Автор Тема: Свежий воздух и физкультура.
 

Offline Leo_need

  • *****
  • Повідомлень: 9499
  • Karma: 1576
  • Стать: Чоловіча
  • Україна, м.Київ
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #990 : Травень 10, 2018, 12:09:24 »
то мало б им не показалось. 
По закону Ньютона тебе бы тоже не показалось ))

Offline Hallgerd

  • *****
  • Повідомлень: 6548
  • Karma: 6169
  • Стать: Жіноча
  • Tatry, Murowaniec
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #991 : Травень 10, 2018, 14:33:32 »
то мало б им не показалось.
По закону Ньютона тебе бы тоже не показалось ))
Я в более выгодной ситуации - при столкновении могла сделать так, чтобы упасть сверху на одну из этих упитанных тушек, а вот ей бы уже пришлось целоваться с асфальтом без посредников.  :sarcastic:
ЗЫ. Вчера в связи с праздником там был вообще какой-то пиздец. Ладно еще прогуливающиеся по трассе тупые взрослые - их не жалко, так ведь еще и толпы больных на голову мамашек, раскатывающих там с колясками или, того хлеще, выгуливающих там за ручку едва научившихся ходить деток. И хоть бы еще сбоку держались, так ведь нифига, вышагивают шеренгой по всей ширине трассы, а то и вовсе встанут, перегородив дорогу колясками, и чешут языками, ничего вокруг не замечая, и почему-то именно в том месте, где трасса идет под уклон и ты уже прилично разогнался... И это при том, что на каждом повороте - запрещающие знаки, а на самом асфальте через каждые 20 метров белым по серому написано: "Осторожно! Лыжероллерная трасса". После пары кругов таких покатушек у меня уже нервы были ни к черту и в горле пересохло на этих идиотов орать, чтобы свалили с дороги.  :smilie9:
Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better. (с) Samuel Beckett

Offline Кіндрат Калистратович

  • Hero Member
  • ******
  • Повідомлень: 38699
  • Karma: 23439
  • Стать: Чоловіча
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #992 : Травень 10, 2018, 14:53:17 »
то мало б им не показалось.
По закону Ньютона тебе бы тоже не показалось ))
Я в более выгодной ситуации - при столкновении могла сделать так, чтобы упасть сверху на одну из этих упитанных тушек, а вот ей бы уже пришлось целоваться с асфальтом без посредников.  :sarcastic:
ЗЫ. Вчера в связи с праздником там был вообще какой-то пиздец. Ладно еще прогуливающиеся по трассе тупые взрослые - их не жалко, так ведь еще и толпы больных на голову мамашек, раскатывающих там с колясками или, того хлеще, выгуливающих там за ручку едва научившихся ходить деток. И хоть бы еще сбоку держались, так ведь нифига, вышагивают шеренгой по всей ширине трассы, а то и вовсе встанут, перегородив дорогу колясками, и чешут языками, ничего вокруг не замечая, и почему-то именно в том месте, где трасса идет под уклон и ты уже прилично разогнался... И это при том, что на каждом повороте - запрещающие знаки, а на самом асфальте через каждые 20 метров белым по серому написано: "Осторожно! Лыжероллерная трасса". После пары кругов таких покатушек у меня уже нервы были ни к черту и в горле пересохло на этих идиотов орать, чтобы свалили с дороги.  :smilie9:

Есть такие сирены на батарейках. Очень громкие. Только можно детей сильно напугать.

Offline Hallgerd

  • *****
  • Повідомлень: 6548
  • Karma: 6169
  • Стать: Жіноча
  • Tatry, Murowaniec
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #993 : Травень 12, 2018, 02:00:48 »
Есть такие сирены на батарейках. Очень громкие. Только можно детей сильно напугать.
Только и остаётся, что сирену с мигалкой на голову прицепить, блин. И то не факт, что поможет. :(
Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better. (с) Samuel Beckett

Offline Старина Z

  • *****
  • Повідомлень: 41886
  • Karma: 31805
  • Стать: Чоловіча
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #994 : Травень 12, 2018, 12:00:21 »
Есть такие сирены на батарейках. Очень громкие. Только можно детей сильно напугать.
Только и остаётся, что сирену с мигалкой на голову прицепить, блин. И то не факт, что поможет. :(

Где-то я уже подобное видел  :)
Cпойлер
Кин-Дза-Дза

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #995 : Червень 08, 2018, 23:54:46 »
В 4:30 стартую 110 км  :grin:
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #996 : Червень 10, 2018, 12:02:54 »
110 км есть , ещё и с ногой подбитой  :grin:
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Кіндрат Калистратович

  • Hero Member
  • ******
  • Повідомлень: 38699
  • Karma: 23439
  • Стать: Чоловіча
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #997 : Червень 10, 2018, 12:03:45 »
110 км есть , ещё и с ногой подбитой  :grin:
Офигеть, круто. А как долго?

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #998 : Червень 10, 2018, 15:42:23 »
110 км есть , ещё и с ногой подбитой  :grin:
Офигеть, круто. А как долго?
суммарно 12 часов , два больших перерыва когда приходилось всех ждать  , если брать чистыми то скорость 14,5 км\ч , если бы не травма ноги моей  вскоре после старта , было бы быстрее .
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #999 : Червень 10, 2018, 16:59:25 »
Цитувати (виділене)
110 км есть , ещё и с ногой подбитой  :grin:
Офигеть, круто. А как долго?
суммарно 12 часов , два больших перерыва когда приходилось всех ждать  , если брать чистыми то скорость 14,5 км\ч , если бы не травма ноги моей  вскоре после старта , было бы быстрее .
А что это, где это и зачем?

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1000 : Червень 11, 2018, 15:54:09 »
Цитувати (виділене)
110 км есть , ещё и с ногой подбитой  :grin:
Офигеть, круто. А как долго?
суммарно 12 часов , два больших перерыва когда приходилось всех ждать  , если брать чистыми то скорость 14,5 км\ч , если бы не травма ноги моей  вскоре после старта , было бы быстрее .
А что это, где это и зачем?
ультрамарафон Куяльник ,бежали и пешие и велики  и конные .
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1001 : Червень 12, 2018, 10:03:30 »
@Destrie, пожалуйста, подскажи, с каким мне пульсом лучше бегать? А то все от бега худеют, а я наоборот  :weep:.
У меня анаэробный порог наверное 183, разминку я бегу с пульсом 120-130, 10 км с пульсом 140-145, типа скоростную 155, интервалы 175-177. Что поменять?

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1002 : Червень 13, 2018, 11:32:34 »
@Destrie, пожалуйста, подскажи, с каким мне пульсом лучше бегать? А то все от бега худеют, а я наоборот  :weep:.
У меня анаэробный порог наверное 183, разминку я бегу с пульсом 120-130, 10 км с пульсом 140-145, типа скоростную 155, интервалы 175-177. Что поменять?
в смысле наоборот ?
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1003 : Червень 13, 2018, 11:41:10 »
в смысле наоборот ?
Наоборот - набираю вес. Ну не от бега конечно, но добавила бег, без изменений в питании, а вес растет  :(.
Думаю вот увеличить длинную пробежку до 15 км.

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1004 : Червень 13, 2018, 11:44:16 »
в смысле наоборот ?
Наоборот - набираю вес. Ну не от бега конечно, но добавила бег, без изменений в питании, а вес растет  :(.
Думаю вот увеличить длинную пробежку до 15 км.
а объемы ? я никогда только на весы не смотрю , потому как часто  после травм вешу типа не много ,но по сути   чисто шмат сала  :grin:
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1005 : Червень 13, 2018, 11:47:04 »
Разминка и заминка у меня где-то 1,5-2 км занимают всего. Быстрая 5 км, длинная 10км, интервальная на 5 км участке, два интервала ориентировочно по 1,5 км. Но интервальную я правда пока пару раз бегала с апреля, но планирую еженедельно.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1006 : Червень 13, 2018, 11:47:50 »
а объемы ? я никогда только на весы не смотрю , потому как часто  после травм вешу типа не много ,но по сути   чисто шмат сала 

У меня не меняется соотношение + 1кг - это + 1 см на попе и бедрах  :weep:

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1007 : Червень 13, 2018, 12:45:52 »
а объемы ? я никогда только на весы не смотрю , потому как часто  после травм вешу типа не много ,но по сути   чисто шмат сала 

У меня не меняется соотношение + 1кг - это + 1 см на попе и бедрах  :weep:
так 1см сала  или мяса ? просто  мясо тоже растет .
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Destrie

  • *****
  • Повідомлень: 6983
  • Karma: 4014
  • Стать: Жіноча
  • Одесса
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1008 : Червень 13, 2018, 13:00:25 »
если не хочется увеличения массы мышц и объемов соотвественно , то надо сидеть на аэробном пороге - и долго и грустно тихо  мотать км , потому как любая анаэробная нагрузка =  рост белой мускулатуры которая объемы и масса . Но стоит помнить что красная мускулатура очень тяжелая   
Будет новый завет, что война - это мир
Будет новый декрет, что незнание - сила

То, что Оруэлл видел во сне
Я вижу сейчас наяву (с) Louna

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1009 : Червень 13, 2018, 20:58:50 »
если не хочется увеличения массы мышц и объемов соотвественно , то надо сидеть на аэробном пороге - и долго и грустно тихо  мотать км , потому как любая анаэробная нагрузка =  рост белой мускулатуры которая объемы и масса . Но стоит помнить что красная мускулатура очень тяжелая   
Ясно, спасибо. Не знаю, что именно растет, сало или мясо. Попробую значит длинную наростить до 15 км, а там посмотрю уже.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1010 : Червень 13, 2018, 21:51:40 »
Цитувати (виділене)
если не хочется увеличения массы мышц и объемов соотвественно , то надо сидеть на аэробном пороге - и долго и грустно тихо  мотать км , потому как любая анаэробная нагрузка =  рост белой мускулатуры которая объемы и масса . Но стоит помнить что красная мускулатура очень тяжелая   
Ясно, спасибо. Не знаю, что именно растет, сало или мясо. Попробую значит длинную наростить до 15 км, а там посмотрю уже.
Эээ. Так это же почти 2 часа бежать, если на аэробном пороге. Совсем печаль.  :smilie2:

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1011 : Червень 13, 2018, 22:01:57 »
Эээ. Так это же почти 2 часа бежать, если на аэробном пороге. Совсем печаль. 
Угу, я 5км бегу 40 мин, значит ровно 2 часа на 15 км, а еще разминка-заминка 30-40 мин, а еще растяжка. Вот так субботы и будут заняты  :wacko3:

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1012 : Червень 13, 2018, 22:07:20 »
Цитувати (виділене)
Эээ. Так это же почти 2 часа бежать, если на аэробном пороге. Совсем печаль. 
Угу, я 5км бегу 40 мин, значит ровно 2 часа на 15 км, а еще разминка-заминка 30-40 мин, а еще растяжка. Вот так субботы и будут заняты  :wacko3:
Ты же по-английски хорошо читаешь. Я про это аэробное-анаэробное за заре туманной юности много читала.
Там не все так просто.

https://stumptuous.com/kardio-kween-do-you-really-need-to-sweat-to-the-oldies

Почитай про миф 4.
Но дело твое, к чему прислушиваться.


Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1013 : Червень 13, 2018, 22:38:36 »
А подскажите, если плавать 20-30 минут, после перерыва - еще минут 15, то это чисто напряжение мышц снять и размяться немного или что то еще дает?

Плаваю я и на спине и на животе, все время по разному, что б ни колени, ни спину не перегрузить, периодиченски отдыхаю.

Плавать планирую раз в три дня.
Злобная заинька

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1014 : Червень 13, 2018, 22:40:37 »
Цитувати (виділене)
А подскажите, если плавать 20-30 минут, после перерыва - еще минут 15, то это чисто напряжение мышц снять и размяться немного или что то еще дает?

Плаваю я и на спине и на животе, все время по разному, что б ни колени, ни спину не перегрузить, периодиченски отдыхаю.

Плавать планирую раз в три дня.
А что еще надо?  :grin:

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1015 : Червень 13, 2018, 22:47:43 »
А что еще надо? 
Плоский живот, уменьшение груди, и вообще, достаточную нагрузку для опорно двигательного аппарата. Спортзал и все прочее для меня то тю тю из за коленей.
Злобная заинька

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1016 : Червень 13, 2018, 22:51:07 »
Цитувати (виділене)
А что еще надо? 
Плоский живот, уменьшение груди, и вообще, достаточную нагрузку для опорно двигательного аппарата. Спортзал и все прочее для меня то тю тю из за коленей.
Не. Это не та нагрузка.

Offline Аля

  • *****
  • Повідомлень: 26470
  • Karma: 5551
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1017 : Червень 13, 2018, 22:52:09 »
Ладно. Буду тогда общим тонусом довольствоваться.
Злобная заинька

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 2090
  • Karma: 455
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1018 : Червень 13, 2018, 23:17:48 »
Ты же по-английски хорошо читаешь. Я про это аэробное-анаэробное за заре туманной юности много читала.
Там не все так просто.

https://stumptuous.com/kardio-kween-do-you-really-need-to-sweat-to-the-oldies

Почитай про миф 4.
Но дело твое, к чему прислушиваться.
Прочитала. Ладно, не буду пока до 15км увеличивать, попробую для начала еженедельно интервальные тренировки бегать, а потом посмотрю. Вспомнила, что равномерные нагрузки в режим экономии могут ввести, вроде встречала такое.
Еще все во время для тренировок упирается, если бег - то надо 3-4 раза в неделю, зал - 2-3 раза. И ведь пробовала уже я так, год продержалась, но результат того не стоил. Бег еще хотя бы с утра получается, т.е. время основное дневное-вечернее свободным остается.
Тут еще неожиданно просветилась наличием лимфатической системы (позорище мне, ничего не знала   :blush:). Вот думаю, может, йогу попробовать. Она, наверное, очень полезна для движения лимфы в организме.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 22179
  • Karma: 3729
Re: Свежий воздух и физкультура.
« Reply #1019 : Червень 13, 2018, 23:24:59 »
Цитувати (виділене)
Ты же по-английски хорошо читаешь. Я про это аэробное-анаэробное за заре туманной юности много читала.
Там не все так просто.

https://stumptuous.com/kardio-kween-do-you-really-need-to-sweat-to-the-oldies

Почитай про миф 4.
Но дело твое, к чему прислушиваться.
Прочитала. Ладно, не буду пока до 15км увеличивать, попробую для начала еженедельно интервальные тренировки бегать, а потом посмотрю. Вспомнила, что равномерные нагрузки в режим экономии могут ввести, вроде встречала такое.
Еще все во время для тренировок упирается, если бег - то надо 3-4 раза в неделю, зал - 2-3 раза. И ведь пробовала уже я так, год продержалась, но результат того не стоил. Бег еще хотя бы с утра получается, т.е. время основное дневное-вечернее свободным остается.
Тут еще неожиданно просветилась наличием лимфатической системы (позорище мне, ничего не знала   :blush:). Вот думаю, может, йогу попробовать. Она, наверное, очень полезна для движения лимфы в организме.
Ха, я тоже посвятила год одной большой цели. Все было честно и усердно. Ну не сказать, что через год осталась там, где была, но на великую цель решила забить. Для хорошей физической формы и поддержания веса мне надо другое.
Что касается йоги, то на мой взгляд, очень важно попасть с первого раза туда, где сразу торкнет. Так везет далеко не всем.
Одни попадают туда, где им очень легко, другие туда -- где очень сложно. На этом все заканчивается.
Я попала туда, где было сложно, но завело, потому что захотелось научиться.

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.