Свежий воздух и физкультура.

[Охтирка]

Мне недавно посоветовали его делать. Попробовала: сесть могу и даже могу задержаться на полминуты в таком положении, а вот встать без опоры - фигушки, только если за стенку держась. 
И все время приходится следить, чтобы пятка не поднималась, почему-то мне удобнее опираться на носок, а не на всю стопу.

Попробуй взяться рукой за носок вытянутой ноги и подняться так. Но я теоретик.

[Elsewhere]

Специально училась или само получилось?

Альпинисты его часто делают, тренер показал.

[Hallgerd]

Мне недавно посоветовали его делать. Попробовала: сесть могу и даже могу задержаться на полминуты в таком положении, а вот встать без опоры - фигушки, только если за стенку держась. 
И все время приходится следить, чтобы пятка не поднималась, почему-то мне удобнее опираться на носок, а не на всю стопу.

Попробуй взяться рукой за носок вытянутой ноги и подняться так. Но я теоретик.

За носок руками взявшись - так удобно зафиксироваться на какое-то время в сидячем положении, но подняться так я  пока не могу.

[Elsewhere]

Мне недавно посоветовали его делать. Попробовала: сесть могу и даже могу задержаться на полминуты в таком положении, а вот встать без опоры - фигушки, только если за стенку держась. 
И все время приходится следить, чтобы пятка не поднималась, почему-то мне удобнее опираться на носок, а не на всю стопу.

Это нормально.
Редко у кого с первой попытки получается.
Ты делаешь глубокие приседания? Я начинала тренироваться с них - делала самый глубокий присед (который rock bottom), задерживалась на 20 секунд внизу и вставала без поддержки, следя на тем, чтобы упор был на всю стопу. Это тоже не так просто было, но хорошо подготовило ноги. Потом делала уже пистолетик, упираясь спиной в стену. Это хорошо учит ее не горбить и снижает нагрузку на ноги. Спину я, правда, опять начала горбить, но то таке 
Секрет вообще, как ни странно, в том, чтобы в момент вставания сконцентрироваться на том, что ты давишь в пол носком еще сильнее (не отрывая пятку, а то можно завалиться).

[Elsewhere]

Да, и первые я делала, стоя на лавке, тогда не так критично удерживать свободную ногу выше уровня пола, помогает разобраться с работой ведущей.

[Hallgerd]

Элс, спасибо за советы! Насчет упираться спиной в стенку - классная идея, обязательно испробую.

Приседания я делаю регулярно, но, возможно, недостаточно глубокие и без фиксации внизу - я обычно больше стараюсь делать их на скорость, в быстром темпе. За пятками при этом слежу, а то тоже всё норовят от пола оторваться. Теперь добавлю к ним глубокие тоже.

[Elsewhere]

Кстати, прозвучит контринтуитивно, но пистолетики с гантелей или блином в руках делать проще - вес увеличивается несущественно (если небольшие брать), а равновесие улучшается. 

Немного практики и у тебя все получится,  это действительно не такое упражнение, чтобы просто взял и сходу сделал.

[Hallgerd]

Буду тренироваться, через месяц отчитаюсь. 
Элс, а по сколько ты делаешь на каждую ногу?

[Elsewhere]

Та немного, максимум 5. Как-то на пике формы сделала 10, емнип.

Но это такое упражнение, что 5 достаточно, по крайней мере мне. 

[Hallgerd]

Та немного, максимум 5. Как-то на пике формы сделала 10, емнип.

Но это такое упражнение, что 5 достаточно, по крайней мере мне. 

Мне говорили, что даже 2-3 - это уже очень хорошо.
А 10 - это просто офигенно круто! 

[Shan]

Люди, а кто умеет правильно делать "пистолетик"?

мой папа троллит этим пистолетиком молодежь в тренажерке
на детях природа отдохнула

[Rumor]

Никогда не пистолетик ни глубокие приседания не делал. Как-то они у меня в коленях совсем нехорошо ощущались.

[franco]

и на работу и с работы  пешком и она далеко, то можно и без особых усилий столько набирать.

И не говори, проще простого

[Elsewhere]

А 10 - это просто офигенно круто!

Это было один раз. 

Никогда не пистолетик ни глубокие приседания не делал. Как-то они у меня в коленях совсем нехорошо ощущались.

Да, это для коленей неполезно.
Я все физактивности делаю в наколенниках, но это в них неудобно... Приходится страдать.

[Rumor]

Да, это для коленей неполезно.
Я все физактивности делаю в наколенниках, но это в них неудобно... Приходится страдать.

Я понимаю, что это для попы очень полезно, но  у меня получалось замещать каким нибудь толканием на станке, там легче вес под контролем удержать.

[Ре]

и на работу и с работы  пешком и она далеко, то можно и без особых усилий столько набирать.

И не говори, проще простого

Если от машины избавиться и место работы поменять.
На прошлой я каждый день тоже  наматывала на велике и пешком, пока добиралась, и потом на перерыве по центру бегала. Ну и потом, чтобы еще больше шагов набегало я на и  со станции пешком домой ходить начала, а не на велике. То есть два часа очень быстрым шагом (а я конкретно тогда так носилась, за мной угнаться трудно было ) только добраться на работу и с работы.
На этой себя надо заставлять в перерыв. Там лЭс , природа, никаких тебе магазинов, эх
Вечером опять себя на улицу выгонять ходить.

[Аля]

Оле, оле, оле, оле,
Велосипед.
Люблю.

Это я сезон открыла. Покаталась 8 км. В процессе начали болеть колени, прошли, зато теперь болят локти. Походу, буду кататься в наколенниках, налокотниках и напульсниках. 

[Hallgerd]

Да, это для коленей неполезно.

Если под одной из коленок красуется давний нелеченный варикоз, то это усиливает неполезность или уже без разницы?
Так-то он мне не мешает и беспокоит исключительно с эстетической точки зрения. 

[Destrie]

Хехехе 
Переезжала сегодня с конем 20 км по грунтовке ножками , хоть сумку на скотину приторочила , 3 речки вонючки форсированные в брод - вся болоте  , вся дорога сплошные холмы, местами пахота чернозем  , ножки передают  привет 

Это я на одном яйце и яблоке срання , ща домой прийду  и нажрусь гадостей до отвала 

[Drakonchik]

Мой ребёнок, оказывается, может пистолетик сделать, правда только по 2 раза.

Шулер, по которому я занимаюсь силовыми, пишет, что фигуристы могут пистолетик делать делать бесконечно долго, вот я ребенку и поймала, решила проверить, насколько она фигуристка с нашими очень любительскими занятиями.

[Eney]

10 Youtube-каналов для занятий спортом дома.

http://nv.ua/style/wness/10-youtube-kanalov-dlja-zanjatij-sportom-doma-vybor-redaktsii-728555.html

[Hallgerd]

Мой ребёнок, оказывается, может пистолетик сделать, правда только по 2 раза.

Шулер, по которому я занимаюсь силовыми, пишет, что фигуристы могут пистолетик делать делать бесконечно долго, вот я ребенку и поймала, решила проверить, насколько она фигуристка с нашими очень любительскими занятиями.

Я слышала, что фигуристы, запросто делающие пистолетик на льду, далеко не всегда могут сделать его в зале - без коньков. 
А твой ребенок по-любому молодец. 

[Аля]

Я делала в детстве, пока волейболом занималась. И через скамейки на скорость прыгали, это в качестве разминки.

[Rumor]

Сегодняшний день показал, что идиотские объявления от начальства и злобный раммштайн в ушах заменяют спортивное питание.

[Destrie]

Сегодняшний день показал, что идиотские объявления от начальства и злобный раммштайн в ушах заменяют спортивное питание.

Это да , мне ЛинкинПарк помогает допереть неподьемные сумки типа 15 кг пару км 

[Аля]

8 км, 1 час. Думала недолго покататься - но закат на реке прекрасен, не хотелось уезжать.

[franco]

Первая серьезная вело-вылазка за город в сезоне 2017. 55 км по Симферопольскому району. Из позитива: было сухо, солнечно и тепло, трассу Симферополь-Николаевка сделали на совесть, надо признать, что, прям редкость в сегодняшнем Крыму. Ее ровная поверхность и небольшой уклон позволяли ехать в среднем 30-35 км/час даже не слишком часто крутя педали. Обновил рекорд скорости, теперь это 48 км/час. Хороший был повод опробовать обновленную навеску, чем я остался, в целом доволен. Из негатива - сегодняшнее небольшое нытье мышц и общее сонное состояние.

[Аля]

Франко, круто. А ты с какой периодичностью делаешь остановки, сколько воды выпиваешь?
Я свой вел хочу сдать на ТО - давно пора. И наконец подобрать гриспы. И выяснить, можно ли сделать так, что б часто не крутить педали, не меняя коробку передач. А то муж пару раз крутнул - и едет себе долго. А я як скажена все время кручу с небольшими перерывами.

[Аля]

После двух дней прогулок  и спортзала сегодня, ноют икры и спать хочется

[franco]

А ты с какой периодичностью делаешь остановки, сколько воды выпиваешь?

Бессистемно. Как вот чувствую, что надо попить - так останавливаюсь и пью. Большой привал - один. Как правило, в месте назначения. Там перекусываю, отдыхаю минут сорок, потом обратно другой дорогой. Вчера ушло 2,5 л воды. Но это не особо жарко было. Летом уходит воды раза в два больше на такой маршрут.

Я свой вел хочу сдать на ТО - давно пора.

Да там даже сдавать не надо. Плановое ТО перед сезоном - полчаса всех дел, максимум, если нет серьезных поломок.

И выяснить, можно ли сделать так, что б часто не крутить педали, не меняя коробку передач.

А какой у тебя переключатель? Сколько звезд впереди и сзади?