Извини, буду писать на русском, у меня большая работа до понедельника , а на украинском я пишу все-таки медленнее, чем на русском.
Сперва небольшая вводная
Cпойлер
: У меня ОКР( что очень сильно влияет на все , в состоянии стресса оно может сильно испортить мне жизнь), с 2010 г. суды с банком, с 2010 по 2014 было уголовное дело по моему заявлению, которое в 2013 пытались повернуть против меня, объявив меня соучастницей, в 2014 уголовное дело "кастрировали" и закрыли. Суды продолжаются до сих пор. И еще у меня мама с 4й стадией онкологии и сестра, с очередным подозрением на онкологию ( обследование , которое все таки даст ответ на этот вопрос, надеюсь, будет в сентябре). Я не для сочувствия и жалости это пишу, а просто чтобы ты понял, я очень хорошо тебя понимаю, что это такое, когда на тебя валится со всех сторон.
Я не знаю, что может помочь именно тебе, я могу рассказать, что делаю я.
Прежде всего - постоянно работать над своим позитивным настроем. Меня спасало и спасает то, что я не суицидник, жизнь для меня ценность априори, в ней есть прекрасные моменты и другой жизни у меня не будет больше никогда. Поэтому каждый день - ценность. Он может быть испорчен, но счастлив ты или нет, в первую очередь определяется твоим внутренним состоянием, а не внешними обстоятельствами.
Когда мне становится очень плохо, я сворачиваю горизонт планирования, я не заглядываю далеко, не смотрю в будущее, а решаю насущные задачи. Поэтапно. Если почему-то решать задачи невозможно и надо как-то занять время до момента Х , я стараюсь блокировать мысли об этом Х, если в них нет конструктивного начала, а только пережевывание моих эмоций. Естественно, это получается не всегда , и даже если получается - почти всегда не на 100%. Но хотя бы часть стресса я снимаю таким образом.
Трудотерапия работает. Механическая работа ( например, у меня - бисероплетение: это очень монотонная работа) у меня выключает мозги и вгоняет в замечательное полутрансовое состояние. Разумная физическая нагрузка снимает нервное напряжение хотя бы отчасти. Очень позитивно действует , когда есть наглядный результат - чистый пол, вкусная еда, выполненное задание на работе, решенный так или иначе вопрос.
Спорт - прекрасно, если есть возможность и время.
Дисциплина - очень полезно, потому что проблема не на короткое время, и планирование просто необходимо( по крайней мере- мне. Я из тех людей , которым нужен План ))) ))).
Очень важно научиться отключаться от проблемы, если у тебя сейчас нет никаких путей для ее решения. Это далеко не всегда возможно и чаще всего не возможно на 100 % , но с этим можно и нужно работать.
Я работаю с собой самоубеждением, рационализацией своих страхов и всех травмирующих обстоятельств, но это особенность моей психики, я не знаю, поможет это тебе или нет.
