Капец. То, что я сбрасывала 3.5 недели, набралось обратно за полтора дня.
Вместо прекрасных 76,5, я снова 77.9. Жара в квартире спала, организм воспрянул.
По нагрузкам - я стараюсь хотя бы пару раз в неделю ходить по 5 км, и хожу в спортзал 1-2 раза в неделю. Пока так получается.
Короче, что можно есть на ночь и перекусывать?
Бо углеводы не катят. Всякие мясные чипсы - все таки состав вредный и соленые, орехи - калорийные. После фруктов - может хотется есть.
Веду дневник питания, БЖУ у меня получается таким.
К:1302 Б:59 Ж:70 У:107
К:1312 Б:90 Ж:51 У:119
К:1647 Б:71 Ж:85 У:137