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Клуб десятитысячников Мегакарма Оптимист года - 2016 Приз зрительских симпатий года. Пиквица - 2015
  • Повідомлень: 12234
  • Karma: 6448
  • Стать: Жіноча
  • Киев, столица Хоббитона
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1664 : Серпень 27, 2017, 22:53:57 »
Это новое научное слово в западном похудательном мире -- intermittent fasting. Со старыми совецкими клизьмами папрашу не путать.
Так intermittent fasting - это вроде не 500 калорий в день, а суженое временное окно приема пищи?

Знаю одну барышню, которая ест через день.  :smilie2:
I wish that I had known in that first minute we met,  the unpayable debt that I owed you

Offline Охтирка

  • *****
  • Суперкарма Клуб пятитысячников
  • Повідомлень: 7822
  • Karma: 1081
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1665 : Серпень 27, 2017, 23:31:16 »
Цитувати (виділене)
Это новое научное слово в западном похудательном мире -- intermittent fasting. Со старыми совецкими клизьмами папрашу не путать.
Так intermittent fasting - это вроде не 500 калорий в день, а суженое временное окно приема пищи?

Знаю одну барышню, которая ест через день.  :smilie2:
These are the most popular methods:

The 16/8 Method: Also called the Leangains protocol, it involves skipping breakfast and restricting your daily eating period to 8 hours, for example from 1 pm to 9 pm. Then you "fast" for 16 hours in between.
Eat-Stop-Eat: This involves fasting for 24 hours, once or twice a week, for example by not eating from dinner one day until dinner the next day.
The 5:2 Diet: On two non-consecutive days of the week, only eat 500-600 calories. Eat normally the other 5 days. More details here.

Offline Ксеня

  • Global Moderator
  • *****
  • Магистр пиквик-клуба ЧГК Суперкарма
  • Повідомлень: 4780
  • Karma: 3079
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1666 : Серпень 27, 2017, 23:31:40 »
Это новое научное слово в западном похудательном мире -- intermittent fasting. Со старыми совецкими клизьмами папрашу не путать.

Сходила в библиотеку, расширила базу знаний. Вот этот вот intermittent fasting, все же, не 500-600 кк в день, а типа циклическое голодание (или циклическое питание, один хрен).

Основные положения:
- Голод 16 часов (строго)
- Тренировка на голодный желудок (строго), предварительно приняв ВСАА (более-менее дискутабельно)
- По окончанию тренировки приемы пищи, на протяжении 7-8 часов (строго)
- Повторять каждый день (строго)
- Особых ограничений в пище нет, есть можно что угодно, если это не противоречит вашей диете (очень дискутабельно)
- Результат сравним с безуглеводкой и ежедневными пробежками не менее часа

В свою очередь делится на Warrior Diet (приём пищи один раз в 16 часов) и Leangains (три приёма).
Вот тут прям подробно.

Работает как система только в случае регулярных тренировок (именно тренировок, а не физкультуры), приём ВСАА обязателен.
Во всяком случае, так пишут знавцы.

500-600 ккк в день - это что-то другое, все таки. Но это я не отговариваю, просто потрындеть.
Жизнь идет себе, как она и должна идти, то есть, хуже некуда. (с)

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1667 : Серпень 28, 2017, 17:53:59 »
Для меня это слишком строго.
Ну, и мне пока что далеко до настоящей борьбы. Достаточно просто не жрать конфет-фруктов.

Offline Otrawa

  • *****
  • Суперкарма Кулинар года - 2016 Хоббист года - 2016 Кулинар года - 2015
  • Повідомлень: 3000
  • Karma: 1832
  • Стать: Жіноча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1668 : Серпень 28, 2017, 18:09:49 »
У меня был период, когда я раз-два в неделю не ела вообще, в остальные дни просто диета по 1200-1300. Надеюсь, что никогда больше не додумаюсь так над собой издеваться.

Offline marplik

  • *****
  • Суперкарма
  • Повідомлень: 3344
  • Karma: 2030
  • Стать: Жіноча
  • Свет в конце тоннеля
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1669 : Серпень 28, 2017, 19:27:11 »

Знаю одну барышню, которая ест через день. 
Трёхразовое питание: понедельник, среда, пятница.  ::)

Offline Выдра

  • *****
  • Спортсмен года - 2016 Суперкарма
  • Повідомлень: 3687
  • Karma: 2226
  • А, это мединститут, да. Они всюду такие.
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1670 : Серпень 29, 2017, 04:56:18 »
Работает как система только в случае регулярных тренировок (именно тренировок, а не физкультуры), приём ВСАА обязателен.
Во всяком случае, так пишут знавцы.
500-600 ккк в день - это что-то другое, все таки. Но это я не отговариваю, просто потрындеть.
Загуглила. Грят, нет преимуществ перед простой низкокаллорийной диетой:
Видимо, людей привлекает пять дней в неделю жрать все подряд.

Цитувати (виділене)
Abstract
AIM:
The 5:2 diet (two non-consecutive days of 2460 KJ (600 calories) and 5 days of ad libitum eating per week) is becoming increasingly popular. This pilot study aimed to determine whether the 5:2 diet can achieve ≥5% weight loss and greater improvements in weight and biochemical markers than a standard energy-restricted diet (SERD) in obese male war veterans.
METHODS:
A total of 24 participants were randomised to consume either the 5:2 diet or a SERD (2050 KJ (500 calorie) reduction per day) for 6 months. Weight, waist circumference (WC), fasting blood glucose, blood lipids, blood pressure and dietary intake were measured at baseline, 3 and 6 months by a blinded investigator.
RESULTS:
After 6 months, participants in both groups significantly reduced body weight (P = <0.001), WC (P = <0.001) and systolic blood pressure (P = 0.001). Mean weight loss was 5.3 ± 3.0 kg (5.5 ± 3.2%) for the 5:2 group and 5.5 ± 4.3 kg (5.4 ± 4.2%) for the SERD group. Mean WC reduction for the 5:2 group was 8.0 ± 4.5 and 6.4 ± 5.8 cm for the SERD group. There was no significant difference in the amount of weight loss or WC reduction between diet groups. There was no significant change in diastolic blood pressure, fasting blood glucose or blood lipids in either dietary group.
CONCLUSIONS:
Results suggest that the 5:2 diet is a successful but not superior weight loss approach in male war veterans when compared to a SERD. Future research is needed to determine the long-term effectiveness of the 5:2 diet and its effectiveness in other population groups

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 733
  • Karma: 141
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1671 : Серпень 30, 2017, 03:56:12 »
Вот здесь хорошо расписано https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting
Мне понравился такой способ питания  :f1:
Рекомендуют все же LCHF.
Но там несколько направлений.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 733
  • Karma: 141
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1672 : Серпень 30, 2017, 04:10:47 »
Майк вроде у нас раз в неделю не ест, это тоже оно.
« Останнє редагування: Серпень 30, 2017, 09:00:24 від Drakonchik »

Offline Mike123

  • *****
  • Магистр пиквик-клуба ЧГК Спасатель года - 2016 Клуб десятитысячников Суперкарма Спасатель года - 2015
  • Повідомлень: 16117
  • Karma: 3236
  • Стать: Чоловіча
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1673 : Серпень 30, 2017, 07:58:07 »
Майк вроде у нас раз в неделю на ест, это тоже оно.
Два. Похоже. Пробовал даже три, но долго не выдержал. Советовать не буду. Вот это низкое состояние сахара далеко не всем по нраву и не все его воспринимают нормально.

Offline Elsewhere

  • Administrator
  • *****
  • Клуб десятитысячников Мегакарма Оптимист года - 2016 Приз зрительских симпатий года. Пиквица - 2015
  • Повідомлень: 12234
  • Karma: 6448
  • Стать: Жіноча
  • Киев, столица Хоббитона
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1674 : Серпень 30, 2017, 08:19:58 »
Сложно в Украине есть plant-based, и это еще сейчас самое золотое время. :weep:
I wish that I had known in that first minute we met,  the unpayable debt that I owed you

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 733
  • Karma: 141
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1675 : Серпень 30, 2017, 09:05:44 »
Майк вроде у нас раз в неделю на ест, это тоже оно.
Два. Похоже. Пробовал даже три, но долго не выдержал. Советовать не буду. Вот это низкое состояние сахара далеко не всем по нраву и не все его воспринимают нормально.
Вообще,  у меня бывали случаи падения сахара в результате случайного перерыва длительного между едой, которые заканчивались головной болью, рвотой и т.п. Так что я решилась убрать завтраки с некоторой опаской. Попробовала и очень понравилось, завтраки долой - гора с плеч у меня. Но, дело в том, что примерно со второй недели мне и обеды оказались не нужны   :shok:.
Пока наблюдаю.

Offline Охтирка

  • *****
  • Суперкарма Клуб пятитысячников
  • Повідомлень: 7822
  • Karma: 1081
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1676 : Серпень 30, 2017, 09:18:03 »
Майк вроде у нас раз в неделю на ест, это тоже оно.
Два. Похоже. Пробовал даже три, но долго не выдержал. Советовать не буду. Вот это низкое состояние сахара далеко не всем по нраву и не все его воспринимают нормально.
Вообще,  у меня бывали случаи падения сахара в результате случайного перерыва длительного между едой, которые заканчивались головной болью, рвотой и т.п. Так что я решилась убрать завтраки с некоторой опаской. Попробовала и очень понравилось, завтраки долой - гора с плеч у меня. Но, дело в том, что примерно со второй недели мне и обеды оказались не нужны   :shok:.
Пока наблюдаю.
Ну тогда ты отличный кандидат для режима 8/16.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 733
  • Karma: 141
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1677 : Серпень 30, 2017, 09:24:47 »
Ну тогда ты отличный кандидат для режима 8/16.
Муж вот, глядя на меня, пытается завтраки убрать, пока не очень выходит.

Offline Охтирка

  • *****
  • Суперкарма Клуб пятитысячников
  • Повідомлень: 7822
  • Karma: 1081
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1678 : Серпень 30, 2017, 10:06:01 »
Ну тогда ты отличный кандидат для режима 8/16.
Муж вот, глядя на меня, пытается завтраки убрать, пока не очень выходит.
Ну ты там это, хоть 1200 наедай.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 733
  • Karma: 141
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Cуровая хата: на пути LCHF
« Reply #1679 : Серпень 30, 2017, 10:34:47 »
Ну тогда ты отличный кандидат для режима 8/16.
Муж вот, глядя на меня, пытается завтраки убрать, пока не очень выходит.
Ну ты там это, хоть 1200 наедай.
Наесть мне не проблема, вообще у меня аппетит хороший  :sneaky:

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.