Автор Тема: Тощая хата
 

Offline Leticia

  • *****
  • Повідомлень: 867
  • Karma: 430
  • Стать: Жіноча
  • We can build a new tomorrow, today
Re: Тощая хата
« Reply #6540 : Червень 10, 2021, 11:31:00 »
Беда у меня с этой ходьбой. Набрать хотя бы 8000 шагов -- это постараться надо, если на машине ездишь.

А я, наборот, бью все рекорды последние несколько месяцев - в районе 20 тыс. среднее количество выходит (раньше 13-15 тыс. было, в среднем). Но я - гулятельный маньяк  :grin:

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6541 : Червень 10, 2021, 11:40:46 »
Беда у меня с этой ходьбой. Набрать хотя бы 8000 шагов -- это постараться надо, если на машине ездишь.

А я, наборот, бью все рекорды последние несколько месяцев - в районе 20 тыс. среднее количество выходит (раньше 13-15 тыс. было, в среднем). Но я - гулятельный маньяк  :grin:

Я терпеть не могу гулять. Вчера вот подумала и поняла, что после детства практически прицельно и не гуляла. Выхожу, если только по делу. При этом дома бываю мало, хотелось бы больше, я люблю быть дома.

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6542 : Червень 10, 2021, 14:07:52 »
А чего ходишь так мало? Ноги болят?
Ага.
Наконец потеплело, хоть не так противно на улицу вылазить.
В 15 тоже классно гулять. Накинул чет сверху, и не жарко, не холодно.
Созерцатель новых ворот.

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6543 : Червень 10, 2021, 14:10:10 »
Круг вдоль канала как раз около 5 тыс. шагов (3,5 км)
Это да. Я когда то считала - у меня маршрутов на Русановке больше 10 км получилось.
Да и дворы у нас и в соседних массивах замечательные.
Созерцатель новых ворот.

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6544 : Червень 10, 2021, 14:12:01 »
Я, кстати, как сладкого меньше есть стала - так теперь орехи молочу. Для похудения как то не сильно хорошо, утешает, что грамм 30-70 обычно ем в день.
Созерцатель новых ворот.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6545 : Червень 10, 2021, 14:24:59 »
А чего ходишь так мало? Ноги болят?
Ага.
Наконец потеплело, хоть не так противно на улицу вылазить.
В 15 тоже классно гулять. Накинул чет сверху, и не жарко, не холодно.
Да у нас такой температуры и не бывает почти. С 10 сразу в 25.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6546 : Червень 10, 2021, 14:42:18 »
А чего ходишь так мало? Ноги болят?
Ага.
Ну тогда наблюдай, как учил меня доктор.
Без физнагрузки похудеть дальше будет тяжело.
Мне, как оказалось, шагов очень не хватает. Это при том, что регулярные физнагрузки есть, и не так мало.

Offline Shan

  • *****
  • Повідомлень: 1325
  • Karma: 715
Re: Тощая хата
« Reply #6547 : Червень 10, 2021, 18:48:07 »
Cпойлер
Беда у меня с этой ходьбой. Набрать хотя бы 8000 шагов -- это постараться надо, если на машине ездишь.

А я, наборот, бью все рекорды последние несколько месяцев - в районе 20 тыс. среднее количество выходит (раньше 13-15 тыс. было, в среднем). Но я - гулятельный маньяк  :grin:

Я терпеть не могу гулять. Вчера вот подумала и поняла, что после детства практически прицельно и не гуляла. Выхожу, если только по делу. При этом дома бываю мало, хотелось бы больше, я люблю быть дома.
Аналогично.. в дни удаленной работы могу и 1000 шагов всего набрать :facepalm:
как жить, дядь Мить (с)

Online Ash

  • *****
  • Повідомлень: 16402
  • Karma: 4562
  • Стать: Жіноча
Re: Тощая хата
« Reply #6548 : Червень 10, 2021, 19:04:02 »
Cпойлер
Беда у меня с этой ходьбой. Набрать хотя бы 8000 шагов -- это постараться надо, если на машине ездишь.

А я, наборот, бью все рекорды последние несколько месяцев - в районе 20 тыс. среднее количество выходит (раньше 13-15 тыс. было, в среднем). Но я - гулятельный маньяк  :grin:

Я терпеть не могу гулять. Вчера вот подумала и поняла, что после детства практически прицельно и не гуляла. Выхожу, если только по делу. При этом дома бываю мало, хотелось бы больше, я люблю быть дома.
Аналогично.. в дни удаленной работы могу и 1000 шагов всего набрать :facepalm:
как жить, дядь Мить (с)
Я старалась( и стараюсь) пр во время работы дома ежедневно( ну или в те дни, когда это возможно, при авралах я по 8-10 часов за компом без перерыва) выделить40 минут , а еще лучше час-полтора на движение вне дома. Сейчас поход по магазинам раз в 2-3 дня, раньше( во время карантина и до болезни) просто прогулки.
Когда выезжаю в офис, то  в центре города перемещаюсь только пешком , так по 4-5 км ежедневно накручиваю( бывает и больше).
Одесса-это Украина.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 1915
  • Karma: 395
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Тощая хата
« Reply #6549 : Червень 10, 2021, 21:12:22 »
Мы наконец-то, приблизительно с февраля, ввели ежедневные 10 тыс. шагов до начала рабочего дня. Ну не всегда конечно, то проспим, то еще что. У мужа, если дня три пропустит - давление повышенное, а с ходьбой - нормальное. Похудеть не помогает  :(.

Online Ash

  • *****
  • Повідомлень: 16402
  • Karma: 4562
  • Стать: Жіноча
Re: Тощая хата
« Reply #6550 : Червень 10, 2021, 22:15:36 »
Тема опять сломалась. Новое сообщение типа есть, но на странице его не видно.Может резать пора ?
Одесса-это Украина.

Online Ash

  • *****
  • Повідомлень: 16402
  • Karma: 4562
  • Стать: Жіноча
Re: Тощая хата
« Reply #6551 : Червень 10, 2021, 22:16:55 »
Мы наконец-то, приблизительно с февраля, ввели ежедневные 10 тыс. шагов до начала рабочего дня. Ну не всегда конечно, то проспим, то еще что. У мужа, если дня три пропустит - давление повышенное, а с ходьбой - нормальное. Похудеть не помогает  :(.
У мамы всегда после прогулки падало давление. Не резко , но таки снижалось.
Одесса-это Украина.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6552 : Червень 11, 2021, 11:06:48 »
Мы наконец-то, приблизительно с февраля, ввели ежедневные 10 тыс. шагов до начала рабочего дня. Ну не всегда конечно, то проспим, то еще что. У мужа, если дня три пропустит - давление повышенное, а с ходьбой - нормальное. Похудеть не помогает  :(.
Это не поможет похудеть, слишком маленькая нагрузка для создания дефицита калорий. Это так, чтобы не набирать при сидячей работе. Чтобы худеть, нужны более значительные нагрузки и диета, конечно.

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6553 : Червень 11, 2021, 12:48:32 »
нужны более значительные нагрузки
А сколько?

Мне шагометр в смарте периодически показывает, что я находила на 300 ккал.
Созерцатель новых ворот.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6554 : Червень 11, 2021, 13:02:34 »
нужны более значительные нагрузки
А сколько?

Мне шагометр в смарте периодически показывает, что я находила на 300 ккал.
Так шагометр всегда калории будет показывать. Есть считалки в интернете, где по массе тела и приблизительном образе жизни можно определить, сколько ккал в день человек расходует. Ну и чтобы не толстеть, расход должен равняться ккал от еды.
Если грубо, то при сидячей работе/образе жизни те 8000-10000 шагов это норма, чтобы не набирать вес и питаться не переедая и не голодая.

Чтобы похудеть на ходьбе, норму 8000-10000 шагов надо увеличить хотя бы вдвое и ходить лучше быстро, ну и каждый день, конечно.

Online Ash

  • *****
  • Повідомлень: 16402
  • Karma: 4562
  • Стать: Жіноча
Re: Тощая хата
« Reply #6555 : Червень 11, 2021, 13:13:43 »
Чтобы похудеть на ходьбе, норму 8000-1000 тысяч надо увеличить хотя бы вдвое и ходить лучше быстро, ну и каждый день, конечно.
Или жестко следить за калориями рациона.
Например, моя норма для поддержания имеющегося веса 1500 калорий( без учета физической активности). Если я хочу похудеть, не уменьшая количество калорий, мне надо ходить ежедневно те самые 8-10 тыс шагов, и неукоснительно соблюдать эти 1500 калорий( в смысле не превышать), обычно при таком режиме у меня уходит килограмм или чуть меньше в месяц.
Одесса-это Украина.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6556 : Червень 11, 2021, 14:10:08 »
Чтобы похудеть на ходьбе, норму 8000-1000 тысяч надо увеличить хотя бы вдвое и ходить лучше быстро, ну и каждый день, конечно.
Или жестко следить за калориями рациона.
Например, моя норма для поддержания имеющегося веса 1500 калорий( без учета физической активности). Если я хочу похудеть, не уменьшая количество калорий, мне надо ходить ежедневно те самые 8-10 тыс шагов, и неукоснительно соблюдать эти 1500 калорий( в смысле не превышать), обычно при таком режиме у меня уходит килограмм или чуть меньше в месяц.
Ну да, все примерно в теоретические рамки и вписывается. 1800 ккал (что стандарт по большинству рекомендаций для женщин) + 8000-10000 тыс шагов -- для поддержания веса. У тебя примерно дефицит 300 ккал в день чисто на питании. Минус 1 кг это примерно 7000 ккал дефицита. 300 * 30 = 9000 ккал дефицита в месяц. Но 9000 и 7000 на таких расчетах почти одно и то же, вот примерно твой килограмм за месяц и получим.

Если не выхаживать свои шаги и питаться даже по норме, то вес будет нарастать.

Offline Drakonchik

  • *****
  • Повідомлень: 1915
  • Karma: 395
  • Стать: Жіноча
  • Дніпро
Re: Тощая хата
« Reply #6557 : Червень 11, 2021, 15:21:45 »
Мы наконец-то, приблизительно с февраля, ввели ежедневные 10 тыс. шагов до начала рабочего дня. Ну не всегда конечно, то проспим, то еще что. У мужа, если дня три пропустит - давление повышенное, а с ходьбой - нормальное. Похудеть не помогает  :(.
Это не поможет похудеть, слишком маленькая нагрузка для создания дефицита калорий. Это так, чтобы не набирать при сидячей работе. Чтобы худеть, нужны более значительные нагрузки и диета, конечно.
да я то знаю.
Вообще-то у меня еще 3-5 тренировок в неделю кардио типа HIIT примерно 40 мин. И за питанием стараюсь следить, но переедаю конечно. Иначе откуда +6 кг. И ходим быстро. Надо же в час-полтора уложить 5-7км.

Offline Охтирка

  • *****
  • Повідомлень: 20939
  • Karma: 3231
Re: Тощая хата
« Reply #6558 : Червень 11, 2021, 15:25:29 »
Мы наконец-то, приблизительно с февраля, ввели ежедневные 10 тыс. шагов до начала рабочего дня. Ну не всегда конечно, то проспим, то еще что. У мужа, если дня три пропустит - давление повышенное, а с ходьбой - нормальное. Похудеть не помогает  :(.
Это не поможет похудеть, слишком маленькая нагрузка для создания дефицита калорий. Это так, чтобы не набирать при сидячей работе. Чтобы худеть, нужны более значительные нагрузки и диета, конечно.
да я то знаю.
Вообще-то у меня еще 3-5 тренировок в неделю кардио типа HIIT примерно 40 мин. И за питанием стараюсь следить, но переедаю конечно. Иначе откуда +6 кг. И ходим быстро.
Ну тогда время и контроль. Три месяца в строгом режиме точно должны иметь результат. Но блин, как же все это надоело, особенно летом, когда столько соблазнов.

Ре

  • Гість
Re: Тощая хата
« Reply #6559 : Червень 11, 2021, 16:01:05 »
Чтобы похудеть на ходьбе, норму 8000-10000 шагов надо увеличить хотя бы вдвое и ходить лучше быстро, ну и каждый день, конечно.
Все пытаюсь до них дойти, так не получается :(
Была бы крыса нормальной, то проблем не было бы, а так еще экста то ли поздно вечером то ли рано утром набегивать не получается
Но пока на 8 кг похудела и без ходьбы  или диеты и то хорошо :)

Offline Leticia

  • *****
  • Повідомлень: 867
  • Karma: 430
  • Стать: Жіноча
  • We can build a new tomorrow, today
Re: Тощая хата
« Reply #6560 : Червень 16, 2021, 10:10:30 »
Хо-хо! Сегодня увидела на весах 59.4!  :girl_dance:
Понятно, что уже, скорее всего, прямо завтра будет откат за 60, но сам факт! Я цифры 59 на весах с конца августа прошлого года не видела  :girl_in_dreams:

Огорчает только то, что я умудрилась заболеть. Вчера только утренние 10 тыс. выходила, а вечером меня срубило, и всё. Сегодня, чувствую, весь день лёжа проведу  :smilie2: Очень надеюсь, что это не ковид  :smilie2:

Ре

  • Гість
Re: Тощая хата
« Reply #6561 : Червень 16, 2021, 23:30:47 »
Хо-хо! Сегодня увидела на весах 59.4!  :girl_dance:
Понятно, что уже, скорее всего, прямо завтра будет откат за 60, но сам факт! Я цифры 59 на весах с конца августа прошлого года не видела  :girl_in_dreams:

Огорчает только то, что я умудрилась заболеть. Вчера только утренние 10 тыс. выходила, а вечером меня срубило, и всё. Сегодня, чувствую, весь день лёжа проведу  :smilie2: Очень надеюсь, что это не ковид  :smilie2:
Вау!(я уже и забыла когда у меня весы такое показовали :silly:)
Выздоравливай там! :give_rose:

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6562 : Липень 12, 2021, 10:20:03 »
Капец. То, что я сбрасывала 3.5 недели, набралось обратно за полтора дня.  :sho_za: :facepalm:
Вместо прекрасных 76,5, я снова 77.9. Жара в квартире спала, организм воспрянул.
По нагрузкам - я стараюсь хотя бы пару раз в неделю ходить по 5 км, и хожу в спортзал 1-2 раза в неделю. Пока так получается.

Короче, что можно есть на ночь и перекусывать?
Бо углеводы не катят. Всякие мясные чипсы - все таки состав вредный и соленые, орехи - калорийные. После фруктов - может хотется есть.

Веду дневник питания, БЖУ у меня получается таким.
К:1302 Б:59 Ж:70 У:107
К:1312 Б:90 Ж:51 У:119
К:1647 Б:71 Ж:85 У:137
Созерцатель новых ворот.

Online Ash

  • *****
  • Повідомлень: 16402
  • Karma: 4562
  • Стать: Жіноча
Re: Тощая хата
« Reply #6563 : Липень 12, 2021, 14:20:13 »
Всякие мясные чипсы - все таки состав вредный
Вареная курогрудь.
 Если ее не хочется есть, значит и голода нет, а просто хочется вкусненького.
 Впрочем, удачно  сваренная курогрудь - это  тоже вкусно.
Одесса-это Украина.

Online Ash

  • *****
  • Повідомлень: 16402
  • Karma: 4562
  • Стать: Жіноча
Re: Тощая хата
« Reply #6564 : Липень 12, 2021, 14:21:34 »
То, что я сбрасывала 3.5 недели, набралось обратно за полтора дня.  
С менструальным циклом это не может быть связано?
Одесса-это Украина.

Offline Гелла

  • *****
  • Повідомлень: 35233
  • Karma: 12349
  • Стать: Жіноча
  • едкое вещество
Re: Тощая хата
« Reply #6565 : Липень 12, 2021, 15:16:40 »
Веду дневник питания, БЖУ у меня получается таким.
К:1302 Б:59 Ж:70 У:107
К:1312 Б:90 Ж:51 У:119
К:1647 Б:71 Ж:85 У:137
Можно добавить белка и урезать углеводы

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6566 : Липень 12, 2021, 17:25:00 »
То, что я сбрасывала 3.5 недели, набралось обратно за полтора дня.   
С менструальным циклом это не может быть связано?

Вряд ли.
Созерцатель новых ворот.

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6567 : Липень 12, 2021, 17:26:48 »
Веду дневник питания, БЖУ у меня получается таким.
К:1302 Б:59 Ж:70 У:107
К:1312 Б:90 Ж:51 У:119
К:1647 Б:71 Ж:85 У:137
Можно добавить белка и урезать углеводы
Добавить белка - это сложно. Я вот думаю насчет протеинового коктейля https://bodymarket.ua/protein/my-protein-impact-whey-isolate.html
Созерцатель новых ворот.

Online Аля

  • *****
  • Повідомлень: 23660
  • Karma: 4363
  • Стать: Жіноча
  • Київ. Місто мрій.
Re: Тощая хата
« Reply #6568 : Липень 12, 2021, 17:29:22 »
, а просто хочется вкусненького.
А если хочется просто вкусненького? Я пока безопасные вкусняшки для себя не нашла.
Созерцатель новых ворот.

Offline May Day

  • Hero Member
  • ******
  • Повідомлень: 6872
  • Karma: 4146
  • Стать: Жіноча
  • USA - Україна
Re: Тощая хата
« Reply #6569 : Липень 12, 2021, 18:12:19 »
, а просто хочется вкусненького.
А если хочется просто вкусненького? Я пока безопасные вкусняшки для себя не нашла.
Кому и кобыла… :) в смысле, для кого-то и стебли сельдерея с обезжиренным творогом - вкусняшка. Они точно безопасные.
Если хочется сладкого, попробуй готовить желе. С безопасным (не влияющим на уровень инсулина) сахарозаменителем типа стевии или эритрола и каким-нибудь натуральным ягодным соком. Получается практически безкалорийный и безуглеводный десерт, который можно есть хоть вёдрами.
Но это на любителя конечно. 
The best is yet to come.

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.