Рацион за сегодня:
утро - 150 гр творога, бутер с миндальным маслом, кофе
обед - запеченная индейка, запеченные шпинат и брюссельская, зеленый салат, руккола (сурово, все без приправ
![sarcastic :sarcastic:](https://pikvik.com.ua/Smileys/aiwan_big/sarcastic.gif)
)
перекус - чай + долька помело
ужин - то же, что и на обед, но порция поменьше, чай, долька помело.