Схуднення, контроль ваги, набір ваги

[com ♔]

Надлишок цукру та вуглеводів у їжі призводить до букету хвороб, серед яких артрит.
https://www.youtube.com/watch?v=dD9nEdL0VlI

[com ♔]

У кого проблеми з вагою, можуть бути:
преддіабет або діабет
порушення роботи щитоподібної залози.
А вага - вже наслідок.

[com ♔]

Знайшов 3-го доктора. На жаль теж англомовний. Але є субтитри.
Nick Zyrowski
https://www.youtube.com/watch?v=bhRJ7ajDVgU

Тут про B12
https://moz.gov.ua/article/health/scho-treba-znati-pro-vitamin-b12

[com ♔]

https://www.youtube.com/watch?v=Gw5m0P5OqcM

Є такий трюк - вуглеводи їсти наприкінці. Спочатку овочі, білки, м'ясо, рибу. Потім, якщо захочеться - вуглеводи. Дозволяє знизити рівень цукру у крові.

В традиційному харчуванні також компот, фрукти та солодощі - на десерт, тобто після їжі.

[com ♔]

У кого збільшена вага - потрібно частіше бувати на сонці для вироблення вітаміну Д. Або більше вживати з продуктами харчування або медичними препаратами. Наприклад, риб'ячий жир. Це зменшує ламкість кісток, проблеми із зубами, астму, інфекційні захворювання, в тому числі ковід. А також при дотриманні дієти допомагає нормалізувати вагу.
Кому цікаво - велика лекція про вітамін Д англійською без субтитрів.
https://www.youtube.com/watch?v=NuWC2d0mTbo
„Vitamin D – State of the art“ - Dr. Michael F. Holick in Vienna (English)

[Milena]

Наприклад, риб'ячий жир.

[com ♔]

Натомість кава без цукру зменшує апетит. Принаймні розчинна.

Ми тебе вже знаємо 
Та будь ласка, не пий розчинної кави

Так, з кавою теж засада. Вимиває калій. А це викликає целюліт, остеопороз та інші негаразди.
https://milkalliance.com.ua/blog/ua/stattya/produktiv-dlia-tykh-khto-prahne-buty-aktyvnym-ta-sylnym
https://www.youtube.com/watch?v=eu5plS8Zmms

[com ♔]

Тут ціле дослідження
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6238249
Гіперінсулінемія, спричинена дієтою, як ключовий фактор етіології доброякісної гіперплазії передміхурової залози та есенціальної гіпертензії?
Тобто більша вага веде до гіпертензії та простатиту.
https://translate.google.com/translate?hl=uk&sl=en&u=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6238249/&prev=search&pto=aue

[com ♔]

Цукор в різних формах - це наркотик.
https://www.bbc.com/ukrainian/features-58296881

[com ♔]

https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea/weight-loss-and-sleep-apnea

Weight loss of just 10-15% can reduce the severity of OSA by 50% in moderately obese patients. Unfortunately, while weight loss can provide meaningful improvements in OSA, it usually does not lead to a complete cure, and many sleep apnea patients need additional therapies.9 лип. 2021 р.

https://translate.google.com/translate?hl=uk&sl=en&u=https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea/weight-loss-and-sleep-apnea&prev=search&pto=aue

Оскільки медична спільнота дізнається більше про апное сну, з'являється кілька важливих зв'язків із зайвою масою тіла. Надмірна вага не тільки може стати причиною апное сну, але і може погіршити симптоми та посилити згубний вплив на здоров’я. Недостатній сон також може призвести до збільшення ваги, що робить його порочним колом. Обнадіюючи, багато досліджень показують, що втрата ваги покращує апное сну. Якщо ви боретеся з апное сну або надмірною вагою, важливо розуміти складну взаємодію між цими двома станами.

[Poodle]

Разжирел аки две паршивых свиньи за время локдауна. Таки взял себя за шкирон и сел на диету.
Утром маленькая чашечка кофе с coffemate, забыл по-русски, днем пара-тройка литров воды, вечером пара банок пльзенского. В общем такой мягкий вариант голодания.
Шестой день, полет нормальный, жрать практически не хочется, потихоньку начинает пробирать. Вес, правда, не меряю, чиста по ощущениям.

[Mike123]

Голодание с пивом? Оригинально

[May Day]

кофе с coffemate, забыл по-русски

Натуральное растительное сало прямо из скважины .
Муж много лет пил кофе с вот этим вот. В Киеве такого нет. Порошковый есть, а жидкого, да ещё и sugar free, нет как явления. Пришлось перейти на натуральные сливки .